Löpning • Träning • 66 inlägg • 14977 visningar •

Springa på morgonen!

ulf

1975 • göteborg

•

26 oktober 2007 - 14:13 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)

Gilla

Hej
Är mest en betraktare på forumet. Har en fundering jag vill ha andras funderingar kring.
Springa på morgonen. Själv gillar jag att springa tidigt på morgonen, innan frukost. Och dels för att det är mest praktiskt för mig och familjen.
Finns vissa som sägar att det är bra, andra att det är farligt, max 5 km osv.
Käkar alltid en banan innan jag kilar ut. Enda direkta skillnaden jag märkt, är att det tar ca 2 - 2.5 km innan kroppen kommit igång.

/ulf

< < < 1 2 3 4 > > >

Marie Bankhed (embla-)

1967 • Karlstad

•

26 oktober 2007 kl 16:31 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Min kl ringer 3:30, då tar jag en kopp kaffe och ut en snabb sväng med hunden, sen ger jag mig själv ut på mina löppass, detta passar mig bäst, jag trivs med att ha vägen för mig själv, jag är iof en riktig morgonmänniska.... springer jag mer än 15k med bara kaffe i magen så kan jag ibland bli hungrig... när jag väl kommer till jobbet brukar jag äta en smörgås och/eller en glass... så länge som jag mår bra av detta så kommer jag att fortsätta...

Tycker du att det är skönt att springa på morgonen så bara på med skorna...

"Run For Fun"

Tomas

1967 • Svea rike

•

26 oktober 2007 kl 18:19 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Mig passar det inte helt perfekt att sprnga direkt på morgonen före frukost. Jag blir stel och döhungrig. Däremot springer jag gärna tidig förmiddag på helgerna efter en lätt frukost och 60-90 minuters väntan. Då tycker jag att det går lättast att springa. Springer i och för sig då oftast med min fru så vi håller ett rätt lågt tempo. Det fina är att då hinner vi prata hur mycket som helst, ingenting annat som stör konversationen.

Åsa Ekedahl

1969 • Klintehamn

•

26 oktober 2007 kl 18:23 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

3:30? Marie, det är ju helt omänskligt!

Pär Andersson

1969 • Eskilstuna

•

26 oktober 2007 kl 18:31 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Givetvis tar det ju längre för att få musklerna varma och att syresätta dem effektivt på morgonen. Därmed en ökad skaderisk på morgonen. Med detta i beaktande så är det bara en fråga om vad som passar. Själv känner jag att en dag kan bli seg att orka med om jag springer för hårt/långt på morgonen.

Ska jag ha bra kvalitet så springer jag hellre tidig kväll, förmiddag eller eftermiddag.

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

•

26 oktober 2007 kl 18:51 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Har sprungit en hel del lågintensiva 1,5-timmars morgonpass på tom mage (16-17 km), inga som helst problem. Se till att ta med vatten bara. En geltub alltid bra att ha med (behöver aldrig använda den, men sitter bra där i löparbältet :)).

Är det högintensivt pass så laddar jag alltid med lite snabba kolhydrater (sportdricka) innan. Missade laddningen en morgon när jag sprang långintervaller - fick efter en halvtimme kraftigt blodsockerfall mitt i spåret när jag var 3 km hemifrån, ingen höjdare om man säger så... :)

Fredrik Andersson

1981 • Arboga

•

28 oktober 2007 kl 08:30 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Hur äter ni på kvällen innan? Ska börja ha morgon jogg på schemat och jag känner mig väldigt "tom" på morgonen, spelar det någon roll vad man äter på kvällen eller är det förbrukat tills på morgonen?Är det bättre att ta något litet på morgonen?

Grober

1974 • Ludvika

•

28 oktober 2007 kl 14:44 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag är inspererad sätter väckar klockan 1timme tidigare i morgon och kör ett låg puls pass det ska ju inte skada.... men jag kommer nog sakna frukost... men nya utmaningar nya framgångar :-D

Karin L

1981 • Linköping

•

28 oktober 2007 kl 16:55 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag tycker att jag inte presterar bra på morgonen, det går segt, stelt och lågsamt samt är jobbigt. Jag springer dock en del pass på morgonen just för att det är så praktiskt (då med hunden, Marin (embla) ta med vovven! då kan du sova till 3.50!).

Fast, för mig som springer max 5km på mina morgon pass är det kanske mer psykiskt - dvs att jag inbillar mig attt det är jobbigare? Ska man springa längre kan jag förstå att energin tryter dock...

hans thulesius

1959 • växjö

#10

•

28 oktober 2007 kl 21:09 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Reflektion fr NYC 21-26/10: pga tidsskillnad vaknade jag 05.30 pigg å en timme senare i central park 4 av 6 mornar. Trodde jag skulle vara ensam men fullt av joggare och cyklister. Varmt var det också, ca 15-17 grader så tidigt, mao kortbyxor och kortärmat. Soluppgång över Jaqueline Onassis reservoir. Runt denna 1.6 miles el 2,55 km enl Garmin 305 och mkt folk. Man får se upp. Jag tittade på gps:en och höll på knocka kille i hög fart. Bodde YMCA 100 m fr parken W 63 str. Bad/WC i korridor, 73 USD f enkelrum m TV+ fri pool+bastu+workout.

Emil Forss

1984 • Göteborg

#11

•

28 oktober 2007 kl 21:15 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag brukar springa lugna löppass innan frukost då och då. Ibland springer jag till jobbet, vilket är ett perfekt sätt att börja dagen på. Vägarna är tomma och allt är lugnt och stilla. Väl framme på jobbet väntar en snabbdusch och lite frukost. Antar att jag inte är ensam om att tycka att frukosten smakar otroligt mycket godare efter en morgonjogg?

Grober

1974 • Ludvika

#12

•

29 oktober 2007 kl 19:56 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Det var ovant :-D magen skrek och kroppen var ovillig men den får anpassa sig det är det den är till för vikken skillnad det är att springa på tom mage det är ovant och mer utmanande i det att kroppen växlar mellan att vilja få det avklarat och lägga ner det här var inte sista gg men väntar nog någon dan innan jag gör om det :-D

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

#13

•

12 november 2007 kl 15:38 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Tänkte jag skulle prova på att köra en morgonjogg idag. Jag hade väl kommit ca 3.2 km då jag plötsligt trampar snett på en sten och stukar foten. Jag har sprungit samma sträcka så många gånger och ofta i totalt mörker utan att det hänt något och det är inte heller första gången jag trampar snett men det har aldrig varit något problem. Jag är övertygad att stukningen beror på att det var på morgonen, leder och senor fungerar helt enkelt sämre så tidigt på dagen. Inte roligt att halta hem med svansen mellan benen. Nu blir det antagligen vila i 1-2 veckor.

Karin L

1981 • Linköping

#14

•

12 november 2007 kl 16:09 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Kristofer H, beklagar det som hände. MEN jag tvivlar starkt på at det var den arla morgontimmens fel, snarare otur.

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

#15

•

12 november 2007 kl 17:33 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Utan tvivel så berodde inte själva feltrampet på att jag var ute tidigt. Vad jag menar är att reaktionsförmågan antagligen skulle ha varit bättre, samt att leder och senor skulle ha varit smidigare och mer förlåtande om jag inte sprungit så tidigt. Trampar fel gör man då och då men oftast hinner man parera när sådant händer. Min slutsats är därför att kvalitetspass inte bör utföras på morgonen då det kan vara direkt skadligt.

jeanette

1969 • Klagshamn

#16

•

12 november 2007 kl 21:14 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Att springa på morgonen är en vane sak. Jag tror att alla kan vänja sig. Jag börjande när min tid för träning inte räckte till och morgonen var då jag kunde ta för mig av tiden utan att det störde resten av familjen. Första gången jag var ute började jag strax innna 6 och sprang bara någon enstaka km men nu ett antal månader senare står klockan på 5 och jag kan utan problem springa 10 km. Frukost äter jag när jag kommer hem. Är jag hungrig när jag vaknar och har tid till en lite längre runta tar jag en halv banan och lite vatten och det räcker bra. Min tempo är dock långsammare än på kvällen och kroppen behöver en lite längre startsträck.

Carin Stenmark

1971 • Göteborg

#17

•

14 november 2007 kl 20:17 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag har cyklat 1,5mil till jobbet på fastande morgonmage, vilket resulterade i darriga ben hela fm. Men att springa 1h på löpbandet kl.6 är helt ok.
Ngn som kan förklara skillnaden i att springa och cykla. Tycker att löpning skulle vara mer kroppsligt ansträngande på morgonen.

Kerstin Sandberg

1973 • Östersund

#18

•

25 mars 2010 kl 13:11

Gilla

Jag springer fyra dagar i veckan; måndag, tisdag, torsdag och lördag morgon. Eftersom vi har småbarn måste jag hinna med löpningen tidigt på vardagsmorgnarna och springer då ut före sex. Jag håller ett lugnt tempo (9-10 kilometer på 45-55 minuter). Det här har jag gjort nu i snart två år och den här vintern har jag känt mig extra duktig; i synnerhet de morgnar det har varit trettio minusgrader! Jag äter vanligtvis en banan (det där med en halv - Jeanette - har jag lite svårt att förstå) eller om jag är hungrig en hembakad powerbar. Bara för njutning gör jag också iordning en mugg grönt te. Jag har aldrig haft problem med skador men visst kan jag ha lite ont i något knä eller liknande men det brukar vara tillfälligt. Detta trots att jag har fått tre barn tätt (drygt tre och ett halvt år mellan äldsta och yngsta) och har ammat alla tre länge (yngsta slutade efter treårsdagen). Att min kropp klarar det här så pass bra beror kanske på att jag är såväl muskulös som väldigt smal; jag tror dock inte att det är farligt för någon att löpa utan att ha ätit frukost. OM man gillar det alltså. Det fungerar säkert inte för en del. Men för er som funderar på att prova säger jag: gör det! Det är härligt och man mår bra hela dagen.

Mårten Hemström

1969 • Sala

#19

•

25 mars 2010 kl 15:07

Gilla

Kerstin, du har nog rekord i hur gammal tråd man tar upp. Sist någon skrev något i denna tråd var när min farfar var ung :-D

Men jag hakar på! Det är nog inte bara helt ok att träna på morgonen (helt ofarligt), utan också:
1. Trevligt, ja nästan lite mystiskt
2. Bra för kroppen, eftersom man kan dela upp ett annars långt löppass i två kortare: ett på morgonen och ett på kvällen, och det avlastar musklerna
3. Bra för konditionen, för man kan springa längre på de nyss nämnda två löppassen än vid ett, så man får fler mil i benen
4. Bra för konditionen, för man kan öka veckomängden med fler antal kilometer varje vecka ju fler löppassen är, så morgonpass är bra
5. Det finns inte så mycket eneri, så kroppet lär sig förbränna fett, vilket ökar resultaten
6. Nämnde jag att det är trevligt?

Roland H

1965 • Uppsala Nyby

#20

•

25 mars 2010 kl 15:30

Gilla

Mårten, dina anfäder har uppenbarligen ynglat av sig tidigt i livet :)

Det finns många myter om morgonlöpning, tex att man skulle bränna fett bättre på morgonen. Vilket alldeles uppenbart är trams, fett- eller kolhydratförbränning beror väl i stort sett bara på farten.

Springer själv gärna på morgonen, speciellt helgens långpass. På helt tom mage tar bensinen slut efter 1-1,5 mil, men på senare tid har jag börjat äta litet lätt (typ macka och frukt) innan jag sticker ut och då är det inga som helst problem. Bäst är att springa i skogen eller någon öde grusväg: Ingen annan gång får man se så mycket djur när man är ute. Det är en mäktig känsla när en vilande älgko reser sig upp på stigen 20 meter framför!

< < < 1 2 3 4 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.