annons

Löpning • Kost & Näring 26 inlägg • 11243 visningar

Hanna

1980 • Grums

29 januari 2011 - 18:16

äta innan långpasset

Hej! Jag undrar hur ni brukar äta innan ett långpass om det ska springas på morgonen eller förmiddag? Själv äter jag en grötfrukost och väntar tre timmar innan rundan,Men nu vill jag skulle vilja sticka ut redan på morgonen men är fundersam på vad jag ska våga äta innan och framförallt hur mycket. Så hur gör ni?

Henrik Andersson

1971 • Mantorp

29 januari 2011 kl 18:24

Följer med intresse denna tråd då jag tänkt starta en om just detta. Själv blir det havregrysngröt någon smörgås + en kopp kaffe typ 2,5-3 timmar innan.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

29 januari 2011 kl 18:25

Själv brukar jag äta 1.5 dl (torra) fiberhavregryn och lite upptinade blåbär med sojamjölk. På det kan jag springa redan efter 1.5 timme.

Kim Dahl

1976 • växjö

29 januari 2011 kl 19:02

Jag äter och drar iväg direkt.. Tar det lugnt första timman och sen är det bara att mala på.....

Mattias

1974 • Borås

29 januari 2011 kl 19:26

1,5 timme efter måltid behöver jag vänta för att magen inte ska kännas tung. Har inte märkt nån skilllnad på 1,5 timme eller 3 timmar.

annons

Birgitta S

1956 • Forshaga

29 januari 2011 kl 20:02

Jag brukar alltid äta en stabil frukost med ägg och mackor ett par timmar före långpassen, Idag hade jag ont om tid och testade att springa direkt. Första milen var riktigt tung så detta gör jag inte om. Man får nog testa sig fram men 1,5 tim, är nog det minsta som behövs.

csaba

1973 • Malmö

29 januari 2011 kl 20:34

Upp till en ½mara så krävs det inget speciellt för mig.
Men skulle jag planera att springa långpass 30+ km, så brukar jag faktist koncentrera mig att äta lite mer kolhydrater på kvällen innan, eftersom morgon frukosten inte hinner "tas upp" av kroppen riktigt.

Mikael Westin

1978 • Södra Sandby

29 januari 2011 kl 20:50

En banan och ett glas juice, en till en halvtimme innan.

Leif Nilsson

1957 • Växjö

29 januari 2011 kl 20:54

Grötfrukost+smörgås och kaffe, sen byter jag om och sticker ut efter en dryg timme. Funkar bra när det är långpass med lugnare tempo.
Ska jag springa kortare och snabbare så väntar jag två timmar.

#10

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

29 januari 2011 kl 22:16

Innan mina mara-långpass har jag gått upp tidigt, käkat en normal frukost, fil, müsli, en macka, lite kaffe och två stora glas vatten sedan iväg 30-45 minuter senare, Vid pass över 30km har jag sedan haft med mig vätska i vätskebälte, vid kortare långpass har jag skippat det utan druckit ordentligt innan!

annons

#11

Johan O Kanmert

1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)

29 januari 2011 kl 23:26

Hanna: Du får prova dig fram. Det som passar andra kanske inte passarr dig.

#12

noah lacayo

1999 • lund

30 januari 2011 kl 09:30

jag äter alltid något typ två mackor innan långpassen sen efter det fyller jag på med mer

#13

Åsa

1983 • Fagersta

30 januari 2011 kl 10:00

Håller med Johan: Du får nog prova dig fram.
Det är väldigt inviduellt vad man kan äta och inte kan äta.

#14

Tomas Karlsson

1964 • Ekhagen

30 januari 2011 kl 14:25

Själv tar jag en kvällsmacka istället. Sen bara en kopp kaffe och kanske ett glas juice innan jag sticker ut. Har sportdryck med mig. Har funkat bra på pass upp till 25 km. Nån enstaka gång äter jag riktigt frukost först (oftast nån macka), men då väntar jag gärna två-tre timmar innan jag ger mig ut, annars har jag frukosten i halsen hela passet.

#15

Hanna

1980 • Grums

30 januari 2011 kl 15:06

Tack för att ni ville dela med er om hur NI gör! Fått en hel matnyttigta tips:-)... Prövar mej fram gör jag hela tiden!

annons

#16

Pär W

1967 • Skellefteå

30 januari 2011 kl 21:11 Redigerad 30 januari 2011 kl 21:11

Extra kvällsmål och sedan går det bra att springa fastande. Men vanligen en kopp kaffe och en liten macka på morgonen.

#17

Daniel Hallgren

1983 • Västervik

30 januari 2011 kl 22:25

35km + i lugntempo, då blir det en extra pastatallrik i komb med frukosten. Det brukar jag stå mig på i 2-2.5h och sen brukar jag ha med egengjorda Runes Energikaka (mums!). Brukar kunna dra ut direkt efter måltiden - med så lågt temp så fungerar det alldeles utmärkt. Kortare sträckor så blir det ingen speciell uppladdning.

#18

Tor

1975 • Göteborg

31 januari 2011 kl 08:14

Igår testade jag med två cheeseburgare en timme innan ett pass på 26 km. Det funkade fint.

#19

Martin

1979 • Sthlm

31 januari 2011 kl 09:29

Jag tillhör de lyckliga som kan äta direkt inpå ett pass.

Testade faktiskt att äta mitt under ett pass för ett tag sedan. Skulle springa ut till Bromma för att köpa lite prylar på XXL. Väl där så böev jag hungrig som en varg och slank in på Max. Ett skrovmål med pommes och en stor cola senare var det bara att ge sig ut i snömodden igen. Hade förväntat mig att det skulle gå segt, men tvärtom!

Så jag äter alltid rejält innan långpass. Jag pallar inte att springa med bara några mackor i magen, kanske psykologist... Men men..

#20

Hanna

1980 • Grums

31 januari 2011 kl 09:37

Ja burgare kanske man skulle testa innan! Verkar vara ett säkert kort ;)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons