annons

Löpning • Träning 55 inlägg • 6951 visningar

Anton Reuterswärd

1971 • Stockholms

17 februari 2011 - 20:40

Värmer ni upp eller inte?

Jag har sökt en del på forumet för att försöka få reda på hur viktigt det är med uppvärmning. Det är lätt att få uppfattningen att väldigt många löpare är tuffingar som sprungit oändliga sträckor, aldrig värmt upp och aldrig skadat sig. Är det så?
En väldigt förenklad undersökning:
Skriv "värmer upp" eller "värmer inte upp". Kommer vi upp i hundra svar så kan man göra en väldigt grov uppskattning av procentfördelningen!

#21

Matthias Amnéus

1980 • Umeå

18 februari 2011 kl 07:03

Uppvärmning innan kvalitetsträning.

#22

Peter P

1965 • Kungsholmen

18 februari 2011 kl 08:49

Joggar alltid lugnt första km. Inget annat.

#23

Janne Amnéus

1979 • Avesta

18 februari 2011 kl 09:29

Uppvärmning innan kvalitetspass och tävling.
Annars första kilometrarna lite lugnare

#24

Malin Eriksson

1970 • Uppsala

18 februari 2011 kl 09:36

värmer inte upp

(innebär i mitt fall att jag tar det lite lugnt i början)

#25

Joacim Martinsson Rikner

1972 • Växjö

18 februari 2011 kl 09:39 Redigerad 18 februari 2011 kl 09:40

Endast före kvalitetspass - uppjogg.
Före tävling är en annan sak, iaf på halvmara och kortare.

annons

#26

Christer Karlsson

1972 • Trelleborg

18 februari 2011 kl 10:16

Ja, i princip alltid...

#27

badgear

1960 • Skåne

18 februari 2011 kl 10:22

Värmer inte upp.

#28

Christer Almqvist

1952 • SKOGÅS

18 februari 2011 kl 10:24

Värmer inte upp.
Joggar däremot första 20 min.i knappt "styrfart"!

#29

Johnny Bråttom

2007 • Stockholm

18 februari 2011 kl 10:30

Värmer alltid upp sedan 1 år tillbaka när jag fick astmadiagnos. Innan dess gjorde jag det bara före kvalitetspass.

1-2 km lugn jogging som avslutas med lite stretching är det som gäller för mig.

#30

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

18 februari 2011 kl 11:18

Värmer inte upp för träning, värmer upp för tävling

annons

#31

2000 • Göteborg

18 februari 2011 kl 12:26

Jag värmer alltid upp dvs joggar lugnt 2-3 km.

#32

Andreas Andersson

1981 • Falun

18 februari 2011 kl 13:04

Värmer upp, första 4-5km i lugnare tempo. inkluderar även stegringar vid kvalite/tävling.

#33

Martin Wahlström

1989 • Alingsås

18 februari 2011 kl 13:13

Värmer bara upp när det är tempoträning, intervaller osv. Långpass eller lugn/medelhård distansträning värmer jag aldrig upp inför.

#34

Eva Stenberg

1966 • Varberg

18 februari 2011 kl 21:10

Värmer upp med löpskolning. Sedan direkt upp i tempo.

#35

Petra Mattsson

1966 • Ryd

19 februari 2011 kl 08:40

Värmer upp !

annons

#36

Christian Länk

1978 • Hofors

19 februari 2011 kl 09:49

uppjogg och väldigt lite stretch före kvalitetspass, annars så lite lugnare första fem minutrarna innan jag lägger mig på det planerade träningstempot.

Så svar både ja och nej då :)

#37

Zingo Andersen

1974 • Lund

19 februari 2011 kl 11:16

Värmer inte upp, stretchar inte. Är nog både för glömsk och lat för det...

#38

Stefan Lindberg

1962 • Brunflo

19 februari 2011 kl 12:31

Uppvärmning är för mig jogg dn första km + några tänjningar.
Innan Lidingö och halvmaror värmer jag upp.

#39

Lennart Bergström

1967 • Grödinge

19 februari 2011 kl 13:21

Inte.

Instämmer med tidigare talare, tar det piano första km. både vid löpning och längdskidåkning, känns naturligt när kroppen är "uppe i varv" att öka till det tempo man tänkt sig att träna i. Jag skulle inte kunna dra på direkt, det gör för ont i kroppen när jag försöker forcera. Skall dock värma innan nästa Lidingölopp där det är lätt att drivas med i högt tempo direkt. (learning by doing)

#40

Antero Väyrynen

1960 • Billingsfors

19 februari 2011 kl 15:33

Värmer aldrig upp blir ju varm ändå.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons