Ta det lugnt så du inte skadas. Jag har fått rådet av Löpcoach (om jag bara kan springa 2 ggr i veckan) att springa 3 - 5km ena dagen i lagom takt. Det andra passet ska vara ett långpass i långsam fart (det ska kännas som du orkar springa hur långt som helst). Utöver det styrketräning hemma en dag. Borde gå att få in.
Tyvärr har jag själv just nu problem med benhinnorna. Så ta det lungt. Sprang i somras 1 mil på 57.56 efter träning ca 2 dagar i veckan 5 - 7 km per gång under ett par månader (hade inga problem då). Med envishet kommer man långt :) Men är man för envis är inte heller bra - lyssna på kroppen!
