Löpning Träning 4 inlägg 4223 visningar

Hur ska jag lägga upp träningen

1977 • Fagersta
#1
4 september 2011 - 09:01
Gilla 
Det är oerhört svårt, när man inte är på elitnivå (som Kallur) och har experthjälp som vet exakt hur man ska lägga upp träningen efter/under en skada.
Det känns som det enda man gör, är vilda gissningar.
Men egentligen har jag ingen aning.
Men jag vet att det är fler än jag, här ute, som drabbats av skador.
Jag vet också att det är fler som råkat ut för just trochanterit.
Någon kanske kan hjälpa?
Någon kanske har egna erfarenheter att dela med sig av?

Jag äter en kur Celebra (inflammationshämmannde) och har två veckor kvar på den. Ska äta i sammanlagt 20 dagar.

Jag gör mina stretchövningar varje kväll.

Jag har dragit ner träningsdosen markant. Och igår sprang jag 4 km i lugnt mak.
Har även bokat in spinning och annan alternativ träning. Men det är främst löpningen jag funderar kring.

Försöker klura på ett träningsupplägg.
Men behöver er hjälp!

Tack på förhand! /Linda
1976 • Borås
#2
4 september 2011 - 10:17 Redigerad 4 september 2011 - 10:17
Gilla 
Är man skadad är väldet bästa att gå till en sjukgymnast, tex via vårdcentralen.

Annars finns det vissa gym som är specialiserade på tex rehab.

Om man ser till "vanlig" träning så beror ju på vad man vill uppnå. Vill man satsa eller prioritera löpning så finns ju träningshjälp att få. Betalar lite man så finns det professionell hjälp att få träningsupplägg (scheman) + konditionstester.
En personlig tränare kan ju vara ett annat sätt att få mer struktur och bra utgångsläge på sin träning.
1977 • Fagersta
#3
4 september 2011 - 10:26
Gilla 
Tack för ditt svar!
Beroende på var i landet man bor, kanske det är lättare att få tag i en PT.
I den här lilla byn tror jag att det kan bli svårt.
(kanske går att få över nätet iofs).
Sen tror jag nog inte att jag egentligen behöver en PT.
Tänkte mer om det fanns några på forumet som själva haft en skada och som kanske ville dela med sig av sina erfarenheter.

Jag har ju varit hos idrottsläkare och fått medicin och stretchövningar.
Det svåra nu är ju att lägga upp löpträningen på ett bra sätt.
1977 • Fagersta
#4
4 september 2011 - 11:26
Gilla 
Kan akupunktur hjälpa vid trochanterit?
eller kompressionstights?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.