annons

Löpning • Avancerad träning 34 inlägg • 7722 visningar

Karin L

1981 • Linköping

22 januari 2008 - 19:28

Tränar ni nåt annat än löpning?

Jag är intresserad av hur ni tränar!
Jag har fram till nu blandat gym (både styrka och andra pass) med min löpning. Nu måste jag dock byta gym och alla andra gym är jättedyra (om man bara tränar 1-2ggr i veckan där, jag springer ju annars). Dessutom har jag nytt jobb och pendlar så att hinna träna mer på gym blir svårt. Därför är jag osäker på om jag verkligen ska lägga ned de pengarna på detta.

Men det är ju bra med styrka! dessutom får jag lätt ont i benhinnor osv om jag springer för mycket! Hur gör ni?

Jag brukar göra några sit-ups hemma, mer övningar har jag svårt att motivera mig till. Behöver jag/bör jag skaffa gymkort eller räcker det med löpning?

Anders Kling

1981 • Surte

22 januari 2008 kl 19:40

sj. tränar jag lite styrka hemma. Armhävningar,sit-ups. rygglyft.
Cyklar. cykling är ett bra kompliment till löpning,snällt mot kroppen. Nu är d för kallt tycker jag.. till våren kommer cykeln fram., då mixar jag.

Charlotta Sahlström

1972 • Täby

22 januari 2008 kl 19:51

Normalt sett så brukar jag trixa och mixa med en blandning utav både löpning OCH gruppträning (för min del aerobics, spinning och F&S gympa) samt göra sit ups och armhävningar hemma på yogamattan (det sistnämnda urtråkigt dock). Detta för att man ej skall "tröttna" på löpningen men det gäller ju mig personligen.
Dock har löpning mer och mer blivit framträdande i mitt fall:-) tänker på det i tid och otid:-) huvaligen. Men älskar det!!! Som vanlig amatörlöpare de facto.
Tyvärr är jag en inbiten anti-gym människa...vet ej hur man kan bli omvänd:-) önskar man kunde gå dit och träna styrka men detta göres enbart i fantasin...i min fantasi har jag däremot ett eget hemma-gym och kan träna OSTÖRT...(inte i verkligheten)...
Hmmmm.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

22 januari 2008 kl 20:41

Jag har börjat att försiktigt lägga in lite motionscykel, för att längre fram kanske ha det lite mer regelbundet några ggr i veckan.
För övrigt har jag en ganska fysisk, aktiv fritid med hästarna där kroppen får lite allsidig rörelse också.

Jonas Larsson

1984 • Floda

22 januari 2008 kl 20:47

Själv har jag ingen jättesatsning på just löpningen utan tränar allsidigt, försöker ligga på 2 dagar löpning, 2 dagar gym och 2 dagar med Aikido (japansk kampsport) i veckan.
Hade nog inte gymmat om jag inte fått gymkort genom jobbet.

annons

juanjo izaguire

1979 • örebro

22 januari 2008 kl 21:10

Har gymkort, tanken var att springa på löpband men har förstått att det är skönt att springa ute fast det är lite kallt, regnigt eller annat.
Jag spelar tennis en gång i veckan

Peter Reneby

1980 • Göteborg

22 januari 2008 kl 21:24

Jag har tycker att jag har blivit en bättre löpare sen jag började komplettera min löpning med övrig träning. Framförallt så upplever jag att mitt steg är bättre när jag börjar bli anfådd. Jag tror det beror en hel del på att jag är starkare i rygg och mage.
Så utöver 4-5 löppass i veckan så tränar jag även ett styrkepass på gymet, ett pass bodypump och ett pass bosu. Bosun tränar jag för att jag tror att det är skadeförebyggande.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

22 januari 2008 kl 22:38

Jag brukar blanda joggandet med en omgång squash då och då. Det är svårt att hitta två så olika träningsaktiviteter, men det passar mig mycket bra.

Man ska dock akta sig för att börja med squash när man kommit upp i åldern, men har man teknik och muskler sen tidigare så blir det som ett koordinationslopp med väldigt korta intervaller.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

22 januari 2008 kl 22:45

Som triatlet tränar jag även cykling/spinning, simning och styrketräning.

#10

Ava

1958 • Lindome

22 januari 2008 kl 22:55

Tanken är att köra ett pass PowerYoga och ett pass BodyPump i veckan. Får se hur länge det varar.
Och på gården ligger sisådär 70 kubikmeter blivande ved och väntar på att kapas, klyvas och staplas. Fast det jobbet får vänta några månader...

annons

#11

EvaMarie

1957 • Linköping

22 januari 2008 kl 23:23

Just nu tränar jag löpning 3-5 gånger i veckan och däremellan tränar jag en timme yoga nästan varje dag. Underbar kombinerad styrke-smidighet-balans-mental träning på samma gång som dessutom håller mig skadefri. Och så simmar jag (just nu bara en eller två gånger i veckan) samt rider dressyr någon gång i veckan. Ingen styrketräning, för det får jag tillräckligt av i yogan.

#12

Magnus Nilsson

1967 • Linköping

23 januari 2008 kl 05:00

Tre varierande löp-pass varje vecka och ett pass i simbassängen där jag simmar 30-60 minuter. Fast nu har jag börjat en crawl-kurs, så det blir nog stundtls två pass i badhuset varje vecka under våren. Har aldrig engagerat mig i nån styrketräning för löpningens skull, utan den styrketräning jag gör är helt och hållet överkropp för att försöka uppehålla nån form av armstyrka, men vad gäller styrketräning är jag peridare.

#13

Karl Sandberg

1972 • bromma

23 januari 2008 kl 07:04

Jag tränar efter principen varannan dag löpning, varannan dag styrketräning. När det inte hinns med av olika skäl infaller "naturliga" vilodagar. Varje kroppsdel får en rejäl dos "skrot" i gymmet 1 gång/vecka - vilket räcker för muskelbyggande effekt. Undantag är ben och vader - då dessa utsätts mycket av löpningen. Ben tränas kanske var 10-12 dag och vader som är resistentare av naturen 1 g/ 8-10 dag. Styrketräningen innehåller mycket stretching av framförallt benen mellen "seten."

Provar gärna simning eller annat när tid finns, långa promenader i skog och mark är ju alltid skönt!

#14

Magnus

Stockholm

23 januari 2008 kl 08:13 Redigerad 23 januari 2008 kl 08:15

Kör ett styrkepass i veckan på gym där ben och vader tränas relativt tungt. Förutom det så blir det situps, armhävningar och ryggövningar 2-3 ggr/v hemma samt dagliga tåhävningar (vanliga samt excentriska, ca 100 av varje/ben). Ibland byter jag ut ett löppass mot konditionscykel och kör då pulsträning i ca 45 min. När jag börjar springa mer funderar jag på att byta ut styrkepasset på gymmet mot löpskoleövningar såsom höga knälyft och liknande.

#15

anders ekström

1975 • sthlm

23 januari 2008 kl 08:55

Simmar någon gång i månaden. Sommar tid blir det mer simmning om vatten temperaturen tillåter.

/A,

annons

#16

Anonymiserad

2006 • Alingsås

23 januari 2008 kl 09:08

Lyfter lite skrot hemma och spelar tennis då och då.

#17

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

23 januari 2008 kl 10:08

jag lägger inte helelr ner hela min själ i löpningen utan satsar på en allsidig träning. Jag löptränar 2-3 ggr i veckan. Sedan har jag två fasta styrketräningspass varje vecka på en timme va. Dessa har jag med en personlig tränare som ser till att hela kroppen blir genomtränad.

#18

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

23 januari 2008 kl 11:58

Fotboll. Tuvärr tar det upp för mycket tid för jag skall kunna löpträna som jag vill. Dessutom har jag en tråkig tendens att alltid skada mig och då blir både löpning och fotboll lidande :( men det e kul med boll o löpning

#19

Birger Ström

1965 • Gislaved

23 januari 2008 kl 12:13

Blir lite simning och cykling oxå...men löpning är definitivt den roligaste träningsformen.

#20

Martin Klasson

1981 • Varberg

23 januari 2008 kl 13:01

Fotboll är min melodi, men jag vill göra bra ifrån mig på löpningen ur ett individuellt plan, ej någon satsning mot att vinna tävlingar - däremot att delta å bättre på mina resultat.

jag har även börjat spinna, ett pass i veckan ska jag få plats med.

löpningen vilar jag ifrån, eftersom jag har haft känning av löparknä. Tror fotboll blir rehabiliteringen för den skadan faktiskt, men löpningen kommer jag försöka ta tag i om någon månad om det vill sig väl - för jag är anmäld till göteborgsvarvet!

jag spelar gärna basket, tennis, badminton, squash... men jag har ingen att göra det med bara - så det är önsketänkande sporter ;)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons