annons

Löpning • Träning 14 inlägg • 7574 visningar

Lars

1978 • Segeltorp

16 maj 2011 - 16:14

Trappa ner inför lopp?

har aldrig tidigare direkt gjort några förändringar i min träning inför gbg-varvet förutom kanske bara tagit en kort runda dagen innan. men iår tänker jag minska lite mer iaf såhär sista veckan. Hur mycke ska man dra ner? känner ofta när jag vilat nån dag att benen bara blir ännu segare o d e ju absolut inget jag behöver eftersom jag e långsam ändå (blir så är man vägrar intervall) Men tror ju ändå att man ju måste få lite xtra krafter om man vilar lite xtra sista veckan.

Peter Jessen

1983 • Göteborg

16 maj 2011 kl 16:24

Jag kommer endast att springa ett kortare pass denna vecka på max 6-7 km i lugnt tempo innan Varvet för att känna på benen. Vill gärna känna mig pigg och utvilad när det väl är dags!

Tor

1975 • Göteborg

16 maj 2011 kl 16:27

Jag kommer träna tre dagar (som vanligt alltså) men lugnare och kortare pass. Mina ben blir också sega om jag inte rör på mig.

Roger Nilsson

1971 • Häljarp

16 maj 2011 kl 18:51

Jag skall springa mara i Köpenhamn på söndagen, så jag ligger 1 dag efter.
Jag kommer att minska träningen.
måndag vila
Tisdag en liten runda
Onsdag bara äta protein och lungt ta 10km (tömning)
Torsdag, vila och kolhydrater + vitargo
Fredag, 5km lugnt + vitargo
Lördag, gå en liten runda + vitargo
Söndag vanlig frukost innan man åker iväg.

Micke

1981 • Göteborg

16 maj 2011 kl 19:34

Min sista vecka ser ut såhär

Måndag: Jogg ung 9 km ( bål )
Tisdag: tävlingstempo 4-5 km med lite upp/nedjogg( bål)
Onsdag: vila
torsdag 5-6 km jogg ( bål)
fredag: vila
Lördag : varvet

annons

Anna Jönsson

1989 • Malmö

16 maj 2011 kl 19:43

En vecka innan varvet ser ut så här:

Söndag: Jogg 15 km
Måndag: Jogg 7 km (snabbare tempo)
Tisdag: Jogg 10 km
Onsdag: vila, promenad
Torsdag: Jogg 7 km (snabbare tempo)
Fredag: vila, promenad
Lördag: Göteborgsvarvet

LYCKA TILL ALLIHOPA!

Mattias Eklund

1980 • Åby

16 maj 2011 kl 19:45

två kortare vändor tis&tors, kanske lite innebandy imorrn också om lusten faller på, annars vila och lite extra kolhydrater för att ladda inför lördag bara.

Christer Magnuson

1961 • Bjärred

16 maj 2011 kl 20:28

Lördags 14 km
Söndag vila
Måndag vila
Tisdag lugnt pass 7-8 km
Onsdag vila
Torsdag lugnt pass 5 km max
Fredag vila
Lördag lopp

Det låter väl bra?

Lars

1978 • Segeltorp

17 maj 2011 kl 19:06

Tack för att ni delade era upplägg, e mitt 7gbg o liksom aldrig brytt mig om uppladdningen tidigare. så får se hur d funkar. Har dessvärre åkt på va ja tror e inflammation i vaden så får väl se hur d går i själva loppet.

#10

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

18 maj 2011 kl 09:38

Jag har haft Szalkais träningsprogram 3.30.00 inför maran.
Sista veckan är det bara några 200 meters intervaller på tisdagen och 12 km på onsdagen.

Få upp lite snabbhet någon dag innan tror jag på. Vila är underskattat och något som jag är rädd för och kanske fler med mig

annons

#11

Hampus Karlsson

1988 • Uddevalla

18 maj 2011 kl 13:59

Jag kör mycket lugnare än vanligt under denna veckan, en kortare fartlek på fredag, ca 30 min.

#12

Maria Engleson

1972 • Malmö

18 maj 2011 kl 14:08

Körde sista loppet i måndags. Lite blandat långa och korta intervaller ganska lugnt. Mina ben blir pigga av upp till en veckas vila så jag satsar på det. Har tröttat ut musklerna en del på sistone...

#13

Michael Zantelid

1974 • Torslanda

18 maj 2011 kl 16:31

Vila = stor chans för seghet.

Mitt råd: kör på som vanlit, lite lugnare, njut och hitta den sköna löpkänslan.

#14

Adam Crona

1968 • Helsingborg

18 maj 2011 kl 17:06 Redigerad 18 maj 2011 kl 17:09

Drar ner ordentligt.
Måndag: Vila
Tisadag: tävling 800m
Onsdag: 2km uppjogg, 6x2min i lite bättre tempo. 2km nerjogg
Torsdag: 5km lätt löpning
Fredag vila
Lördag: GV - fullt ös och nytt PB =)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons