4 maj 2012 kl 10:58
Hej! För att få till andningen i crawl måste du vara bekväm i vattnet. Börja med något så enkelt som att "koka kaffe". Träna på att blåsa ut bubblor sittandes på botten. Sedan kan du försöka att crawla utan att andas över huvudtaget. Fokusera på att arbeta med armar och ben, t ex 10 cykler (20 armtag) och sedan stannar du upp och andas. Titta ned på botten HELA tiden som du crawlar. Sedan kan du försöka att på 10 cykler andas en gång åt höger. När din arm nått lårets nivå under vattnet och är på väg upp i luften skall du försöka att hinna andas innan du sätter handen i vattnet för ett nytt armtag.
Bålträning är bra för simning och vattenläge. Har du styrka i bål och skulderblad så blir det lättare att få upp de tunga muskulösa benen. Vattenläget är förstås a och o för en riktigt bra simning.