Löpning • Träning • 102 inlägg • 21734 visningar •

Vetenskapens Värld: Myter om träning och hälsa

Nicklas Nordborg

1970 • Hörby

•

1 oktober 2012 - 08:43

Gilla

Vetenskapens Värld i SVT kl. 20 ikväll (1 okt). Om inte annat så blir det säkert en livlig debatt här på jogg.se!
http://www.svt.se/vetenskapens-varld/myter-kring-traning-och-halsa

"En granskning av myter kring träning och hälsa. I filmen får vi bland annat veta att man inte bör träna på morgonen och att det sällan hjälper att löpträna om man vill gå ner i vikt... "

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >

Bo Engwall

1955 • Uppsala

#41

•

1 oktober 2012 kl 22:10 Redigerad 1 oktober 2012 kl 22:11

Gilla

Ja en normal hösäck med VO2max 30 ungefär som i många studier kan, genom att bygga upp sig till lugn löpning 10 km 4 ggr per vecka och därmed kanske sänka BMIt från t ex 27 till 22 både bli hälsomässigt i mycket bättre skick och från att inte ha kunnat jogga en mil över huvudtaget kanske springa 10 km under timmen i troligen de flesta fall.
Personligen tror jag det gäller även nonresponders på "cykelsprintträning" 3 min per vecka.

De borde sätta försökspersonen/non respondern i programmet på successivt försiktigt ökad löpträning i ett halvår-år och se vad som händer :-)

Mattias Anglemark

1974 • Karlstad

#42

•

1 oktober 2012 kl 22:20

Gilla

Det som jag tyckte var mest intressant var att de utifrån dna-testet kunde förutspå effekten av den specifika träningen för testpersonen. Teoretiskt borde det framåt kunna innebära att man kan se vilken typ av träning som ger bäst effekt på individnivå.

För det är väl inte så illa att bara för att man är non-respondent för en typ av träning så är man det för alla typer av träning.

Hade varit intressant att se hur testpersonens maximala syreupptagningsförmåga hade förändrats av t ex "hasa sig fram i samma tempo fyra ggr i veckan" under fyra veckor.

Katharina Karlsson

1963 • Skövde

#43

•

1 oktober 2012 kl 22:27

Gilla

Nu såg jag inte programmet, men reagerar ändå på att de bara anger mätvärden. Motion ger ju så många mer värden än bara mätbar kondition. Det ger självförtroende, bra socialt umgänge, bra matvanor, bättre psyke mm. Värden som är nog så viktiga. Jag har även blivit av med en massa smärta i hela högersidan som sträckt sig från nacken och ner, med löpningen har den helt försvunnit.

Maria

1981 • Gävle

#44

•

1 oktober 2012 kl 22:31

Gilla

Åter igen studien som programmet byggde på gällde 4 timmar träning per vecka i 20 veckor. Vilket inte är så väldigt mycket mindre än 6 månader. Några av testpersonerna förbättrade inte sin syreupptagning på dessa 20 veckor och svarar förmodligen inte på konditionsträning öht. Därmed inte sagt att det är värdelöst för dem att träna, blodfetter och insuliinkänsligheten påverkas fortfarande positivt.

Bo Engwall

1955 • Uppsala

#45

•

1 oktober 2012 kl 22:36 Redigerad 1 oktober 2012 kl 22:37

Gilla

Re Maria

Snittförbättringen var 10 % i max syreupptagning men att några inte svarade på sprintintervallträningen i 3 minuter per vecka säger nästan ingenting om deras svar på konditionsträning t ex 4 x 45 min per vecka. Man måste undersöka den oxå - om det inte redan är gjort och såvitt jag känner till brukar alla få en positiv effekt av sådan.

Med konditionsträning ökar förutsättningarna att gå ned i vikt vilket, allt annat lika, höjer testvärdet..

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#46

•

1 oktober 2012 kl 22:43

Gilla

Hasa fram fyra ggr i veckan är naturligtvis långt bättre än att inte göra det. Vad jag menade var att det fort stannar vid ingen eller minimal utveckling.

Bo Engwall

1955 • Uppsala

#47

•

1 oktober 2012 kl 22:46

Gilla

Re Peter

Men det gäller nog den mesta träning som hålls oförändrad, dvs att effekten planar ut.

Dock ju större förändring mot förr desto längre bör det ta innan en förändring slår igenom fullt ut.

Och förstås tjänar man resultatmässigt att byta ett haspass mot fartlöpning :-)

Peter Gröndahl

1978 • Stockholm

#48

•

1 oktober 2012 kl 22:49

Gilla

Dokumentären riktade sig ju inte direkt till idrottare.
Undrar hur väl ett sånt kort och intensivt schema motverkar förlust av muskelmassa (stort problem för en åldrande befolkning).

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#49

•

1 oktober 2012 kl 23:12

Gilla

En fundering jag faktiskt fick är vad den intensiva belastningen 3x1 minut kunde ge om man lägger det på sin befintliga träning då det hade en viss effekt på systemet. Eftersom det alltid är max kan det inte plana ut i hasning. Jag bara tänker högt..

Peter Gröndahl

1978 • Stockholm

#50

•

1 oktober 2012 kl 23:20

Gilla

Tabata-intervaller är ju förvisso på 4 minuter per omgång (8x20 arbete med 10 sekunders vila) men har ju en viss bevisad effekt. Och ska utföras på liknande intensitet som i dokumentären.

Bo Engwall

1955 • Uppsala

#51

•

1 oktober 2012 kl 23:20 Redigerad 1 oktober 2012 kl 23:21

Gilla

I procent förbättring av t ex VO2max bör det kanske bli nära noll eller någon enstaka procent förbättring om deras veckodos 3x 1 min läggs in i ett löpprogram på allt mellan 3 och 15 mil/vecka och om fartlöpning ingår i bra dos redan.

Dock kan ju en löpare som inte alls fartlöper tjäna något mer substantiellt kanske, t ex bli lite bättre på att spurta i ett långlopp, eller klara ett 1500 m-lopp bättre ?

Acke5

1959 • Göteborg

#52

•

1 oktober 2012 kl 23:29

Gilla

I programmet så körde man 3x 20sek. Frågan är om det ger bättre effekt med 1 minut på max istället?

Det handlade väl om att, genom att låta musklerna jobba på 80-90% av max, istället för långlöpningens 30-50% (?) så skulle man få en förbättrad förmåga att tillgodogöra sig blodsockret? Som sagt, kanske en bra uppvärmning till styrketräningspasset.

Oldboy

1952 • Danderyd

#53

•

1 oktober 2012 kl 23:38

Gilla

Finns det nån träning där man går från 0 till 100% utan uppvärmning som är (nästan) riskfri vad gäller skador, t ex muskelbristning? Ska jag köra en gång 300m på max vill jag allt värma upp 20 minuter före.
(Såg inte programmet men även spinning använder ju muskler....)

Pär Nyman

1984 • Uppsala

#54

•

2 oktober 2012 kl 00:24

Gilla

Om någon har koll på den här forskningen, hur skiljer man non-respondents från icke observerbara faktorer? Att inte alla utvecklades positivt under perioden är ju inte samma sak som att träningen inte hade en positiv effekt för alla. Relaterar man förändringen till genetiska skillnader?

Tobbe Svensson

1976 • Blentarp

#55

•

2 oktober 2012 kl 00:30

Gilla

Utan att ha sett programmet men efter att ha följt denna tråd, så sitter jag här och undrar kring det här med "Non responder".. Undrar om man i Kenya räknas som en "Non responder" om man bara klarar 2:30 på maran...? Nä, det börjar bli sent, bäst att sluta grubbla. Men det verkar ju dock som att man kan ta sovmorgon i morgon och strunta i löpturen, det ger ju ändå inget... Bättre att köra 3 minuter på eftermiddagen. Men tänk vad bra när nästa rapport kommer som säger att man kan hoppa över även sin 3 minuters eftermiddagsrusning... tänk vad skönt att helt slippa obehaglig ansträngning!

Micke Wigstrand

1964 • Tranås

#56

•

2 oktober 2012 kl 07:51

Gilla

Missade man det aviserade uttalandet om varför man inte skall träna på morgonen, eller var det jag som inte fattade..?

Karin L

1981 • Linköping

#57

•

2 oktober 2012 kl 08:29

Gilla

Det har du rätt i Micke, var kom den utlovade informationen in?

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

#58

•

2 oktober 2012 kl 08:32

Gilla

Man undrar ju om den stora studien gjordes på samma sätt som med personen i programmet. De tog ingen hänsyn till dagsform vilket jag förmodar kan göra en ganska stor skillnad på ett test där man med psyket ska pressa sig ganska långt. De tog ingen hänsyn till intag i form av mat vid de två tillfällena, vilket oxå borde spela roll. Temperatur och luftfuktighet? Det är väldigt många faktorer som kan spela in som de inte har tagit med i beräkningnen. Dessutom ökade han ju den lågintensiva träningnen samtidigt under testperioden.

Att dom kom fram till att det inte gav något vidare resultat på Vo2Max förvånar mig inte efter 12 min träning och under bara 4 veckor, och att det var en skillnad i hur insulinnivåerna var mellan de olika testerna förvånar mig inte heller. Det har väl att göra med vad man har ätit de senaste timmarna, träning senaste timmarna och sömn den senaste natten och massa andra faktorer.

Ganska osäker studie om den har gjorts på samma sätt med alla deltagare.

Nicklas Nordborg

1970 • Hörby

#59

•

2 oktober 2012 kl 08:39

Gilla

Som jag tolkade det så var en av huvudpoängerna att det inte var bra att sitta still för mycket. Även om man sedan tog en löptur eller ett gympass på kvällen så kunde det bara delvis kompensera för de negativa effekterna av att man satt still resten av dagen. Tyvärr togs det inte upp så mycket detaljer om just detta. De grafer som visades över hur tre personer rört sig under en dag presenterades ju utan att man drog några slutsatser utöver att de rört sig olika mycket. För den stora massan som idag inte motionerar alls eller väldigt lite skulle mer rörelse i vardagen ge tillräckligt med positiva effekter med avseende på hjärt/kärl-problem, diabetes, etc. Men en läkare som föreläste på en kurs jag gick på för över 10 år sen sa ungefär samma sak redan då, så det var väl egentligen inte så mycket nytt som framkom i programmet igår...

cribster

1980 • Umeå

#60

•

2 oktober 2012 kl 09:03

Gilla

@karin, micke

Antar de menar att om man motionerar på kvällen innan,
så tar kroppen hand om en flottig frukost bättre.
Jag tror det var där nånstans de tryckte in argumentet
"därför ska man inte träna på morgonen".
men jag är inte helt säker. Ömsom intressant reportage,
ömsom Aftonbladet- hälsa nivå.

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.