annons
Löpning • Träning • 8 inlägg • 3572 visningar •

Magkramper

Magdalena Moberg
1975 • Göteborg
#1
•
6 november 2012 - 14:21
Gilla
Hej!

Jag är en tjej på 37 år som nu sprungit i ca 6 år, mitt tempo är ca 5.15-5.30 min/km och springer mellan 5-15 km. Ca 2 mil i veckan blir det.
Mitt problem när jag började träna var att jag ofta fick fruktansvärd håll. Detta har försvunnit då jag blivit bättre tränad och väger ca 8 kg mindre.
Nu däremot får jag fruktansvärda magkramper ungefär vid 6 km, magen blir som en ballong och krampar, det gör att mitt tempo saktas ner avsevärt. Ibland kommer även smärtorna ca 5 min efter avslutat pass.
Någons som vet varför min mage reagerar så starkt på min löpträning? Har annars inga problem med min mage!
Anna D
1975 • Stockholm
#2
•
6 november 2012 kl 19:57
Gilla
Låter inget trevligt alls! Jag kan bara säga att jag själv haft problem med magen under löpning, blir illamående efter ett tag och har svårt att koncentrera mig. Jag har löst det på ett lite smålustigt sätt - en hög shapingtrosa som går upp mot sportBHn, och alltså håller in magen så det blir mer fast. Mindre skumpande för inälvorna - mindre illamående :-)... Hittade en på HM för typ 150:-, springer aldrig utan! Kanske inte har något med ditt problem att göra, men du kan ju testa.
#3
•
6 november 2012 kl 20:47
Detta inlägg har raderats
Andreas Lehmus
1976 • Göteborg
#4
•
6 november 2012 kl 22:05
Gilla
Hej.

Jag hade ofta problem med magen innan jag upptäckte att jag var laktosintolerant. Böjade med laktosfri mjölk och vips så blev det bättre.

För mig var det iof. mera löshet, inte må bra mage.

Men du kan ju alltid prova :) Maybe maybe not.
Kim Dahl
1976 • växjö
#5
•
6 november 2012 kl 22:30
Gilla
Testa att dra ner på kolhydrater... Då menar jag bröd. Pasta och liknande såkallad löparmat..
annons
Christian
1980 • Gävle
#6
•
6 november 2012 kl 23:32
Gilla
Minsta lilla jag äter innan löpning så får jag håll någonstans mellan 5 meter och 5 km. Räcker med en tugga. Känns nästan direkt i början av passet att det kommer att komma. Oftast måste jag vänta 2 till 3 timmar,efter jag ätit, ibland 3,5 för att det ska gå bra. Om jag cyklar så kan jag äta hur mycket som helst 1 min innan, och jag får inget som helst håll. Vad beror det på? Mest irriterande är det när man har slitit nå grymt genom löppasset och är på väg att slå sitt pb på 5km. Då slår hållet till vid 3,6 km och det är bara att ge upp...
Love Eriksson
1981 • Surahammar
#7
•
6 november 2012 kl 23:46
Gilla
Jag får ont i magen/kramper om jag inte går på toa ordentligt innan.. fast sedan mår jag nästan alltid illa efteråt oavsett vilket. Löpning verkar vara väldigt hårt mot magen.
Magdalena Moberg
1975 • Göteborg
#8
•
7 november 2012 kl 14:33
Gilla
Tack alla för era ideér och tips, det konstiga är att jag kan få ont både om magen är full eller tomm. Äter ca 4-5 h innan jag springer just för att slippa magkramperna. Jag har börjat med vätskebälte som jag spänner åt i magen och det hjälper ibland, även börjat att vänja kroppen vid vätskeupptag under turen.

Anna D: Så kanske det är en bra ide med Supertrosor...eller att banta ner magen och skaffa lite mer muskler som håller tarmarna på plats. :-)

Jag kan även få kramp på Indoor walking...då skumpar det inte värst mycket, utan det känns som magen inte fungerar när allt blod forsar ut i musklerna istället för att arbeta med magen...ja det är bara en teori som jag själv funderat över.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons