7 november 2012 kl 14:52
Om jag vore dig skulle jag börja enklare, med bra styrkeövningar både i hemmet och ute i naturen. Vintern är en klassisk uppbyggnadsfas och det är okej att blir lite "tung" i kroppen så att du kan komma väl förberedd ut till våren. Om löpningen är ditt fokus dvs.
Jag skulle köra ett pass/v med uppvärmning + grundläggande styrka (armhävningar, squats, utfall, tåhävningar, burpees etc.). Gärna ute i det fria! Utöver det så avsluta ett av dina andra pass med 15-20 minuter core i hemmet/ute.
Detta passar mig perfekt då jag vis av erfarenhet inte tar mig till ett gym, mycket roligare att få in det i löpträningen direkt.