7 april 2013 kl 11:27
Redigerad 7 april 2013 kl 11:31
Man kan använda den enklaste filosofin och tänka känns bra = är bra.
Men, det låter lite konstigt och egentligen är det inte bra teknik att kura ihop sig i backen. Man hämmar andningen och det blir ju mycket svårare att ha bra löpteknik. Tyngdpunkten hamnar ju lite för långt fram och man får mer tröghet att övervinna för att ta sig vidare.
Fortsatt upprätt hållning och med höften framskjuten och med kortare och snabbare steg uppför brukar vara skonsammast - trippa på uppför går bra även om man är ruskigt trött. Tänk inte att du ska springa "in i backen" utan att du ska springa i linje med backens lutning och alltså förflytta dig i färdriktningen och längs med lutningen istället för "rätt in i backen" och övervinna den med kraft.
När man tänker "snabbare steg" så brukar man ofta spänna sig lite i benen och även i överkroppen - men det ska man inte göra. Bättre att behålla sin fina hållning, pinna på lite fortare men utan att spänna sig i benen och trippa uppför. Efter ett par försök brukar man känna skillnaden.
Springa och titta på fötterna blir fel för kurar man ihop sig och fäller kroppen framåt så tappar man ju höftläget lite och allt blir lite jobbigare.
Har sprungit med folk och kört trappträning och BRANTA backar med "backhatare" och springer lugnt bredvid och pratar med dem och kör teknik och till slut så är de plötsligt uppe och förvånade över att de inte behövde gå. Ju tröttare man är och ju mer man kurar ihop sig desto tyngre blir det när man istället kan sträcka på sig och trippa fram uppåt och även om det känns som att man "trampar vatten" på slutet så rör man sig iallafall framåt och utan att krokna ihop helt.
Förhoppningsvis. ;)
Just trappor är jag fortarande grym på men det är en fråga om att lyckas springa snabbt med fötterna och samtidigt avslappnat uppför. Mest teknik förstås och det gör att det inte gör någon större skillnad om man kör trappträningen i slutet av passet. Jag gör nästan hellre det för då är man tvungen att göra det så korrekt som möjligt. :)
