annons
Löpning Träning 5 inlägg 2175 visningar
#1
1966 • Humlarp
17 maj 2013 - 21:12

3,30 rimligt på Ölands maraton?

Hej
Jag har tränat i ett år nu och satte pb på 5 10 och 21 km senaste två veckorna. Har gått från 65 minuter till 44 på milen.

Mina PB
22.01på 5 km , 4,24 - fart ( faktiskt de sista 5 km på springtime )
44.51 på 10 km, 4,29-fart (springtime igen)
1,38 på 21 km, 4,41-fart (Sydkustloppet )

Jag ska delta på Ölands maraton i Juli och vill klara sub 3.30. Är det rimligt?
Det är ju en sak att hålla 4,41 på en halvmara och en annan sak att hålla 4,59 på en hel? Speciellt som man är helt ny i sammanhanget. Eller?

Satt och tryckte ut ett program för Malmömilen i juni och ett för maran i juli men man kan ju inte följa båda samtidigt....Hur hade du gjort?

Tack för ev svar på förhand
Gilla
#2
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
17 maj 2013 kl 21:23
1.38 låter väl inte orimligt att det skulle ge 3.30. Har inte kollat din dagbok, men ett antal 3-milare bör du nog få in innan dess.
Jag ska också till Öland.
Gilla
#3
1963 • Örebro
17 maj 2013 kl 22:39
Nja, jag är lite mer tveksam (tråkigt nog). Ser ut som att det saknas mil i benen när man kollar i din träningsdagbok. Du måste ha en väldigt bra uthållighet i förhållande till dina tider på milen och halvmaran för att fixa 3:30. Inte omöjligt men mycket svårt tror jag. Tror mer på 3:45, och det är ju inte så tokigt. Lycka till!
Gilla
#4
1965 • Umeå
17 maj 2013 kl 23:54
Svårt att säga, gissar att du inte reggat all träning på jogg? Annars tror jag definitivt som Joakim att uthålligheten blir svår att få till.

Att du bara tränat ett år nu talar kanske också det för att uthålligheten inte riktigt räcker till. Å andra sidan har du ju haft en jättebra utveckling, så det kanske finns en chans att du fortsätter ha en bra utveckling mer relativt litet träning.

Om Öland är huvudmålet är det definitivt marathon-programmet som gäller.

Kul att höra hur det går, själv har gjorde jag 1:36 på halvmara innan jag persade på 3:43 på helan. Men vi har ju alla olika uthållighetsprofil, så det är inte omöjligt att du fixar 3:30.
Gilla
#5
1973 • Klagshamn
18 maj 2013 kl 12:46
Om du tror att din kropp tål ett upplägg på runt 6 mil/vecka tror jag att det är fullt möjligt, även om jag personligen tycker att det är bättre att inte ha ett tidsmål på sitt första maraton.
Milloppet blir ett bra tempopass under träningen mot huvudmålet!
Lycka till!!
Gilla
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons