Löpning • Träning • 584 inlägg • 45418 visningar •

BMI och milen under 40

Fredrik
1975 • Stockholm
#1
•
3 augusti 2012 - 17:21 (Redigerad 3 augusti 2012 - 17:22)
Gilla
Jag är intresserad av att veta vad ni som springer milen under 40 min har för BMI. Jag har en tävling med min jämngamla vän om att kunna springa under 40 innan man fyllt 40 år
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#521
•
16 juni 2013 kl 22:28
Gilla
Jag måste vara rena motsatsen till dem som Bo Engvall beskriver som syreupptagningstalanger. Jag har ett BMI på 20 (191 cm och 73 kg) dessutom så har jag fått höra av två av varandra oberoende löpcoacher att jag har en osedvanligt bra löpteknik. "Du springer som en 35 min-löpare", "Den bästa teknik jag sett av mina elever".
Så jag har verkligen inget att klaga på. Milen gjorde jag på 42:59 på Midnattsloppet förra året.
Det måste alltså vara syreupptagningsförmåga och löpekonomi i mitokondrierna som saknas...
Men det går ju att jobba på! Under 40 min är målet!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#522
•
16 juni 2013 kl 22:47
Gilla
Re Mikael

Din miltid är rätt bra i förhållande till BMI:t OCH den ganska långa träningsdosen, och båda ger utrymme för förbättringar med effekt på tiden.

Re Emil

Ja fast din träningsmängd de senaste veckorna kring 3 mil/vecka i snitt är tillräckligt låg, om den är representativ, för att det inte går att säga så mycket om talangen tycker jag. Möjligen att den inte är jättestor.
Högre doser ger säkerligen potential långt under 40 minuter.
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#523
•
16 juni 2013 kl 23:08
Gilla
Tack Bo!
Det är sant, jag har en låg mängd. Ska bygga på den rejält, men för att undvika återkommande skador ska jag låta det ta sin tid den här gången...
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#524
•
16 juni 2013 kl 23:09
Gilla
Re PB

Angående tejp för munnen så tror jag som Henrik dvs att DÅ först blir det en onödig begränsning i lungventilationen som inte fanns innan.

Om det sedan kunde vara positivt för träningsändamål har jag ingen uppfattning om.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#525
•
16 juni 2013 kl 23:58
Gilla
Bo: Kändes som jag stod och stampade förra året. I år känns det som om jag har tagit ett kliv till. Hoppas kunna göra 35.xx mästa sommar då jag kommer fokusera mer på halvmara och 10 km.
I år är det sub3 på maran som gäller
Daniel roth
1980 • Göteborg
#526
•
17 juni 2013 kl 00:29
Gilla
22.8 i BMI. Milen på lite knappt 36min. 4-5mil i veckan senaste 6 veckorna, innan dess uppehåll i 6mån typ. (skadad/semester, nybliven pappa, lat)

Jag kommer ner under 40min på milen efter långa uppehåll (6mån+ eller så) bara på några snabbdistanspass, något ordentligt långpass och massa löpskolning/löpstyrka. Så fort steget sitter, så räcker det att "ställa ut skorna" för sub40.

Men jag är gammal 800m-löpare(1.54), så det hjälper väl till, även om det var 14 år sen.

Får lite för mig att just löpskolning och styrka underskattas, iaf för ok 5km/10km-tider för "motionärerna". Många mil och varierad träning i all ära (och sjukt viktigt om man vill bli bra på riktigt), men ser man på folk i vanliga motionärslopp, typ blodomloppet/Vårruset och liknande, så kanske det vore en idé att först "lära sig" springa någorlunda OK, innan man fokuserade på ren löpträning.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#527
•
17 juni 2013 kl 00:56
1 Gilla
Daniel: Jag kör ingen styrka överhuvudtaget. Jag tror att folk i allmänhet som vill bli bättre borde träna mer istället för att exprimentera med så lycket annat som kost, fallskärm och näsandning ;-)
gustav
1982 • ...
#528
•
17 juni 2013 kl 01:25
Gilla
Slängde cigaretterna ( snusar fortfarande som en gris)och började jogga hösten 2009 hade då ett BMI på 35,1 (181 cm 115 kg). Hösten 2012 gjorde jag milen på 36.40 med ett BMI på 22,89 (75 kg), då sprang hag ca 50-60 km per vecka. I vinter ökade jag till 70-90 km med ett kvalitespass i veckan men känner nu att jag står och stampar. Tror inte jag skulle klara 36.40 i dagsläget även om jag känner att den ökade mängden gett mig ett bättre steg och löpekonomi. Förra sommaren körde jag 2 intervallpass i veckan och tänker prova det i år igen och hoppas att farten kommer...svårast tycker jag är att veta vilket tempo man skall köra intervallerna i...de har tidigare gått enligt den klassiska motionärstabben "fullt ös medvetslös". Kanske skulle tjäna några sekunder om man skulle gå med i en löpklubb?Är en liten dröm att springa under 35 min, vet inte om det är möjligt men skall göra allt för att klara det.
Tomas Oskarsson
1955 • Borås
#529
•
17 juni 2013 kl 06:28
Gilla
Vad gjorde du milen på hösten 2012...eller när du körde en mil max för första gången?
Mattias Grundelius
1972 • Lund
#530
•
17 juni 2013 kl 07:22
Gilla
BMI 22 och milen på 37:48 nu i Lördags.

Kör i stort sett bara långpass i 5:00-5:30 fart och distanspass i 4:15-4:45 fart. Har blivit något enstaka snabbdistanspass i sub 4:00 fart. Blir ca 4 mil/vecka i genomsnitt.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#531
•
17 juni 2013 kl 08:08
1 Gilla
Re Daniel

Om man springer rejält illa från början så är det säkert värt att satsa på löpskolning etc, och styrka i synnerhet om man kommer från soffpotatishållet.
Annars tror jag bra löpträning inkl ökande mängd till hög sådan räcker väldigt långt för de flesta som det gjorde relativt bra på 1980-talet.

Re gustav

Om din gamla miltid 36.40 var gjord på riktig banlängd så vore det konstigt om du inte med din mängdökning och sänkning BMI under 22 skulle ge sub 35.
Att gå med i en klubb och sporras lite mer är ingen dum idé

Re Mattias

Ja du tränar tydligen så snålt fartlöpmässigt så som jag började göra i ca 50-årsåldern då jag ändå klämde in 3 x 1 km över tävlingsfart då och då fast jag var uppe på 7-10 mil/vecka.
Så lite oftare snabbdistanser eller andra tröskelpass inkl intervall skulle nog ge ytterligare lite sänkningspotential liksom BMI nedåt 21. Gärna mer mängd oxå och sub 35 borde ligga inom räckhåll.
Daniel roth
1980 • Göteborg
#532
•
17 juni 2013 kl 09:08
Gilla
Re Bo

Ja precis, och idag är det ju väldigt många som kommer från soffan. Man dras med i löparvågen av någon polar, eller efter något dumt vad på fyllan om att springa lopp X. Köper ett par skor och så bär det av.
gustav
1982 • ...
#533
•
17 juni 2013 kl 10:59
Gilla
Tomas: vet inte vad sprang ingen mil före i fjol.
Gjorde ett relativt lättlöpt flackt terränglopp på 20 km hösten 2010 tiden blev 1,29,12 vikt 84 BMI 25,64. Gjorde samma lopp hösten 2011 tid 1,24.03 vikt 79 kg BMI 24,11. Var dock lite småskadad under sommaren 2011 så hade nog e god del mindre mil i benen.

Bo: är på på väg mot BMI under 22 har ju fortfarande en del att gå på. Mitt problem är väl främst att jag int är född med den klassisk löparkroppen utan har väldigt stora lår och vad muskler. Mitt andra problem är att jag ibland tycker att jag ger mig för lätt dvs fattas lite mental hårdhet. Men det kanske kommer med ökad träning och tävlingserfarenhet.
Jesper wigh
1974 • Västra Frölunda
#534
•
17 juni 2013 kl 11:15
Gilla
Började läsa alla inlägg och fick en klump i magen - av mig kommer det aldrig att bli någon löpare!
Efter att ha läst att lite mer har hoppet återvänt. Att jag har ett BMI på 21 och trots det inte springer milen på bättre än 51 minuter (dock 5 km på 23 min) beror kanske snarare på bristande träningsmängd och kontinuitet än på att jag totalt saknar talang. Har inte kunna springa på många, många år pga av löparknä, men har nu kommit tillrätta med det. Springer strax över 20 km per vecka, och inte varje vecka. Har som mål att komma under 45 minuter på milen, men med ökad träningsmängd, och givet tid, så är tider även under detta kanske tänkbara?
Kristian Svensson
1982 • Åkarp
#535
•
17 juni 2013 kl 13:37
Gilla
Nu har jag inte kommit dit än men anser mig nog vara ganska lämpad för löpning trots mitt bmi som ligger på 26,8 just nu. Sprang Lundaloppet på 42min45sec. Men tror nog att jag måste kapa en 4kg om jag ska kunna komma ner till 40min.
Johan Nilsson
1974 • Klågerup
#536
•
17 juni 2013 kl 21:54
Gilla
bmi 22, Malmömilen i lördags 37 blankt. Borde vara nere runt 36 enl min träningsdagbok.. (tycker jag men kan ha fel).
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#537
•
17 juni 2013 kl 22:01
Gilla
Re Johan

Ännu mer mängd som deffar bort lite onödig (muskel?)vikt skulle nog kunna bidra till ett par minuters sänkning av miltiden.
Lifbom
1978 • Stockholm
#538
•
18 juni 2013 kl 10:49
Gilla
Bmi 24, sprang milen på 38.20 häromdagen. Vill ned mot 36/37 men det känns hopplöst med min vikt. Det luriga är att jag inte kan gå ned i vikt, är "mager" och har legat på mina 77/78 kg i många år.
Vad säger du Bosse, mindre mat och fler längre pass? :)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#539
•
18 juni 2013 kl 12:25
Gilla
Re Lifbom

Jag hävdar bestämt att mindre proteinrik mat något halvår/år och ett måttligt energiunderskott skapat främst av mer totalmängd, allt annat lika, kommer ge tydlig effekt och fartlöpningsmängden är OK.

Då bör kroppen behålla den för löpningen mest betydelsefulla muskelmassan.

Snåla hellre på fett än kolhydrater så att träningen kan hållas lika intensiv.
Magnus Ivarsson
1969 • Mölndal
#540
•
25 juni 2013 kl 17:19
Gilla
BMI 27,5 och kan nog pressa mig ner till 50 min på milen idag. Springer runt 30-45 km/vecka (blandat distans och långpass och ibland intervaller) sedan i vår-vintras. Har sedan i februari sänkt mig ca 10 min på milen, BMI sänkt från 28,4 till 27,5 under samma period.
Har nu lagt om kosten och räknar med samma träningsdos (eller ökande) samt en BMI-minskning ner till max 24,5 innan Midnattsloppet i Göteborg i slutet av augusti.
Bosse, vad tror du är en rimlig tid att sikta på, naturligtvis förutsatt att mitt BMI då är max 24,5? Och vad är rimligt att kunna sikta på mer långsiktigt?
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.