22 december 2013 kl 15:29
Svårt att ge ett definitivt svar eftersom orsakerna till löparknät kan vara olika. För min del funkade det inte med fartträning. De råd jag kan ge baserad på min erfarenhet är:
- Bryt direkt om du får smärta. Ha med telefon och ring efter hämtning.
- Bygg upp med lugna på och öka distanserna försiktigt. Lägg hellre in fler pass för att öka veckovolymen.
- Kör de första långpassen med run/walk. Bra träning och skonsamt för knät.
Lycka till och stressa inte, det är fortfarande gott om tid att jobba på!