annons

Löpning • Avancerad träning 57 inlägg • 9320 visningar

Peter P

1965 • Kungsholmen

12 januari 2014 - 16:21

Ovanligt låg tävlingspuls

Jag har ganska mycket pulsstatistik från mina lopp och har alltid hamnat på 174-175 i snittpuls på millopp men jag sprang förra veckan Nyårsloppet och gjorde en hyfsad tid (bara 19 sekunder sämre än PB) men hade bara 167 som snittpuls. Detta förvånade mig oerhört. Jag slet verkligen och pressade på och har svårt att tro att jag bara tog i för lite eller hade annat som begränsade mig den dagen.

Vad annars kan förklara så stor skillnad i snittpuls? Jag kan ju knappast ha tappat 7-8 slag på min maxpuls på ett år. Klockan är iofs ny men jag tycker den mäter rätt på tröskelpass och långpass och även på intervallpassen så hamnar jag ofta på 170-180 som jag brukar.

Här är länk senaste loppet: http://connect.garmin.com/activity/422216079
och här en länk till ett ett år äldre lopp med ungefär samma sluttid: http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5838246

Som jag ser det kan detta bero på fyra saker:
1. Klockan mätte fel och tappade 5% av slagen.
2. Min maxpuls har droppad avsevärt men jag är i så bra form att jag presterar likvärdigt med lägre puls. Osannolikt.
3. Jag pressade mig inte nog men har så mycket bättre VO2Max så jag klara samma tid ändå. Osannolikt.
4. Jag var så sval pga kyligt väder att all pulsdrift uteblev. Men jag har sprungit Nyårsloppet 3 ggr tidigare och haft 174-175 i snittpuls så det verkar otroligt.

Vad tror ni?

#41

Olof Reimer

1959 • Kungsholmen

14 januari 2014 kl 19:10

Hm, kan det bero på ökad plasmavolym?
Enligt din dagbok sprang du ett ovanligt svettigt långpass två dagar tidigare. Kroppen har kanske överkompenserat plasmavolymen två dagar senare, vilket skulle kunna ge lite större slagvolym och lägre puls.
Jag har läst nånstans att kroppen kan överkompensera plasmavolymen med upp till en liter, efter att man förlorat mycket vätska under träning och tävling. En vanlig orsak till "falsklarm" om lågt Hb hos idrottsmän, när det bara rör sig om tillfällig utspädning.. Plasmaexpandrar och annat fuffens har liknande effekt ;-)

#42

Leif Andersson

1954 • Falun

14 januari 2014 kl 20:59

Jag kan nog få som Tom men bara då jag är ordentligt sliten och saknar kraft i benen. Men är jag rimligt utvilad så diffar det nog bara med 1-2 slag.

#43

Peter P

1965 • Kungsholmen

15 januari 2014 kl 08:06

Olof: Jag har ingen aning men om din beskrivning är korrekt så varför inte? Det är säkert ovanligt att jag springer hårda långpass två dagar innan millopp så det kan ha varit nytt för mig.

#44

Peter P

1965 • Kungsholmen

31 mars 2014 kl 08:58

Jag har nu sprungit ännu ett millopp och även nu är pulsen 6-7 slag lägre i snitt än alla mina tidigare millopp. Detta är för mig ett mysterium.
* På alla millopp 2010-2012 snittade jag 174-175.
* På de två senaste milloppen snittar jag 168 med samma upplevda ansträngning.
* Vilopulsen har inte ändrats (alltså har inte slagvolymen ändrats).

Skillnaden mellan de två senaste loppen och de äldre är att jag nu har en Garmin 610 och förr hade en Garmin FR 305 men de mäter som sagt lika vad gäller vilopuls. Frågan är om detta är en riktig effekt eller ett mätfel, och är det en riktig effekt så borde det tyda på kraftigt sänkt maxpuls på kort tid men samtidigt kraftigt förbättrad löpekonomi då jag springer lika fort på lägre puls.
Verkar troligast med mätfel tycker jag.

#45

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

31 mars 2014 kl 10:05

Bättre löpekonomi ???

annons

#46

Peter P

1965 • Kungsholmen

31 mars 2014 kl 10:14

Ja alltså om slagvolymen är konstant och pulsen går ner för samma hastighet så blir ju effekten att kroppen förbrukar mindre syre vid samma hastighet vilket väl bara kan uppkomma om löpekonomin förbättrats?

#47

Tom

1968 • Oslo

31 mars 2014 kl 10:36

Det är en myt at slagvolymen når ett nivå och stannar där hos alla människor. Så en enkel förklaring kan vara att du har bättre hjärtkapasitet på högre intensitet änd du har haft tidigare.

Fart och känsle är det enda som gäller...

#48

Peter P

1965 • Kungsholmen

31 mars 2014 kl 10:52

Men borde inte vilopulsen gå ner då också Tom? Eller menar du att min slagvolym kan ha ökat bara vid högre puls?

#49

Tom

1968 • Oslo

31 mars 2014 kl 11:09

Hjärtet är, slik jag förstår, gjord av en sort elastisk material som kan ändra sig med träning. Så man kan inte förutsäga slagvolymen (och dervid hjärtfrekvensen) för en hög intensitet från en låg intensitet.

Jag ogillar starkt alla dessa pseudovetenskapliga "10 atleter"-artiklerna som visar allt möjligt konstig. Men när dom visar att mytor byggd upp av andra likadane artikler inte är giltiga, så tycker jag om dom...

"Stroke volume of the untrained subjects reached a plateau at 120 bpm, but stroke volume of the trained subjects continued to increase to their maximum heart rate with no plateau."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7808245

#50

Olof Reimer

1959 • Kungsholmen

31 mars 2014 kl 11:57 Redigerad 31 mars 2014 kl 11:58

Om slagvolymen ska kunna öka ända upp till maxpuls behövs det i princip någon slags "turbokompressor" som snabbt kan trycka in venöst blod i hjärtat.
Den enda pumpen som för blodet tillbaka till hjärtat är arbetande benmuskler etc som "knådar" fram blodet med hjälp av backventiler/klaffar i venerna. Kanske det bara är elitidrottare som kommer upp i ett sånt intensivt muskelarbete, och därav får en extra effektiv venös blodpump? Enligt Toms länk var det ju just fyllnadstiden av hjärtat som var kortare hos elitidrottare..

annons

#51

Tom

1968 • Oslo

31 mars 2014 kl 12:23

Dom här är eniga med dig, Olof:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11689734

Och viss du kedjar dig kan du ju läsa denne och ge oss ett samandrag!

A review of the stroke volume response to upright exercise
in healthy subjects
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1725174/pdf/v039p00190.pdf

#52

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

31 mars 2014 kl 13:19

Vilopulsen behöver inte sjunka pga bättre löpekonomi. Det är pulsen vid given fart som sänks. Jag har genom mina år som spinningledare fått lägre arbetspuls på spinningcykeln och snabbare återhämtning i intervallerna dock dessvärre ej överföringsbart på löpning där min ekonomi är sämre än på många år pga utebliven träning.

#53

Peter P

1965 • Kungsholmen

31 mars 2014 kl 13:43

Lars: jag sa aldrig att vilopulsen sänks pga bättre löpekonomi utav av höjd slagvolym på hjärtat.

#54

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

31 mars 2014 kl 13:51

Kan det vara den upplevda ansträngningen som egentligen inte är riktigt den samma?
Tex om du tittar på klockan och ser hur fort du springer så kommer du kanske mentalt att uppleva ansträngningen annorlunda än om du bara hade sprungit i blindo?
Alltså, du är bättre tränad och har därmed lägre puls vid given hastighet. Du tittar på klockan och "tror" att ansträngningen ändå är den samma bara för att hastigheten är den vanliga.

#55

Peter P

1965 • Kungsholmen

31 mars 2014 kl 14:04 Redigerad 31 mars 2014 kl 14:05

Nej Henrik det är helt uteslutet :-)
Igår trodde jag starkt på PB och blev mycket besviken då jag inte orkade springa snabbare. Det fanns inget kvar att ge. Jag var lika slut som vanligt.

annons

#56

Peter P

1965 • Kungsholmen

16 april 2014 kl 14:37

Det var ju en diskussion i denna tråd om ett pulsband kan visa konstant för låga värden under en längre tid.

Se http://www.dcrainmaker.com/2014/01/mio-link-first-look.html för en pulskurva där pulsen ligger 20 slag för lågt i ca 15 minuter! Så uppenbarligen kan pulsband uppvisa även den typen av fel.

#57

RunnerSthlm

1970 • Stockholm

16 april 2014 kl 19:22 Redigerad 16 april 2014 kl 19:41

Maxpulsen går väl tyvärr ner vid ökad ålder men det vore underligt med ett plötsligt dropp.

Du borde för "skojs skull" köra lite tortyr intervaller i backe och se vad du kommer upp i för puls då så att du har lite att jämföra med.

Skulle ju kunna vara positivt om det finns mer att ta av, benen kanske tog slut först vilket ledde till att du inte kom upp i din normala 10k tävlingspuls?

Det kan väl också vara svårare att komma upp i hög puls under perioder då kroppen är något sliten, hjärtat anpassar sig, sänker takten men försöker istället pumpa mer blod varje slag?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons