annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp – ASICS Stockholm Marathon 1166 inlägg • 67072 visningar

Peter P

1965 • Kungsholmen

21 januari 2014 - 08:58

Stockholm Marathon 2014

"Den 20 januari var 20 131 löpare anmälda till ASICS Stockholm Marathon 2014.
21 500 anmälningar accepteras."

Är ni anmälda? Börjar bli hög tid nu :-)
Jag är anmäld, siktar på 3:30 i år igen :-)

#621

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

22 maj 2014 kl 09:19

Har tyvärr åkt på en gubbvad/blödning som gjort att jag tvingats vila ca två veckor. Hur mycket tappar man under den tiden om man tränar annan träning typ crosstrainer/skierg/cykel?

#622

Hobbylöparn

Östermalms IP

22 maj 2014 kl 09:33

Litet tips inför maran på Runnersworld:
http://www.runnersworld.se/artiklar/toppa-formen-infor-stockholm-marathon.htm

mvh

#623

Johan Haglund-Ols

1973 • Falun

22 maj 2014 kl 09:54

Ni verkar vara många här som har koll på siffror och statisik :)
Jag är lite nyfiken på om det finns någon ungefärlig snitt-tid på maran för förstagångslöpare.
Jag har grymt svårt för att bestämma mitt eget upplägg inför maran, som är min första för övrigt.
Gå ut lugnt och fortsätta lugn och förhoppningsvis vara fräsch och hel länget, gå ut lugnt för att ha krafter kvar och ev orka öka på slutet eller gå ut lite hårdare och hoppas det håller hela vägen?
Tunga beslut som skall tas men i slutänden så är det ju Finisher tröjan jag vill åt, oavsett sluttid :)

#624

Peter P

1965 • Kungsholmen

22 maj 2014 kl 10:04

Fredrik: Inför New York Marathon sprang jag inget på 3 veckor och körde bara crosstrainer. Benen höll i 21 km ca sen var låren helt slut tyvärr. Möjligen hade det gått bättre om jag sänkt utgångstempot.

#625

Mr. B

1963 • Hemma

22 maj 2014 kl 10:08

Om du känner att du har bra uthållighet, så kan du t.ex. testa det tempo du tränar 20km-rundor i.
Då blir du rätt trött vid 30, men om uthålligheten räcker kommer du nog i mål utan att tappa alltför mycket.

För en löpare som har tränat mycket för halvmara men lite för marathon skulle det här vara ett mycket dåligt råd...

annons

#626

B Herman Hermansson

1954 • Högsjö

22 maj 2014 kl 10:38

Har följt denna tråd med stort intresse då jag gör min Mara premiär nu efter 6 års regelbunden löpträning på äldre dar och ett antal halvmaror och millopp.Får en kuslig känsla av att jag gjort det mesta rätt och trappar nu ner fram emot tävlingen.Tror som sagt att man inte kan göra så mycket mer i mitt fall när det är så pass nära.
Har verkligen gillat förberedelserna då jag fått fokusera på mängd och dragit upp lite hastighet först på slutet.
Det läskiga är att jag är helt lugn och tror att det kommer att gå jättebra.
Måltid under 4 timmar ....Längtar efter Stockholms asfalt nu :-)

#627

Ingalill Lindholm

1979 • Älvkarleby

22 maj 2014 kl 10:41

Oj vad ni har skrivit!
Hos mig är mara-stressen ett faktum!!!!
Vädret visar värme - ogillart!
Inte sprungit på två veckor pga sjukdom - ogillart
Har fått blodtryckssänkande mediciner som kroppen håller på att ställa in sig på - ogillart!

Fundear på att slänga in handduken redan nu......... Hinner med några pass till, så jag hoppas på att hinna ändra mig.

#628

Karibou

1976 • Sundbyberg

22 maj 2014 kl 11:40

Alltså: Skall åka tåg från Götet... fattar inte hur snabbtåget tar lika lång tid som regionaltåget... fast dyrare...
Nästan 5 timmarsresandet... värd att köra bil nästan!

Vad gäller T-centralen i Sthlm? Ser ingenstans att tåget kommer inte "fram".
Det finns också snabbare alternative via Södertälje (tåg+ buss). Vilken är bäst?

Tillbaks till vilodag och solandet :)

#629

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

22 maj 2014 kl 11:51

http://www.sj.se/sv/trafikinfo/trafiken-idag.html

Karima, här finns tåginformation. Den stora avstängningen av trafiken p g a banaarbete hela helgen gäller söder om stan. De flesta fjärrtåg verkar ledas norr om Mälaren via Västerås-Enköping och påverkas då genom längre restid men sannolikt är det ändå snabbare/likvärdigt/mera bekvämt än att få åka ersättningsbuss från Södertälje eller Flemmingsberg.

#630

Eva Lindskog

1973 • Basel

22 maj 2014 kl 11:58

@630 Karibou, det hade gått fortare för dig att springa nästan... :)

annons

#631

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

22 maj 2014 kl 12:05

Från Karlstad så blir det ersättningsbuss från Södertälje... Både dit och hem...

#632

Adam Bitén

1977 • Skellefteå

22 maj 2014 kl 12:12

9 dagar kvar.. mitt överansträngda (antar jag) knä tillåter fortfarande ingen löpning.. paniken är numera total. Alla medel är tillåtna. I morgon kiropraktor för att kolla så att bäckenet och steget inte ställer till det.

#633

Johan Kling

1984 • Stockholm

22 maj 2014 kl 12:37

@Johan #625.

Jag vet inte snitttiden för förstagångslöpare men den är nog inte så intressant om det är din egen utgångsfart du är ute efter. Spridningen är så stor, alltifrån elitlöpare som gör under 2:30 på debutmaran till folk som hjular runt. typ. Om du vill få bättre koll på en rimlig utgångsfart så är nog en maxprestation på någon annan distans och en löparkalkylator likt den här på jogg: http://jogg.se/Traning/Calculators.aspx det lättaste sättet. Eller som Mr B sa att du går på ungefär vad du gör för fart i 20km på träning eller bara en fart som känns bekväm (jag tror man faktiskt är rätt bra på att känna av det). Men det är individuellt hur man orkar och du måste ju inte gå för vad du maximalt är kapabel till, kan ju vara idé att njuta lite också.

Vill du få en optimal tid så är en jämn fart följt av en oundviklig men liten sänkning av farten mot slutet den bästa taktiken (lättare sagt än gjort) - att öka på slutet får du nog svårt med nästan oavsett hur lugnt du tar det från start, tror jag iallafall. Men det är ju min debutmara också, så vad vet jag :).

#634

Johan Kling

1984 • Stockholm

22 maj 2014 kl 13:04 Redigerad 22 maj 2014 kl 13:12

Tillägg på föregående inlägg:

Det jag känt på de lopp jag gjort är att det viktigaste taktikmässigt varit att hålla tillbaka litegrann första sjättedelen av loppet. Det kan vara bara för mig det gäller, men efter ungefär en sjättedel så har den första trötthetskänslan börjat komma och efter det har hjärnan liksom vetat vilken fart jag klarar baserat på hur långt det är kvar och hur trött jag är. Men den första sjättedelen har det varit väldigt viktigt att verkligen ha diciplin och hålla igen. De lopp jag klarat det har gått jättebra, de andra har jag tappat mkt på slutet i. Men det gäller bara ett fåtal lopp mellan 10-30km, inte marathon.

Jag tror det är ett bra tips (iallafall till mig :)) att hålla tillbaka lite första 5,6,7 kilometrarna - sen kommer känslan ta hand om det ganska bra. Vad tycker ni andra rutinerade om det resonemanget, är det helt individuellt eller är det lite generellt?

#635

Johan Haglund-Ols

1973 • Falun

22 maj 2014 kl 13:09

Tack för input :)
Det är nog mest mitt eget huvud som spökar, jag har grym respekt för distansen och vad som händer med kropp och knopp efter ca 30-35 km.
Siktar förmodligen på att gå ut strax över 6 minuter, och förhoppningsvis sluta på runt 6.30 snitt, men det är ju i min drömvärld :)

Angående vädret visar "mitt" väder, SMHI, just 16 grader, mulet och svag vind under lördagen. Låter för bra för att vara sant, hinner säkert ändras till det västa. Jag är ju den evige pessimist optimisten

annons

#636

Oldboy

1952 • Danderyd

22 maj 2014 kl 14:27

Anders, det låter bestämt som om du behöver minst ett par nya skor, varför vänta?
Christer, mässan på GV var nog större, mer folk ju. Ingen gratisparkering inom räckhåll och lite sådär med betalplatser i stan. Att köra genom stan med bil vid den tiden rekommenderas inte, ta T-banan.

#637

Oldboy

1952 • Danderyd

22 maj 2014 kl 14:37

@Fredrik Eriksson: Tyvärr är det nog rätt liten chans att du kan göra ett hyfsat bra lopp den här gången. Enbart vila hjälper inte, man måste bygga upp muskelns styrka också och det tar från veckor till halvår....boka tid hos en sjukgymnast eller naprapat så du kommer på rätt spår.

#638

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

22 maj 2014 kl 14:52

Inte svaret jag ville ha, men det stämmer säkert:). Anledningen till att jag är lite mer optimistisk är att jag sprang 31 km med smärtan. Vid en klassisk "gubbvad" så brukar det smälla till och fortsatt löpning bllir omöjlig. Känns som 10% chans att jag startar.

#639

Oldboy

1952 • Danderyd

22 maj 2014 kl 15:21

Fredrik Eriksson: Låter ju inte som nån bristning, men inte omöjligt. Ännu mer anledning att konsultera nåt proffs.

#640

Adam Bitén

1977 • Skellefteå

22 maj 2014 kl 15:47

Gäller samma sak mig, Oldboy? Jag som tränat bra men överansträngt knät och (sannolikt) tvingas vila de sista tre veckorna inför maran? Är mitt lopp också kört, rent muskulärt?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons