24 augusti 2008 kl 08:58
Den enda generella rekommendationen jag kan ge är att satsa på funktionell träning , dvs träning där du använder din egen kropp som redskap. Satsa på att göra många repetioner och komplettera din egen kroppsvikt med eempelvis hantlar eller skivstång.Knäböj, utfall, armhävningar, övningar på pilatesboll, tåhävningar etc. samt fokusera mycket på bål och rygg. Som löpare har du ingen behållning av stora muskler, dessa medför bara en massa extra vikt att släpa på. De funktionella övningarna kan med fördel kompletteras med en maskinövning för baksida, då man generellt är rätt svag där, samt exempelvis bencurl för framsida då detta bygger upp kring knäna.
