annons

Löpning • Avancerad träning 50 inlägg • 16325 visningar

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

5 november 2014 - 21:56

Bänka 100 kg och springa maran sub 3

Det finns säkert en hel del här som bänkar 100 kg, men finns det någon som gör det och klarar maran sub 3. Det får vara max en månad mellan aktiviteterna. Det känns som att det är den ultimata utmaningen. Själv är jag väldigt nära den ena och oootroligt långt ifrån den andra.

#41

Rasmus Sellehed

1982 • Oxie

13 mars 2015 kl 16:47

100 kg i bänk, sub 3 på maran i Köpenhamn och sub 10 på Ironmandistansen i Köpenhamn 2012. Idag är jag snabbare på löpningen och triathlon men starkare är jag inte men 100 kg i bänk klarar jag och 100 kg är det som var enklast för mig.

#42

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

13 mars 2015 kl 17:28

Starkt Rasmus! Själv så har jag blivit mycket svagare i bänken under de senaste månaderna då jag fokuserat på träning för Maraton.

#43

Anonymiserad

2006 • Alingsås

13 mars 2015 kl 17:35

Lasse nr 48:

Häng inte upp dig på åldern Mannen!

Lammkött älskar mogna snubbar!

Det är bara att köra stenhårt. Pepes Bodegas next!

#44

Mance Ryder

1978 • Handen

13 mars 2015 kl 17:35

Precis som Rasmus bevisar så ligger nog triathleterna bra till när det gäller 100-bänk och sub3 maran.
Det krävs ju en del överkropp just med tanke på simningen. Men det är ju inte vem som helst som klarar det utan det krävs nog en nivå som ligger på elit eller strax därunder...
Själv är jag rätt långt ifrån, men någon gång i framtiden kanske jag når dit :-)

#45

Petersson

1980 • Linköping

13 mars 2015 kl 20:17

Jag blir långt mer imponerad av folk som lyckas vara starka i underkroppen och samtidigt snabba löpare. 2x kroppsvikt i böj och 2,5 i mark imponerar mer än 1,5 i bänk, i kombination med långdistanslöpning.

annons

#46

Evald Ammerlind

1962 • Sorsele

13 mars 2015 kl 20:39

#52 Jag är nästan hundra på att jag fortfarande fixar 2 gånger min vikt i böj, (133 kg) Mark är jag inte lika säker på eftersom jag aldrig blev bra i den grenen. 100 kilo i bänk gör jag inte alls med överkropp som ett metspö, men ge mig ett halvt år så kanske...

Gjorde som bäst när det begav sig 740 kilo sammanlagt i böj, bänk och mark. Alla dessa lyft gjordes under 90 kilo i kroppsvikt. Å andra sidan så sprang jag inte en meter på den tiden ;-)

PS/ Har en dröm att under min livstid ha gjort både 300 kilo i böj, och SUB 3 timmar på maran, som 50-plussare. Återstår att se om jag är man för den uppgiften...

#47

ove jacobsson

1963 • hunnebostrand

13 mars 2015 kl 23:06

Skulle aldrig med min klena kropp klara 100 kg i bänkpress .Tycker löpning över 2 mil faktiskt blir tråkigt men skulle nog kunna klara det (kommer dock inte att prova) Har kanske inte den naturliga muskelbyggnaden att klara riktigt tunga vikter oavsett vad det gäller marklyft,bänkpress,armbrytning etc .men här pratas o i tråden om armhävningar och övningar där kroppen är vikten och där skulle jag stå mig betydligt bättre då 75 kg inte vållar så mycket skada att göra kanske 40 till 50 armhävningar utan att förta mig men 100 kg i bänk nej absolut inte. Sista halvmaran gjordes dock på 1. 25 så där finns en möjlighet att gå under 3 tim kanske. Skall ge er en övning som inte många klarar av pga att balansen måste klaffa ,stå på ett ben och det andra rakt ut från kroppen gå ner ända tills rumpan tar i hälen och res er upp. den som klarar det utan att ramla impar betydligt mer än den som tar 100 i bänkpress
mvh Ove

#48

Erik Soderlund

1984 • Sundsvall

13 mars 2015 kl 23:07

1:24 Halvmaraton - Dec 2013
115kg Bankpress - April 2014

Nu ett ar senare tror jag att jag ligger pa runt 105-110kg bankpress och for tillfallet borde jag springa 10km runt 38 min. Malet for 2015 ar under 3 timmar pa Maran.

#49

ove jacobsson

1963 • hunnebostrand

13 mars 2015 kl 23:13

#55# det borde du fixa fast det kan bli tuffare än du tror,lycka till!!!

#50

Petersson

1980 • Linköping

14 mars 2015 kl 08:56

#54
Pistol squats, bra skit! Inte särskilt tungt jämfört med t ex dubbel kroppsvikt i böj, men utmanande för rörlighet och balans. Jag gör en handfull sådana utan bekymmer men kan nog bara stånka upp omkring 120kg i djupa böj (väger knappa 70). Att rumpan tar i hälen gäller nog bara somliga. Mitt lår går i vaden och tar stopp.

Nu är jag dessutom långt från 3 på maran så jag räknas inte.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons