annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 1131 inlägg • 69501 visningar

Yugo Boss

Sverige

9 november 2016 - 13:14 Redigerad 9 november 2016 - 13:20

Stockholm marathon 2017

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

#301

Peter Sääf

1975 • Halmstad

9 maj 2017 kl 20:41

#299 Du har gott om tid på dig att passera folk. Tror inte trängsel kommer vara något problem efter 2-3km.

Fick nummer 788. Undrar hur detta bestäms. Kom in på 164:e plats sist.

#302

Martin

1982 • Stockholm

9 maj 2017 kl 20:56

299/300 Wow snyggt!!
Sprang in på 4800-ish förra året, så en eller helst två startgrupper framåt hade jag önskat. Men jag får helt enkelt se det som en möjlighet att inte stressa iväg. Om jag springer in på plats 1000 i år, hjälper det inför nästa år eller räknar de på genomsnittlig placering när man får sin startgrupp?

#303

Martin

1982 • Stockholm

9 maj 2017 kl 20:57

Edit: Menade förstås din placering Peter.

#304

Yugo Boss

Sverige

9 maj 2017 kl 21:55 Redigerad 9 maj 2017 kl 22:12

Jag startar i grupp B, startnr 589.
Hur långt är det från grupp B till elitfältet?
Finns det funktionärer/annat som hindrar löpare från ställa sig lite längre fram?

@Martin: Det här hittade jag på hemsidan.
"Gör du ett meriterande resultat efter den 10 april så seedar du upp dig på nummerlappsutdelningen i samband med ASICS Stockholm Marathon. Gå till informationsdisken så hjälper de dig där."

#305

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

9 maj 2017 kl 22:14

Jasko det är bara ett snöre som skiljer den ganska lilla gruppen B från de seedade löparna i elitledet. I B har du gott om plats att jogga lite innan start och det är ingen trängsel.

annons

#306

Yugo Boss

Sverige

9 maj 2017 kl 22:47

Tack Staffan för svaret. Jag är mest orolig för att ligga för långt efter 2.40-2.43 löparna i starten. Det betyder att jag måste öppna hårdare än planerat för att hinna ifatt dem.

Jag tittade idag på ett klipp från Stockholm maraton. En bit in under första kilometern kan man välja att svänga in på en gata med två vägar. Är någon av dessa mer fördelaktig om man siktar mot snabbare tidsmål?

#307

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

9 maj 2017 kl 22:48

Jippie. Får starta kl: 12.00 det här året. Nu måste man ju prestera... ;)

#308

Oldboy

1952 • Danderyd

9 maj 2017 kl 23:31

@Martin, de räknar på den tid du anger på ett lopp som inte är för gammalt. Möjligen kan det vara en fördel att byta ner sig till grupp F, då är det fritt framåt tills det smetat ut sig. Kolla nån som startar där och säg att ni tänkt springa ihop....Om du vill alltså. Inga garantier.
Annars får du visa upp ett bättre resultat på något annat lopp än förra stockholmsmaran.

Håller de båda sidorna av Valhallavägen öppna i år? Det var lite trångt i fjol när den ena var avstängd. Vilken man tar spelar väldigt liten roll, jag skulle välja den som ser tommast ut.

#309

angus

Norr

10 maj 2017 kl 07:34

@jasko Go with the flow, ta den väg som du naturligt kommer mot. Ska man helt plötsligt byta kurs kan man lätt krocka med någon annan löpare. Jag kan inte se att någon väg är snabbare, skulle vara om det är skugga på ena sidan.

#310

Anders Svensson

1982 • Stockholm

10 maj 2017 kl 07:47

#306
I fjol släppet dom snöret några minuter innan start så det var fritt fram. Från grupp B var det inga problem att gå framåt och ställa sig längst fram om så ville.

annons

#311

Martin

1982 • Stockholm

10 maj 2017 kl 08:11

Tack för tipset Oldboy, jag ska ta det i beaktning.

Gällande första kurvan in till vänster (Valhalllavägen) så har jag alltid prioriterat den bortre (höger sida). Anledningen är att jag uppfattar den som mindre befolkad eftersom majoriteten tar den första, sedan får du innerspår hela vägen från andra svängen in till höger (Oxenstiernsgatan) samt också tredje kurvan mot Strandvägen. Kanske inte många sekunders vinst men alla sekunder räknas i slutändan.

#312

Jonas

1985 • Tyresö

10 maj 2017 kl 08:31

Jasko, förra året försökte jag ta vänster direkt pga mindre trängsel men då hade funktionärerna inte hunnit öppna upp där. Tror lite att de vill ha eliten i samma "bana" och gissar att du kommer ligga nära eliten så nog inte så mycket att välja på..

Vad man börjar bli taggad nu...

#313

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

10 maj 2017 kl 08:48

Jag har sprungit både övre delen och nedre delen av Valhallavägen utan att märka någon större skillnad, 2016 hade funktionärerna som sagt inte hunnit öppna övre delen så det blev lite trångt inledningsvis. Värt att tänka på om man siktar på den nedre delen är att placera sig till höger i starten på Lidingövägen. De flesta väljer att ta första vänster och det är besvärligt med stor risk för krockar att försöka välja nedre delen av Valhallavägen om man hamnat till vänster i starten.

#314

Mikael Öhman

1980 • Visby

10 maj 2017 kl 09:40

Startar i B, och såg i startlistan att utöver de som "kvalificerat" sig för B, så är det några hundra löpare som gjort 20 lopp eller mer startar i samma grupp. Har det varit så tidigare också, eller är det nytt för i år? Om det varit så, är det hemskt "stökigt" då jag misstänker att det bland dessa i dagsläget inte är så många sub 3-löpare?

#315

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

10 maj 2017 kl 10:33

Hittade detta i en gammal tråd här på jogg! Riktigt bra!

**********************
För er som använder mellantidsarmband, så kommer här ett tips: http://mymarathonpace.com/Pacing_Spreadsheets.html#Pacing_&_Info_Spreadsheets

Går att ställa in betydligt mer än andra band jag hittat. Här kan man bestämma positiv o negativ split, agressiv/passiv start/avslutning etc.
***********************

annons

#316

Kristoffer

1983 • Göteborg

10 maj 2017 kl 12:07

Känns som att många i tråden är väl förberedda!
Jag kommer stå på startlinjen i grupp C med Göteborgsvarvet som enda "långpass" efter en riktigt trasslig vår. OM jag kommer till start...
Riktigt bra grundtränad men uselt förberedd för långdistanslöpning.
Är inställd på att agera hare åt löpkompis i 4:45 tempo första varvet och sen låta varv 2 bli vad det blir.
Ska bli spännande att se hur långt man kommer med alternativ träning och pannben.
Lär bli en upplevelse för både kropp och själ...!

#317

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

10 maj 2017 kl 16:45

Grym länk Susanne! Ni som använder det, hur brukar ni fästa det på armen? Som ett armband?

#318

Mr. B

1963 • Hemma

10 maj 2017 kl 16:59

Jag har skrivit ut på vanlig bläckstråleskrivare, och tejpat både fram- och baksida noga. Då håller det som vanligt armband hela vägen in i mål.

Tejpa en bit utanför själva pappret, annars går fukten in från sidan. Om det regnar ordentligt håller tävlingens egna fartarmband - otejpade - max tre mil.

#319

Martin

1982 • Stockholm

10 maj 2017 kl 17:22

Tack Jasko, tyvärr blir det inget kvalificerande lopp för mig inom den perioden. Men om jag försöker mig på tider ner mot 3.10 nästa år så kommer jag försöka kvalificera in mig i någon av de främre grupperna.

Men i år hade jag gärna hakat på Kristoffer i 4.45-tempo så långt jag bara hade orkat. Jag tror du klarar hela vägen Kristoffer, det är bara att ösa! :)

Jag förstår principen med tidbanden, men är det inte ett stressmoment att hela tiden ha en tid att passa? Att ha koll på tiden kommer jag också ha, och har funderat på ett band men känner mig lite kluven till det.

#320

Jonny Lingvall

1977 • Vega

10 maj 2017 kl 18:40

Susanne, intressant länk! Såg dock ingen länk till Stockholm marathon. Hur mkt spelar banprofilen och vilken av de namngivna loppet har mest lika förutsättningar som Stockholm?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons