Träning vid förkylning

Hej,

Jag kanske letar som en blind kråka men hittar ingen tråd om ämnet. Hänvisa mig gärna till en sådan om jag missat någon.

Jag är väldigt sällan sjuk men har nu under en månad råkat ut för tre separata infektioner (förkylning eller motsvarande) och kanske tåls att nämnas att det skett i samband med VAB. Jag börjar bli lite stressad eftersom jag känner att detta har en signifikant påverkan på min form och kondition. Jag har ofta hört att man absolut inte ska träna med ont i halsen men finns det några rön om träning i samband med förkylning i övrigt. Kan man jogga lite försiktigt med snuva och hosta? Hur gör ni?

Anna E

19 mars 2019 kl 14:18

Jag tränar alltid såvida jag inte har ont i halsen eller känner mig allmänt hängig/febrig/tung i huvudet, eller om vilopulsen är ca 10 slag eller mer förhöjd. Har jag bara hosta och snuva och i övrigt mår bra tränar jag alltid, ibland även tuffa intervaller. Tycker det snarare kan ”rensa” ut kroppen från förkylningen :) Viktigt dock att känna efter under passet!

Lars M

1977 • UPPSALA

19 mars 2019 kl 16:17

När jag åkte på influensan fick jag följande råd av en läkare (som själv springer marathon så han borde kunna detta)

1. Träna aldrig med feber. Aldrig.
2. Snuva är ok. Hosta är inte ok. Allt som känns i luftrör och lungor ska man vara försiktig med.
3. "Måste" du, trots lätt hosta, ändå träna så måste du då se till att inte bli kraftigt andfådd. Lätt träning kan alltså eventuellt vara ok. Mycket lätt jogg, promenader och styrketräning är exempel på vad han tyckte kunde vara ok. Skulle du börja hosta mer eller blir kraftigt andfådd avbryter du direkt.
4. Vänta några (3-4) dagar efter hostan är borta innan du tränar hårt igen.

Tydligen är det ofta förkylningsvirus som ger upphov till hjärtmuskelinflammationer och det vill man inte råka ut för.

Joakim Lundin

1982 • Stockholm

19 mars 2019 kl 20:38

Tack till er båda för tipsen. Eftersom detta är något som har satt sig i luftrören så går jag på rekommendationen att ta det lugnt ett par dagar till.

Walker67

1947 • Växjö

19 mars 2019 kl 22:50

# 3 stämmer överens med vad jag gör vid förkylning. En normal förkylning brukar innebära 5-7 dagars uppehåll från träning och då känner man sig risig och har ingen lust att träna. Sen är det viktigt att starta upp mjukt. Jag börjar alltid med 1-3 dagars gång i ett tempo, där man varken blir svettig eller andfådd. Sen kan man återgå till sin normala träning utan att riskera att få återfall, vilket kan bli följden, om man startar upp hård träning innan förkylning gått ur kroppen.

annons

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

20 mars 2019 kl 19:23

Tränar inte vid ont i halsen eller feber. Är allmäntiölståndet gott så löptränar jag med lite hosta och snor

Åsa

1983 • Fagersta

20 mars 2019 kl 20:27

Har du pulsklocka, kör med den och se hur din kropp vill att du ska aktivera dig.

Walker67

1947 • Växjö

20 mars 2019 kl 21:25

# 7 Förklara lite mer hur du menar - något pulsvärde som man inte får överskrida ?

Hans Palm

1963 • Linköping

20 mars 2019 kl 23:09

Beror på hur man definierar träning. Jag kör runstreak och börjar närma mig 100 dagar i rad, rekordet lär vara över 50 år och ingen kan klara sig undan feber, hosta eller halsont så länge.

Resonemanget här brukar vara att om man klarar en vanlig promenad ett par km så klarar man även att jogga lätt samma sträcka. Man kan känna efter och bryta om det inte funkar.

#10

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

21 mars 2019 kl 05:06

När jag är sjuk, inklusive lätt förkylning, så passar jag på att göra annat (som jag orkar, beror ju lite på graden av sjukdom). Sådånt som jag inte hinner annars. Känns som bättre investerad tid. Sen när man är frisk igen så är det så mycket härligare att få komma ut och springa igen! Visst har jag annars joggat lite lätt med låg puls i slutet av någon långdragen snuva, o när tillfrisknandet börjat. Undviker att chansa.

annons

#11

Åsa

1983 • Fagersta

21 mars 2019 kl 05:39

#8 Kan man sin vilopuls och har lite koll på hur återhämtningen brukar se ut. Går det att lära sig vad kroppen behöver.
Personligen ser jag direkt på vilopulsen om något är fel, ovs sjukdom, sömn, stress m.m
De gånger jag haft mindre förkylningar utan feber och ont i hals har jag lufsat ut. Sticker pulsen iväg och inte går ner går jag hem.

Det har fungerat för mig då jag ofta tenderar att träna med det mesta.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons