23 maj 2020 kl 15:18
Redigerad 23 maj 2020 kl 15:18
Tack för input.
Det ante mig att det är steglängden som skiljer snabba löpare från medel. Frekvensen är nästan identisk med min, jag brukar ligga på 168. Men steglängden på 1,39 är väsentligt högre än mina 1:15.
Jag springer Maran på ca 3:45.
Bra då vet jag vad jag ska träna på, sträcka ut steget bakåt och dra fram benet med högre knän än idag. Jag testade litet sista kilometrarna idag på rundan. Loggade 5:12, 4:54 och 4:23 med samma frekvens 167 spm! Steglängden ändrades från 1,15 1,21 till 1:36m. Ända skillnaden var att jag lade om tekniken.