Löpning • Träning • 49 inlägg • 10872 visningar •

gjorde jag fel som sprang 15 km

Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#1
•
22 oktober 2008 - 15:17
Gilla
Jag har fram till och med nu varit väldigt fokuserad på att springa milen, har nu lärt mig att behärska den distansen och vill öka sträckorna då jag har anmält mig till GBG varvet nästa år.

Tidigare har jag aldrig sprungit mer än en mil. Men så i söndags så följde jag med en kompis på ett långpass, det blev hela 15 km.
Vi tog det i väldigt lugn fart och det kändes inte speciellt jobbigt. jag har heller inte känt av nånting i knän eller benhinnor såhär ett par dagar efter. Känner mig stolt och glad att jag orkade så långt.

nu har jag dock mer eller mindre fått en utskällning av en annan kompis för att jag sprang så långt. han menar på att jag inte skulle ökat så mycket första gången jag sprang långt.
Men å andra sidan drog jag ju ner tempot så det borde väl jämna ut sig lite tycker jag.

Vad anser ni andra? är det dumt att börja springa rundor omkring 15 km ?
hur mycket kan man öka utan att öka för mycket. hur borde jag lägga upp träningen nu under vintern för att orka mig runt varvet i maj.?

jag har sprungit i cirka ett års tid nu så är inte helt nybörjare, men nybörjare på långpass

jag frågar här för det brukar komma många bra synpunkter från mer erfarna löpare än jag själv. tack på förhand
< < < 1 2 3 > > >
Mårten Hemström
1969 • Sala
#41
•
2 november 2008 kl 16:59
Gilla
Duktig du är, Josefine!
Sven-Åke Palmgren
1951 • Borås
#42
•
2 november 2008 kl 17:06
Gilla
Hej Josefine

Ibland när man är osäker på vad man själv och kroppen orkar kanske man väljer att öka lite midre varje gång. Nu drog du ner på tempot och du fick inte ont áv den längre distansen så jag ser inte att du gjorde fel. är du bra tränad har det inte så stor betydelse även om man skulle känna av den ökade distansen någon dag efter passet.
Bra jobbat. Nu blir ju alla pass under 15K hur lätta som helst

mvh
sven-åke palmgren
Borås
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#43
•
2 november 2008 kl 18:18
Gilla
Mårten, tack jag känner mig faktiskt lite duktig :)

Sven-Åke
jag vill verkligen inte skada mig och försöker lyssna på kroppen och känna efter. Jag tar ju verkligen ner tempot också när jag kör långpass.

Som det känns nu så tror jag det blir ett långpass varannan vecka och så blandade kortare pass däremellan.

Jag önskar ju att alla pass under 15 vore lätta :) Men jag kanske kommer dit nån dag jag med.

Kämpar vidare mot GBG-varvet
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#44
•
2 november 2008 kl 18:39
Gilla
Grattis till lang-passen!!!

Jag gillar oxa lite langre, langa pass. Da kan man ju faktiskt ta sig nagonstans och se lite fina vyer. Plus att man har tid att filosofera lite, typ over matte-problem eller andra saker.
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#45
•
17 november 2008 kl 13:26
Gilla
Igår blev det ett nytt 15km pass. Eller 15,2 om man ska vara petig, det vill säga nytt distansrekord :)

Detta var mitt tredje långpass och det känns som det är rätt lagom att köra dessa med två veckors mellanrum och träna annat mellan.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#46
•
17 november 2008 kl 13:39
Gilla
Jossan vad din utveckling är lovande...jättekul. Viktigt är att öka med måtta så man inte blir för ivrig men kontinuerlighet är dock viktigast. Vi får ta en pepp-fika någon dag:-) tycker jag. Kram!
Charlotte Lewis
1979 • Umeå
#47
•
17 november 2008 kl 17:20
Gilla
Själv började jag drömma om längre sträckor på för 2,5 år sen. Hade också srpungit upp mot 1 mil under en längre tid, men ville nu lägga in löppass. Tror att jag började på 14-15 km jag med, och ökade sen med melllan 0,5 och 1 km per vecka. Körde sen en halvmara, och har nu sprungit Sthlm marathon 2 gånger, så att börja nånstans runt den distansen tror jag är mkt bra. Det viktiga är att sedan öka i lugn takt, och ibalnd ta en veckovila från långpass om man känner sig sliten. Så här i efterhand känner jag att det tar lång tid för kroppen att bli helt van med riktigt långa pass, och man måste komma i håg att det inte bara är konditionen som ska bli bättre, utan även leder, senor och muskler som ska hinna byggas upp. Lycka till allihopa som siktar på Gbg-varvet!
Jonas Wincent
1970 • Sala
#48
•
17 november 2008 kl 21:09 Redigerad 17 november 2008 kl 21:10
Gilla
Utskälld? Va faan, skäll tillbaks! Är du man eller mus? (ta det inte bokstavligt bara, såg sen att du ju inte var man) Varför springa 10 när man kan springa 15?
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#49
•
18 november 2008 kl 09:07
Gilla
Jonas
:) jag har skällt tillbaka, trots att jag inte är man :)

Och nu har jag sprungit några långpass och det känns helt ok. Jag kör ett långpass varannanvecka och kortare pass däremellan så kroppen hinner återhämta mig.

Charlotte
grattis till din snygga utveckling, jag drömmer om att orka springa en mara jag med nån gång. Kanske 2010

Charlotta
tackd et känns bra och gärna en fika. kram
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.