Löpning • Skador & Rehab • 107 inlägg • 27994 visningar •

Komma tillbaka efter Covid

Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#1
•
27 maj 2020 - 15:17
1 Gilla
Försöker komma tillbaka efter Covid (Troligen, ej testad). Har svårt att få upp flåset. Promenader, cykling, kajak går bra men löpningen funkar inte. Har iofs gått från att vara omöjlig till att jag kan jogga/gå lite, men får liksom inte upp andningen riktigt.

Har ngn annan erfarenhet om vad som funkat bra efteråt? Det är väldigt individuellt men det kan vara intressant att höra hur andra löst det.

Tack på förhand.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Anton Ascher
1983 • Gbg
#61
•
21 juni 2020 kl 15:45
1 Gilla
Jag har börjat cykla. Det går segt men ok. Löpning är inte lägga ännu. Jag blir fortfarande andfådd av att gå i uppförsbackar...
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#62
•
11 juli 2020 kl 20:44
3 Gilla
Börjar kännas bättre och bättre nu. Igår kunde jag köra ett intervallpass med endast minimala känningar på kvällen. Nu handlar det bara att komma tillbaka på samma nivå som innan. Saknas 10-15 sek på kuperade 1km intervaller.
Jesper
1972 • Chavenay
#63
•
20 oktober 2020 kl 18:04 Redigerad 20 oktober 2020 kl 18:06
1 Gilla
Oerhört intressant att läsa hur det har gått för andra. Skrev lite på en annan Covid-tråd. Här är mitt Covid-skräp sammanfattat.

6/10 går från normalt läge till knappt 40°C på typ ett par timmar
Testar positivt den 8e oktober.
4 dagar med peakar på mellan 39.5 - 40. Andra symptom :
- Grym muskelvärk en dag (framför allt en natt)
- Huvudvärk model större (också 24 timmar typ)
- Vilopuls på 10-15 slag högre än normalt
- Extremt svår att sova på nätterna (förmodligen för att jag hade svårt att hålla mig vaken på dagarna...)
- Redan andra dagen kände jag mig tillfälligtvis riktigt fräsch och trodde det försvunnit. Tredje dagen hade jag ett antal timmar i streck då jag kände mig prima. Inte så mycket senare på kvällen.

När så skiten började försvinna blev yngste dottern och frun sjuk. De hade inga dramatiska symptom, förutom min fru som tappat smak och luktsinne (fortfarande inte tillbaka i skrivande stund). Den äldste har underligt nog (?) klarat sig. Negativt test två gånger nu och inga antikroppar heller (3e test).

Dagarna som följde var ganska normala. Jobbade (hemifrån) och det gick ok. Var tröttare än vanligt, trots att jag sov 2-3 timmar mer per natt än jag brukar göra (HELT omöjligt att vakna på vanlig tid. Det gick inte).

12e dagen efter mina första symptom sprang jag 5km i lugnt tempo. 7km påföljande dag hårfint snabbare. Båda rundorna gick ok, men ett pulstapp på cirka 8-10 slag tyckte jag mig kunna bevittna. Första km på båda rundorna var jobbigast, då lungorna kändes "för små".

I dag gjorde jag ett riktigt test på en runda som jag kört 3 gånger tidigare sedan tidigt i augusti (då jag började förbereda en välgörenhetsmara). Så här ser snittfart och puls ut på dessa 10km :

08 aug - 4''''48/km (152)
29 aug - 4''''49/km (143)
12 sep - 4''''46/km (143)
20 oct - 4''''51/km (153)

Har tappat all den form jag skapat under de första 6 veckorna av intensiv träning. Nu var det iofs inte bara covid, utan även ytterligare lite påtvingad vila pga ett hälseneproblem. Men jag höll ändå i gång med sporadiska rundor och över 200km mountainbike.

Min form på Strava har gått från 80 till 54 på 4 veckor (tillbaka på samma nivå som i början av Augusti ungefär).

VO2 Max på Garmin har gått från 55 till 53 (låg på 52 i början av Augusti).

Hoppas kunna rapportera om en kvick come-back. Den 29/11 skall jag försöka springa mitt maratonlopp. Helst på 3h30. Det blir en hård nöt.

Det mest positiva med de senaste löpen är att foten iaf. verkar vara ok (ta i trä).
Jesper
1972 • Chavenay
#64
•
25 november 2020 kl 14:18
2 Gilla
Uppdatering på mitt eget inlägg.

I dag, 22 löpturer (varav hälften återhämtning, hälften olika typer av intervaller), 258 km och exakt 50 dagar sedan mina första symptom, har jag återfått min form från dagen då mina symptom började (6e oktober). Formen baserat på Stravas index.

Första rundan efter Covid var den 17e Oktober (11 dagar efter första symptomen). Det tog sin lilla tid, och vägen tillbaka var jobbig, framför allt mentalt. Inte kul när man känner att man har pingislunga efter bara några dagars sjukdom och knappt kände några framsteg alls inledningsvis.

Erik
1974 • Jönköping
#65
•
1 januari 2021 kl 13:07
Gilla
Jag tycker det är intressant hur covid-sjukdom påverkar prestationen på lång sikt. Att prestationen försämras på kort sikt är ju självklart men vad händer efter ett halvår eller ännu längre tid?

Om ni kan tipsa om någon artikel eller rapport kring detta ämne vore jag tacksam.


Roger Andersson
1967 • Göteborg
#66
•
1 januari 2021 kl 23:14
2 Gilla
Jag fick lättare feber, allmän sjukdomskänsla och lite rethosta.
Testade positivt och höll mig borta från spåret några dagar.
Började lite försiktigt med en snabbpromenad i terrängspår någon vecka senare, typ. Det kändes ok. Ett par dagar snare började jag "hasa på" igen, lite försiktigt i början, men nu ett par veckor senare är allt ungefär som vanligt igen. Kanske att jag har lite känsligare luftrör än innan, men det ger väl sig det med. Luktsinnet har i alla fall börjat återvända till det normala.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#67
•
2 januari 2021 kl 15:20
1 Gilla
Usch, det känns som dom flesta skrivit i tråden.
Har haft ganska milda men långdragna symptom med start 13 dec 2020.
Som tur är hade jag tänkt ha lite återhämtning under julledigheten.
Vilade nog 10 dagar ca innan jag testade igen, seeegt, hög puls, låååg fart, ingen ork alls, speciellt i backar. Känns som man inte får syre.

Ingen aning om det varit covid-19, men hoppas nästan det så man har det avklarat. Mestadels av dom berömda symtomen har funnits.

Senaste passen årets första två dagar, verkligen supertröga. Jag hoppas jag kommer i kapp snabbare än en del andra här.
Tack för att ni delat med er av era upplevelser.
Niclas
1987 • Ludvika
#68
•
26 januari 2021 kl 15:23
1 Gilla
Tjena tråden.

Fick covid i början av Januari och inte sprungit på tre veckor.
Hade ca 5 dagar med milda sympton, lätt huvudvärk och lite feber någon dag samt lite roslig i halsen (dock ingen hosta) Aldrig haft problem med andning eller någon konstig känsla över bröstet.

Tidigare brukade jag springa 1 mil under veckodagarna och lite längre pass på lördagarna (dock ganska lågt tempo 5:45 - 6:00ish)

Dock har sedan jag fick covid haft förhöjd puls, vilket jag har kunnat läsa mig till att en hel del får efter denna sjukdom. Vilopulsen på natten/morgonen är väl inte helt åt helvete dock (förhöjd runt 5 - 10 slag)

Men min "vakna"/arbetspuls kan ligga ca 20-30 slag högre ibland vid samma aktivitet. Vid promenad ligger jag 10 - 15 slag högre.

Har läst runt en hel del om att man ska vara försiktigt i starten efter den här skiten. Även tagit ett samtal med 1177 som tyckte att man skulle börja försiktigt och att förhöjd puls är en biprodukt av just covid och att det verkar som det tar tid att ta sig tillbaka.

Nu undrar jag om det finns andra som haft milda symptom och haft pulsförhöjning och hur la ni upp träningen för att ta er tillbaka? Samt hur länge märkte ni av att "kroppen var lustig".

Per K
1974 • Västerås
#69
•
26 januari 2021 kl 18:14
Gilla
Man blir banne mig inte klok på kroppen och covid.
Hade covid i december (symptomfri från 20 dec). Hade inledningsvis väldigt lindriga symptom, men efter åtta dagar från insjuknandet varav tre helt symptomfria tog sjukdomen ett omtag med bl a 39-gradig feber (som nämnt i tråden "Träna trots Covid"). Har sedan årsskiftet varit igång med stegrad träning (som längst kommit upp till 75 min i ca 6-min-tempo.) Igår ökade jag farten och ansträngningsnivån. Själva passet kändes helt ok med tanke på att det var lång tid sedan jag genomförde lite mer intensiv träning, men efteråt kom den där obehagliga känslan i bröstet som jag kände igen från min sjukdomstid. Dessutom var pulsen förhöjd hela kvällen.
Jesper
1972 • Chavenay
#70
•
26 januari 2021 kl 19:23
1 Gilla
#68

Niclas. Jag har beskrivit min lilla covidresa i tidigare inlägg, men för mig kändes kroppen lite off i 2-3 veckor. Själva fysiska formen kom tillbaka – enligt Stravas index – efter c.a. 7 veckor (efter första symptomen och ungefär 5-6 veckor från att jag började springa igen). Det var Strava det (och vilopuls och ”vanlig” puls var väl ikapp då). Känslan är väl att det tog lite längre (2-3 veckor till) innan ”feelingen” riktigt fanns där och att pulsen vid tuffare pass också låg i läge med min Pre-Covid form.



#65
Erik. Har inte sett någon artikel om detta (men har du hittat någon tar jag gärna en länk). Själv har jag nu löptränat i 3 ½ månad sedan min lilla covidepisod och nu känner iaf. Inte jag någon skillnad mot tidigare. Mitt Garminindex for VO2 har dock inte hittat tillbaka till formen jag hade då (det saknas fortfarande 1 pinne. Var där och hälsade på som hastigast men den försvann redan nästa pass och jag har sedan dess legat kvar på -1 / -2.
Niclas
1987 • Ludvika
#71
•
27 januari 2021 kl 08:05
1 Gilla
#70

Tack för ditt svar Jesper. Skönt att det är andra som upplevt att pulsen levt sitt egna liv och kommit tillbaka. Man blir lite ställd av alla konstiga symptom eftersom kroppen i övrigt känns helt okej. Härligt att läsa att träningen mer eller mindre har gått tillbaka till det normala för dig, kör hårt! :)
#72
•
27 januari 2021 kl 09:10
Detta inlägg har raderats
Kajsa B
1987 • Göteborg
#73
•
6 maj 2021 kl 07:56
Gilla
Har också en lurig puls! Testade 4 lugna km i lördags och då var den ok. i söndags körde jag blandat jogg och gång och pulsen gick bananas. tröskelpuls efter 1-2 minuter i kryptempo...
Hur har det gått för dig sen du skrev inlägget?
Kajsa B
1987 • Göteborg
#74
•
6 maj 2021 kl 07:58
Gilla
Hur har det gått för er som varit aktiva i tråden?

Är inne på fjärde veckan och den jävlas fortsatt med mig. En tröst att läsa att det inte är bara min kropp som gått bananas av detta.
Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#75
•
7 maj 2021 kl 08:21
1 Gilla
Det går upp o ned för mig trots att jag var sjuk för ett år sen. De veckor när jag är sämre får jag gå/jogga. Bra veckor klarar jag tröskelpass o t.o.m en backyard på 3,3 mil.
#76
•
8 maj 2021 kl 06:32
Detta inlägg har raderats
Henrik J
1985 • Stockholm
#77
•
12 januari 2022 kl 18:27
Gilla
Hej!

Då var jag också “positiv” efter 2 av mina absolut friskaste år någonsin.

Hur gör ni som nyss varit sjuka eller är sjuka just nu?

Är det bara att ta sig ut och känna på hur det känns efter karantänen? Hur länge väntade ni till ett hårt pass?

Allra mest tacksam för svar från de som haft just Omikron, dvs varit sjuk nyligen med sådana symptom, men alla svar är varmt välkomna! :)
Jesper
1972 • Chavenay
#78
•
13 januari 2022 kl 14:44
Gilla
Bild uppladdad av Jesper
Jag har tidigare helt friskförklarad mig själv här, men lite då och då (ryå 2-3 rundor av 10) så rusar min puls de första 3-4 km för att sedan komma ner i normalt läge. Det handlar inte om dåliga batterier i pulsbältet eller något sådant för pulsen är verkligen hög och det känns.

Brukar oftast starta i 5''30 tempo och då skall pulsen jobba sig upp från viloläge till max 130 (ibland ligger jag där vid betydligt högre tempo som tex den bifogade bilden visar vid en runda för någon vecka sedan) och sedan ligga där första 4km tills då jag avslutar uppvärmningen om jag nu inte gör ett längre pass i samma lugna tempo.

I många fall sedan min covid har jag haft 140-150 i puls i snitt(!) redan efter 1a km och sedan snurrat kring 155-160 eller mer i några km. Oerhört skum känsla. Detta trots bra form och lugn fart. Detta hände mig veterligen aldrig innan min covid-slänga. Någon annan som känt av samma?
Jesper
1972 • Chavenay
#79
•
13 januari 2022 kl 14:45 Redigerad 13 januari 2022 kl 14:56
Gilla
Bild uppladdad av Jesper
Här är ett exempel på den mindre roliga pulsen vid lågt tempo. Tagen i slutet av december.
Olof
1974 • Stockholm
#80
•
13 januari 2022 kl 15:09
Gilla
Jag har varit frisk i ca en månad och har sprungit regelbundet sedan dess. Väntade iaf en vecka innan jag körde hårdare pass.
Har inga problem med andning, puls eller springa "långt" (nåja... 25 km).
Det som saknas är snarare förmågan att prestera. Finns inga reserver, ingen överväxel.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.