Det borde räcka och bli över med att grunda med en större mellanmål en 1-2h innan löpningen (personligen så äter jag ca 100g havregryn med mjölk och lägger till en stor sked socker) och min mage har aldrig klagat på det alls, även när jag tar med gels under långpassen. Det blir ändå drygt 30g kolhydrater var 4:e kilometer, eller var 20 minut.
Och ska ekonomin gå före prestation så är det väl bara att sänka tempot lite. Sportdryck och gels är viktigare att börja träna med 1-2 månader innan ett lopp ska genomföras. Alternativt ifall man ska ha ett hårt pass dagen efter.
