Vadskada - önskar second opinion

Hej, jag fick en vadskada under gårdagens löpning, se bl.a. bild med lite förklaring i inlägget nedan. https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?post=609580

Jag förklarade situationen för ChatGPT och fick, efter lite frågor och självtester, en bedömning om vad det kan röra sig om och hur jag bör rehabilitera skadan.

Jag bifogar sammanfattningen från ChatGPT nedan och skulle gärna vilja ha second opinions från andra löpare med erfarenhet av liknande skador. Verkar bedömningen/sammanfattningen från ChatGPT vettig?

Mvh Kalle

---

# 📝 Sammanfattning – Vadskada vänster

## Bakgrund

* Löpvan: ca 5,5 h löpning/vecka senaste 4 veckorna
* Total träningstid: ca 13 h/vecka
* Ingen tydlig ökning av volym/intensitet
* Har senaste tiden sprungit mer på asfalt och i skor med mindre dämpning

---

## Debut

* Under löppass (ca 8 km in)
* Tilltagande smärta i vänster vad
* Fortsatte ~1 km men började halta → avbröt och promenerade hem
* Dagen efter: lätt hälta vid gång

---

## Symtom

* Lokal ömhet nedre/mediala delen av vaden
* Ca 5 cm rodnad (ligger ca 0,5 cm ovanför en ytlig ven)
* Ingen generell svullnad
* Ingen hård öm "sträng"
* Ingen tydlig vilosmärta

---

## Funktionstester

Smärta vid:

* Uppresning på tå (dubbelbent)
* Frånskjut i gång (precis när hälen lyfter)
* Excentrisk sänkning över trappsteg (lätt böjt knä)
* Stretch som normalt är smärtfri

Inte smärta vid:

* Koncentrisk upppress över trappsteg
* Vila

---

# 🎯 Preliminär bedömning

Mest sannolikt:

> Partiell vadbristning grad 1–2
> Troligen soleus-dominerad eller nedre mediala gastrocnemius

Mindre sannolikt:

* Ytlig tromboflebit (kliniken talar emot)
* Djup ventrombos (inga typiska tecken)

---

# 📆 Föreslaget åtgärdsupplägg

## Akutfas (ca 5–7 dagar)

* Ingen löpning
* Ingen stretching
* Ingen excentrisk vadträning
* Cykling sittande, lätt–måttlig belastning
* Smärtgräns max 2/10
* Korta promenader om ej tydlig hälta

## Därefter (om förbättring)

* Isometrisk vadaktivering
* Dubbelbens tåhävningar på plant golv
* Excentrisk träning först när nästan symtomfri

## Prognos

* Lätt joggtest: 10–14 dagar
* Full löpvolym: 3–4 veckor (om korrekt rehab)

---