Jag tror också ålder kan vara en faktor. Som jag fattar det är den här typen av skada vanligast bland män i åldern 35-60 år, även om det även förkommer hos kvinnor. Efter ca. 35–40 år sker tydligen en del åldersförändringar i muskeln, bl.a. att elasticiteten i muskelfibrerna, samt senornas tålighet minskar.
Det finns några studier på detta, t.ex. nedanstående
1. US evaluation and diagnosis of rupture of the medial head of the gastrocnemius muscle (tennis leg)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3553076/2. Tennis leg: clinical US study of 141 patients
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12091669/3. Diagnosis and follow-up MRI evaluation of tennis leg
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020138321006021I [1] är medelåldern 47,5 år, i [3] är medelåldern 46,7 år. Medelålders män dominerar i dessa studier.
Jag körde tåhävningar första gången dagen innan skadan återkom. Jag misstänker att det kan ha varit en bidragande faktor till bakslaget. Jag ska sätta igång med tåhävningar igen, när smärtan/hältan försvunnit, men den här gången börja med att köra tåhävningar de dagar jag inte joggar, för att inte belastningen ska bli för hög under en och samma dag. Tidigare fick jag rekommendationen att köra tåhävningar de dagar jag springer, för att få tillräcklig vila mellan löptillfällena.
Nu kanske det blir att testa att jogga var tredje dag, köra tåhävningar dag 2, samt vila helt från löpning och tåhävningar dag 3. Det gäller att smyga igång så att jag inte överskrider vad kroppen klarar av. Men det är alltid en fin balansgång. Jag vill ju inte heller gärna bara ligga i soffan och vila mig i form i två-tre veckor, eller en månad, eller vad det kan ta för skadan att läka.
