annons

Löpning • Skador & Rehab 13 inlägg • 7269 visningar

Bruce B.

1962 • Söråker

9 februari 2009 - 12:45

Ont i ljumskarna

Jag har haft ont i högre ljumsken över ett år nu. Det hindrar mig inte från att springa utan gör mest ont efter ett hårt eller långt pass. Jag trodde först att det skulle gå bort av sig självt efter ett tag men inte.
Är det någon som vet hur eller vad man kan göra åt det? Stretching? Styrketräning eller något annat?
Jag lägger is på efter mina tränings pass men hittils efter en vecka verkar det inte ha hjälpt så mycket.
Tacksam för lite råd.

Jonas Wincent

1970 • Sala

9 februari 2009 kl 14:12

Prata med en läkare som förstår sig på idrottskador. Kanske du skulle bli bra av en cortisonspruta. Jag hade också problem med en ljumske och blev sprutad, det blev bra direkt. En kur med diklofenak och riktad stretching borde annars kunna fungera.

Portkod 2120

1980 • HAlland

9 februari 2009 kl 14:17

Instämmer med Jonas. Kanske behöver du även en röntgen för att undersöka statusen på ledytorna i höften. Artros? Detta då du haft det ett bra tag.

Bruce B.

1962 • Söråker

9 februari 2009 kl 15:34

Ja, hur hittar man en läkare som förstår sig på idrottskador? På min vårcentral finns det ingen som verkar förstår varför man vill springa över huvud taget, framför allt inte maraton. Jag har varit där ett par gånger för andra löprelaterd skador förut, ibland känns det som jag kan mer än dem.

Jonas Wincent

1970 • Sala

9 februari 2009 kl 21:35

Jag håller med om att det är svårt att hitta en bra läkare, du får leta bland de privata, det finns ju specialister. Vårdcentralernas läkare verkar ofta inte ens förstå själva problemet med att man inte kan springa.Titta bland länkarna här på sidan och på marathon.se. Lycka till.

annons

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

10 februari 2009 kl 08:54

Tror ändå att du kan börja med VC, precis som Portkod 2120 är det ju höftledsartros man tänker på när man läser, och det är ju inte idrotts/löprelaterat (mer än att du känner av det efter hård ansträngning). Finns kanske någon annan VC i närheten om du inte är nöjd med den du varit på?

Bruce B.

1962 • Söråker

10 februari 2009 kl 09:32

Artros låter lite "extremt".
Det hela började när jag spelade isbandy före vintern. Jag trodde då att det var en muskelsträckning och att det skulle gå över. Men det hänger liksom kvar. Å andra sidan har jag inte gjort så mycket hittils för att rehabilitera den.

Bruce B.

1962 • Söråker

20 februari 2009 kl 20:25

Fick tips av en naprapat-vän till mig att det vanligaste skälet till ljumsbesvär är korta höftböjare. Han rekomenderade en stretch övning och efter ett par dagar är smärtan borta. Otroligt. Ibland är problemet enklare än vad man tror

20 februari 2009 kl 22:07

Detta inlägg har raderats

#10

Bruce B.

1962 • Söråker

21 februari 2009 kl 08:24

här finns en länk med bilder det är lättare änom jag skulle försöka förklara: http://hem.passagen.se/ahgren/stretchovningar.htm
titta på övningen "Iliopsoas (höftböjaren)"

annons

#11

Rikard Eklund

1980 • Tranås

21 februari 2009 kl 09:35

Ljumskar kan vara luriga, hade problem i sommras med höften, kunde knappt gå! Efter besök hos en idrottsläkare som sa att min ljumske var för kort, var problemet snart avlöst med stretchning. Han sa att det är viktigt att värma upp och stetcha även innan man springer, Hopprep fick jag tips om som uppvärmning, har fungerat jättebra!

#12

Jessica Nordström

1974 • Ransta

21 februari 2009 kl 15:39

Gå till en bra naprapat, och kom ihåg att det är remissfritt i alla fall här i Västmanland, så man kan välja vilken privat man vill. Dock är naprapaterna bara tilldelade ett visst antal besök per år, och efter juni förra året var det svårt att hitta ngn som hade kvar "kostnadsfria" besök. Jag fick ett antal övningar som skulle stärka "rumpan" som då skulle kunna hjälpa till att avlasta ljumsken. Det har faktiskt fungerat bra.

#13

Bjarne Pettersson

1973 • Falköping

21 februari 2009 kl 18:09 Redigerad 21 februari 2009 kl 18:28

Jag har haft exakt samma problem. Tillochmed att det slog upp som smärta på utsidan av höger knä.
Steg 1
Är det värre när det är kallt? Det var det för mig. Jag köpte Rehband värmetights - Hur bra som helst.
Steg 2
Gör det ont i ena sidan eller båda? Jag var hos en kiropraktor som sa att jag var olika stel i höger och vänster sida. Tydligen är det viktigare att vara likastel än att vara välstretchad. Tänk på det.
Stretchar mycket mindre idag än förut.
Steg 3
Stretcha rätt. Sätesmuskeln och höftböjaren, plus en enkel för ljumsken. stå på knä med höger ben. vänster ben ska vara med fot i och i 90 grader mot höger ben. Höger ben/höft ska vara rak - böj inte på höftböjaren. Pressa lätt åt vänster. självklart byt sida.

Hör av dig

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons