annons

Löpning • Kost & Näring 25 inlägg • 4137 visningar

Björn

1978 • Myggenäs

4 mars 2009 - 15:32

Äta efter träningen?

Vad ska man äta efter träningen?
Mat, energy bars, sport dryck?
Bara nyfiken, själv brukar det bli vad som finns i kylen.
En fundering jag fick......

Lars Brinkhoff

1974 • Göteborg

4 mars 2009 kl 15:34

Min favorit är banan och kokt ägg.

Magnus Nilsson

1967 • Linköping

4 mars 2009 kl 15:40

Jag sitter just nu och äter en macka och dricker en burk coca-cola efter att ha varit ute och sprungit en dryg timme. Efter duschen är det dags att laga middag, och generellt är det bra att äta ett ordentligt mål vanlig mat relativt snart efter träningen. Att lägga ut pengar på energy bars, speciell sportdryck m.m. är bortkastade pengar.
Ett kokt ägg kan jag instämma i, och det händer ibland att jag har ett par hårdkokta ägg i kylen och så jag kan äta ett efter löp-passet.

4 mars 2009 kl 15:53

Detta inlägg har raderats

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

4 mars 2009 kl 16:03

På vardagarna springer jag alltid efter middagen, oftast när barnen kommit i säng fram emot åtta-tiden på kvällen.

Efter passet brukar det bli dryck i form av vatten, banan, en näve osaltade Cashewnötter och russin, alternativt dryck och en rejäl tallrik fil med müsli.

annons

Micke

1981 • Göteborg

4 mars 2009 kl 17:01

Precis efter träningen tar jag 0,5 liter oboy ( efter i frysen 5 minuter ).

Sedan äter jag typ allt från 2- 3 kasslerskivor, ägg macka, någon köttbit jag har hemm, wok el något annat enkelt.

Brukar inte vara så sugen på något stort efter ett löppass på 2 timmar

mvh

Neta Hedberg

1955 • Luleå

4 mars 2009 kl 18:37

Tips på dryck att inta direkt efter träningen: Mixa en banan c:a 2dl mjölk och ett rått ägg. Smaksätt ev. med frysta bär eller cacaopulver. - Sitter fint efter löppasset.

Daniel

1987 • Stockholm

4 mars 2009 kl 18:44

Jag brukar slänga i mig maltodextrin blandat med saft och vatten, mängd beroende på hur intensivt passet varit. I brist på det godis, läsk, juice, eller några mackor, det duger lika bra. Någon timme senare blir det middag.

Björn

1978 • Myggenäs

4 mars 2009 kl 19:45

Tur att smaken är olika:)

#10

Martin

1979 • Sthlm

4 mars 2009 kl 20:29

Oboy med en skopa vassleprotein är min standard om jag dushar på jobbet. Annars oboy och en macka. Sen riktig mat ganska snart.

Ang att äta råa ägg, strunta i det. Dels finns salmonellarisken, men framförallt kan kroppen inte tillgodogöra sig proteinet på samma sätt som öm du tillagar det först. Så det är slöseri med finfina proteiner att äta rått ägg.

annons

#11

Niklas Pettersson

1973 • Enköping

4 mars 2009 kl 20:37

Om jag springer på kvällen och vet att jag skall vara hemma resten av kvällen avslutar jag löpningen nästan alltid med en folköl. Jag tycker mig märka att mina knän och leder mår bra av en öl dessutom är det en väldigt bra törstsläckare.

#12

Mikael S

1960 • Sundbyberg

4 mars 2009 kl 21:05

Man ska nog inte överdriva salmonellarisken, så länge man äter svenska ägg: http://blogg.svd.se/matochhalsa?id=3395
men att det var svårt för kroppen att tillgodogöra sig odenaturerat protein var nytt för mig, och synd, eftersom jag gillar att vispa ned ett rått ägg i juice som en snabb återställare efter ett pass.
jaja, man får ju i sig övriag näringsämnen iallafall...

#13

Neta Hedberg

1955 • Luleå

4 mars 2009 kl 22:03

Men då struntar jag nog i det råa ägget och steker eller kokar det i stället. Tack för info!

#14

Magnus Nilsson

1967 • Linköping

5 mars 2009 kl 00:40

Mmm, nu blev jag sugen på stekta ägg!

#15

Pål Nilsson

1976 • Höör

5 mars 2009 kl 09:06

Jag tror på två kokta ägg och en snus - äggen går rakt ut i quadriceps! :-)

annons

#16

Portkod 2120

1980 • HAlland

5 mars 2009 kl 15:13

Pål,
Tittade på dina resultat. Kan bara konstatera att det blir ägg och snus för min del hädanefter. Verkar vara dunderhonung... ;-)

#17

Agnes Wold

1955 • Göteborg

5 mars 2009 kl 21:03

Att proteiner som inte värmebehandlats skulle vara "svårnedbrytbara" är bara skrock. Du kan vara lugn för att enzymerna i tarmkanalen både klarar "råa" och kokta proteiner.
Agnes

#18

Thomas

1987 • Uppsala

5 mars 2009 kl 21:24

Jag vill passa på att stjäla tråden lite.
Jag tränar ofta ganska sent, är hemma igen vid halv elva-elva tiden på kvällen.
Är det för sent för att äta då? Ska man kanske satsa på en dryck direkt efter träningen, eller kan jag i lugn och ro fortsätta äta fil och müsli när jag kommer hem?

#19

Astri F

1978 • Trondheim

5 mars 2009 kl 23:08

Jeg stjeler også tråden litt. Jeg har ingen hunger etter løpingen- vet noen hvorfor? Det virker som jeg trener bort hungeren..? Jeg burde gått opp noen kilo, men det er ikke lett!

Sjokolademelk, yoghurt og banan er det jeg orker å spise. Tips mottas med takk:-)

#20

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

5 mars 2009 kl 23:46

Det finns inga egentliga fördelar med råa ägg. Att tarmkanalen klarar det är ju inte nödvändigtvis samma sak som att det är fördelaktigt:
http://traningslara.se/blogg/raa-agg-macho-coolt-och-smidigt-men-bra/

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons