Löpning • Avancerad träning • 4 inlägg • 3387 visningar •

Styrketräning samt kost (inför lopp)

E.
1991 • Stockholm
#1
•
6 oktober 2009 - 12:54
Gilla
Låt oss säga att jag ska delta i ett 10 km- lopp denna helg (lördag): skippar ni
styrketräningen helt och hållet denna veckan, eller kör ni på som vanligt?
Hur lägger ni upp träningen samma vecka som loppet?

Jag undrar även hur ni gör med kosten veckan innan ett lopp ("endast" 10 km).
Får/bör man frossat lite extra i kolhydrater, eller ska man kör på som vanligt eftersom att det "bara" handlar om 1 mil?

Tacksam för svar.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#2
•
6 oktober 2009 kl 13:05
Gilla
Hej Anna!
Skulle jag vara du skulle jag äta precis som vanligt. Det är ju det magen är van vid. Prövar man nån ny kosthållning kanske magen börjar krångla och det vill man ju inte. Så tänkte i alla fall jag när jag sprang Lidingö förra helgen och det funkade :)

Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#3
•
6 oktober 2009 kl 13:41
Gilla
Ordmärkning...och jag är otroligt dryg nu mest. Men jag skulle inte ändrat min träning alls för att DU ska springa ett 10 km-lopp :) Och jag skulle inte ändra min kost heller ;)

För att ge dig ett seriöst svar på hur jag gör, så brukar jag, inför olika viktiga fysiska ansträngningar ha två dagars träningsvila och bara göra sånt som liksom måste göras om det är tungt för fysiken. Så styrketräning inför anställningstester som jag varit på en del, blir det aldrig närmare än två dagar från testerna, och sista träningspasset brukar i regel då bli på det som testerna ska inkludera.

Det fungerar såklart inte riktigt på löpning men inför lidingöloppet i år så tränade jag sista passet på onsdagen, och sen promenerade jag massor torsdagen och fredagen :P
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#4
•
6 oktober 2009 kl 13:53
Gilla
Jag skippar tisdagens styrketräning inför halvmaran på lördag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.