annons

Löpning • Träning 16 inlägg • 8971 visningar

Petter More

1984 • Bromma

13 maj 2012 - 18:20

Hyllning till Fribergs program

Har under våren följts Ulf Fribergs program för att klara göteborgsvarvet under 1.30 (1.29.55). Visserligen har jag inte följt programet helt slaviskt, men ändå försökt utgå ifrån det. Min sluttid blev 1.29.52, så hurra för Friberg :) Hur har det gått för er andra som försökt följa programen?

Nicklas W

1970 • Uddevalla

13 maj 2012 kl 18:26

Missade målsättningen med dryga minuten, 1:31:11. Trots allt nöjd och Fribergs program kändes helt ok.

Tomas Hägerström

1980 • Väse

13 maj 2012 kl 20:11

Följde programmet för 1:40 och landade på 1:37:29 så är mycket nöjd. Tyckte programmet funkade mycket bra även om jag inte heller följde det slaviskt.

David L

1980 • Gröndal, Stockholm

13 maj 2012 kl 22:17

Ja, klarade Sub40 på Hässelbyloppet i höstas tack vare programmet, ett halvår tidigare hade jag aldrig trott att det skulle gå. Så stort tack Ulf!

Pär M

1969 • Umeå

13 maj 2012 kl 22:59

@petter hur tränade du ifjol när du sprang på 1.36??
Ska du springa stockholm marathon i år åxxå??
Snyggt jobbat iaf med sub 90

annons

Björn

1975 • Stockholm

14 maj 2012 kl 13:13

Länk till programmet?

Magnus Bodin

1967 • Lund

14 maj 2012 kl 13:16

http://www.jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx

Maria

1981 • Gävle

14 maj 2012 kl 17:20

Friberg i all ära, men det är endå ni som gjort jobbet, så grattis till er som genomfört all träning och presterat när det gäller:-)

Kenth Hörling

1971 • Vagnhärad

14 maj 2012 kl 18:08

Följde 1:50. Gick imål på 1:44. skitnöjd. :-D

#10

Andreas Wahlberg

1980 • Ödåkra

14 maj 2012 kl 21:11

Jag började följa 1.40 programmet. Sista 4 veckorna körde jag 1.30 programmet. Inte helt slaviskt men väldigt noga.

Förhoppningen var 1.37 drömmen var sub 1.35. Sluttiden blev 1.33.35 och jag kände mig fräsch när jag gick i mål. Självklart grymt nöjd!!!!

annons

#11

Jenny

1978 • Lund

14 maj 2012 kl 21:17

Är det bara jag som inte tycker att programmen är tuffa nog? Jag har följt 1.50 programmet 3 gånger (och alltid legat på den snabbare tiden inom hans intervall) men jag har aldrig vågat satsa på att hålla så hårt tempo i en halvmara när de snabbaste 1km-intervallerna bara ligger 15 sekunder snabbare... Återstår då att mitt tävlingspsyke inte är tillräckligt starkt...

#12

Petter More

1984 • Bromma

14 maj 2012 kl 22:31

@ Pär- Förra året när jag sprang varvet utgick jag från 3:30-programmet till sthlm marathon, varvet blev väl mer av en del i den träningen. Följde väl inte det till 100%, och var väl därför jag sedan missade målet med ca 5 min :P.
I år blir det jubileumsmarathon i juli istället för vanliga maran.

#13

Pär M

1969 • Umeå

14 maj 2012 kl 22:47

@ petter blir det 42km lr "bara" 40km :-)...??
och föresten hur känns det i dag då??

#14

Patrik Brants

1981 • Kareby

15 maj 2012 kl 15:02

Jag kan bara instämma i hyllningarna. Ska inte säga att följde Fribergs 1.20 program fullt ut då jag tränar för Stockholm Marathon också. Det jag gjorde var att ta bort några lätta distanspass och ökade på långpassen.
Kom i mål på 1.16.46. Pers med 12 min.

#15

Magnus Kruppke

1977 • Älvsjö

15 maj 2012 kl 23:14

Pers med 12 minuter??? :-)
När sprang du en halvmara innan detta pb?

annons

#16

Patrik Brants

1981 • Kareby

16 maj 2012 kl 09:28

Hej.
2010 sprang jag min senaste halvmara. Alltså uppehåll på ett år. Sen kanske inte GBG-varvet 2010 var det mest lättsprungna pga värmen. Men summa summarum ett nytt PB med 12 min.

//Patrik

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons