20 maj 2011 kl 08:23
Redigerad 20 maj 2011 kl 08:24
För mig brukar det funka ganska bra med lite uppvärmning/lättare träning (ökar genomblödningen vilket är bra) och stretch. Träningsvärken beror såvitt jag läst på att muskelfibrillerna förstärks vid ansträngning och s.a.s. förväntar sig mer belastning. Tidigare trodde man ju att det berodde på bristningar (vilket inte går att stretcha bort).
Så mitt tips: värm upp med promenad/jogg och stretcha. Om du har tillgång till massör är det också bra (bättre). En proteinshake hjälper återhämtningen också. Isbada benen kan också lindra. Bastu skulle jag inte satsa på pga att du inte vill tappa en massa vätska före loppet. Lycka till imorgon!! Kör en riktigt ordentlig uppvärmning före start.
edit: Thomas, du hann före. hehe. Håller med..
