Löpning • Skador & Rehab • 29 inlägg • 24778 visningar •

Ortopediska inlägg, kan den skada ?

csaba
1973 • Malmö
#1
•
12 mars 2012 - 22:41
Gilla
Jag har haft knäbekymmer i snart 2 års tid. Provat det mesta, vila,styrketräning,stretching,osv... nu även operation.
Jag skaffade ortopediska inlägg (för ca. 3 år sen) och sprungit dom flesta av mina Distanspass med dom. Det sista året har jag dock varierat och sprungit många av passen utan inläggen när jag haft lättviktare (Intervallerna & Tävlingarna).
När jag tittar närmare i min träningsdagbok så kom skadan strax efter Lappland Ultra (där jag hadde inläggen).

Nu efter operationen så provade jag så klart springa med Ortopediska Inläggen direkt och fick ont direkt (var på väg att "kasta in handuken" för gott). Men har nu märkt att mina knän verkar fungera utmärkt utan inläggen.

Kan det vara Ortopediska Inlägg som har förstört mina knän ?

Tycker att Ortopediska inlägg borde kännas tryggt och säkert (med fotskanning osv...) Kan den vara felvinklad, eller foten & fotsteget blivit bättre ?
Någon som har en teori ?

Nu försöker jag springa endast utan, så länge det funkar. Sista utvägen !
< < < 1 2 > > >
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
13 mars 2012 kl 00:10
Gilla
För de flesta tror jag att ortopediska inlägg är något som bara ska användas under begränsad tid, för att avlasta när man fått en överbelastningsskada. Sedan ska foten tränas upp så att den klarar belastningen själv. För några enstaka personer kan det vara ett sätt att rätta till en felställning men naturligtvis kan man också få en felställning av inläggen om något inte är på bästa sätt - eller om man använder dem för länge. Detta är min personliga åskit, frågan är omdebatterad.

Jag har haft en pelott under en period när jag hade nersjunket främre fotvalv (meta-tarsalgi). När skadan var akut kunde jag knappt gå och springa gick bara med pelott. När jag tränat (och stretchat) så foten blivit frisk gjorde det ont att springa med pelott!
Anna Karin L
1975 • Storvreta
#3
•
13 mars 2012 kl 09:14
Gilla
Oldboy, nu blev jag jättenyfiken. Kan man träna upp ett nedsjunket främre fotvalv? Jag fick det under graviditeterna. Nu springer jag med inlägg (annars domnar tårna!) och har "bra skor" annars också. på jobbet och så.

Men det vore ju en dröm att slippa inläggen då jag tycker man tappar så mycket känsla med dem.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#4
•
13 mars 2012 kl 09:27
Gilla
Själv så hade jag i min iver, när jag började springa, aldeless för brottom.
Allt som kändes jobbigt och ont ville jag fixa direkt.
Så när benhinnorna värkte så skaffade jag inlägg. Problemen försvann direkt. Sen använde jag dom jämt under ett års tid.
Sen åkte jag på en överbelastningsskada och fick ta och vila i 6 veckor för att det skulle bli bra. Nu har jag sprungit i två månader och använder inte inläggen alls.
Det funkar hur bra som helst. Jag tror att man använder dom i rädsla för att man ska bli skadad om man inte använder dom och så blir det till en vana. Men jag tror att mycket går att träna bort om man bara tar det lugnt.
Därav tror jag att en fot som först behöver inlägg, och som sedan under en period med inläggen tränas upp, mycket väl skulle kunna få problem av inläggen till slut.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
13 mars 2012 kl 13:23 Redigerad 13 mars 2012 kl 13:24
Gilla
@Anna Karin. Jodå, åtminstone jag och en hel del andra har kunnat träna upp musklerna och ökat ledernas rörlighet så att foten blivit som den ska igen efter att fotvalvet hade "kollapsat". Jag hittade en mycket bra artikel på sportsinjurybulletin.com http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/metatarsalgia.html

Det tog ett halvår men fem minuter om dan räckte och sedan började jag springa korta pass utan pelott, sedan allt längre - med pelotten i fickan. En gång när pelotten inte var med stoppade jag lite torr mossa under framfoten och det räckte. Lycka till!
Susse
1968 • Löddeköpinge
#6
•
13 mars 2012 kl 21:28
Gilla
Ortopediska inlägg passar inte alla, som mig tex.
Jag fick ont på nya ställen när jag hade dem. Numera springer jag i MBT skor och det funkar faktiskt bra, jag kan springa nästan obehindrat.
Karin L
1981 • Linköping
#7
•
13 mars 2012 kl 22:20
Gilla
Ortopediska inlägg ska (som du ju vet) ändra fotens rörelse och förhindra t.ex.pronation. Men om sulorna är fel så GER de ju istället pronation och då är det klart att de kan göra skada.

SEDAN (men det är ett svar du inte bad om) så skulle man kunna hävda att springa 10mil kan ha med saken att göra då problemen uppstod därefter...

Jag tror inte på att pronation behöver "åtgärdas" springer du så naturligt så varför åtgärda?? MEN om man tror på detta så kan ju dian operationer ha ändrat ditt steg?

Man kan också hävda (och nu ska jag strax sluta ge dig svar du inte vill ha) att du borde vila och rehabba istället för att ge dig ut och springa direkt efter en operation...
csaba
1973 • Malmö
#8
•
13 mars 2012 kl 23:42 Redigerad 13 mars 2012 kl 23:45
Gilla
Tack för rådet, men Karin - jag ser dock inte det hela som ett "Operation" eftersom dom inte "lagade" något, utan endast tog bort brosk & rensades lite inflamerad vävnad.
Jag har ju rehabbat och vilat tillräcklig tycker jag och därför försöker jag försiktigt "smyga igång" med löpningen.

Anledningen till Inlägg från början var att (efter jag kollade mig på både IMC & Löplabbet) till att jag endast pronerar på vänstra benet.

Tanken är att mitt vänstra inre ledband är också utöjd och då borde det ha med felvinklad knäställning eller inlägg att göra. (minsta lilla felställning kan ju göra mycket av mycket löpning)

Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#9
•
14 mars 2012 kl 10:12
Gilla
Jag har haft knäproblem tidigare. Skräckslaget stirrat på uppspelningen från videoinspelningen, och konstaterat att jag pronerade gravt.
Med ändrat löpstegsteg försvann min pronation och knäbekymmer.
Med risk att bli skjuten så håller jag med Karin, pronation kommer oftast av ett "Pegasus" steg :).
#10
•
14 mars 2012 kl 10:33
Detta inlägg har raderats
Micke Larsson
1971 • Norge
#11
•
14 mars 2012 kl 10:43 Redigerad 14 mars 2012 kl 10:43
Gilla
Det var sjutton vad energisk hon var med sina spam-länkar. Lance, är det inte dags för en rökpaus snart, där hemma i Dsfasd?
Anna Karin L
1975 • Storvreta
#12
•
17 mars 2012 kl 18:07
Gilla
Tack Oldboy, vad intressant! Ska kolla in länken när barnen somnat. : )
Micke Larsson
1971 • Norge
#13
•
17 mars 2012 kl 18:33
Gilla
Inte för att det spelar så himla stor roll, men när man (#10) kommenterar ett spaminlägg som sedan plockas bort i sin helhet av Jogg riskerar man att framstå som lite av en idiot.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#14
•
17 mars 2012 kl 22:19
Gilla
Micke: Ingen skada skedd med andra ord. ;)
A Carlsson
1967 • Habo
#15
•
15 mars 2013 kl 15:30
Gilla
Oldboy. Höga fotvalv och uttrampade trampdynor, finns det stretching mot sådant med? Även nervinklämningar, på det så löpningen verkar gå mot sitt slut men korta rundor ok.
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#16
•
15 mars 2013 kl 16:52
Gilla
Man kan ju kolla in den här tråden och se vad folk tycker är deras sämsta inköp. Förhållandevis många ortopediska inlägg där. Själv fick jag ont i en fot och blev borta ganska länge. Kan fortfarande känna av det ibland trots att det gått flera år.
http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=30227&sida=1
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#17
•
15 mars 2013 kl 17:41
Gilla
Jag körde med inlägg under en tid.. tills jag blev starkare i vristerna samt att jag började springa på framfoten istället för på hälarna.
Oldboy
1952 • Danderyd
#18
•
15 mars 2013 kl 22:04
Gilla
@A Carlsson: Jag vet inte hur det funkar när nerven är inklämd, men är den inklämd bara för att främre fotvalvet har sjunkit ihop borde stretch + styrketräning som lyfter fotvalvet kunna hjälpa. Jag har inte mer info än vad som finns i den länk jag gav för ca 12 inlägg sedan, hos sportsinjurybulletin, dessa övningar hjälpte mig även om det tog några månader innan det började bli bra. Och det är ju fler som kunnat slänga sina pelotter och inläggsulor på sikt efter att ha stärkt fötterna. Kan absolut vara värt att prova.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#19
•
16 mars 2013 kl 09:19
Gilla
Helt i korthet så fixade ortopediska inlägg jag fick mot knäproblem så att jag blev "kroniskt" hälskadad i över 10 år.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#20
•
16 mars 2013 kl 11:18
Gilla
Och mina inlägg gjorde att jag kunde börja springa lite mer seriöst igen.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.