Löpning Avancerad träning 15 inlägg 9337 visningar

Coopers test

1973 • Åkersberga
#1
22 april 2007 - 21:39 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla 
Såg någon artikel om Coopers test. Har någon här någon uppfattning om hur bra/rättvisande test är? Man ska tydligen springa så långt man kan på 12 min, platt mark. Jag har inte gjort det men sprang 2,5 km terrängspår i dag på 11,15 min och det innebär att jag har "utmärkt kondition". Jag har nyligen återupptagit joggingen efter typ 2 års paus. Visseligen går jag minst 2 timmar raskt om dagen men har jag redan så bra kondis!?! Borde finnas utrymme att förbättra den tycker jag.

mvh
1978 • Luleå
#2
22 april 2007 - 22:37 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Nicklas Månspers
1974 • Härnösand
#3
24 april 2007 - 22:10 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
En svensk version :-) oxå!!
http://sv.wikipedia.org/wiki/Coopers_test
Anders
1984 • Skövde
#4
15 maj 2007 - 14:45 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Tony Saaranen
1982 • Hagsätra
#5
30 maj 2008 - 20:50 Redigerad 7 juli 2010 - 15:31
Gilla 
bra
Tony Saaranen
1982 • Hagsätra
#6
30 maj 2008 - 20:58 Redigerad 7 juli 2010 - 15:31
Gilla 
TAck
Frida
1986 • Sollentuna
#7
30 maj 2008 - 21:17
Gilla 
3000m :-)

Dagens Coopertest springs på tid. 3000m. Så snabbt som möjligt. Det ger en relativt god uppskattning av konditionsvärdet, OM man är en van löpare.
Tony Saaranen
1982 • Hagsätra
#8
30 maj 2008 - 21:27 Redigerad 7 juli 2010 - 15:32
Gilla 
ok
1974 • Göteborg
#9
30 maj 2008 - 22:29
Gilla 
En utökad variant är att springa så lång som möjligt på 12 minuter och 38 sekunder. Man ska komma 5000m för att vara bra. Jag tror det kallas Kenenisas test.
Magnus
Stockholm
#10
31 maj 2008 - 06:24 Redigerad 31 maj 2008 - 07:01
Gilla 
Och klarar man Kenenisas test har man en Vo2max på inte mindre än 96 ml/kg/min (allt enligt Cooper förstås).
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#11
31 maj 2008 - 09:16
Gilla 
Jag tycker i alla fall att det är ett roligt test att göra. 12 minuter är lagom länge för mig...

Marika (och Tony): Olika skalor gäller för nybörjare och de som tränar oftare. Kolla in den engelska wikipediasidan. Där finns båda skalorna.

Lars: Haha. Tog ett tag innan jag kopplade...
1974 • Göteborg
#12
31 maj 2008 - 09:22
Gilla 
Bob´s your uncle, mate!
1976 • Tärnaby
#13
31 maj 2008 - 09:27
Gilla 
Flertalet idrotter har eller har haft 11,15 som riktvärde på coopertestet i sina kravprofiler. 11,15 motsvarar ett testvärde på 60 ml/kg x min i syreupptagning. Springer man på 12,00 motsvarar det ett testvärde på 56 ml/kg.

Som ni nämner gäller det att vara relativt van att springa för testvärdet inte ska bli missvisande. Finns te.x cyklister, simmare etc med otroligt bra syreupptagning men de har problem att klara av att springa 3km när de sällan har själva löpningen som tränigsform.

Frida
1986 • Sollentuna
#14
31 maj 2008 - 10:05
Gilla 
Lars B: Hahaha, och sen kan man följa sin progression och utfallet av träningen man bedriver genom att göra om testet: om man springer snabbare så har man blivit bättre! *trumvirvel*
1943 • Täby
#15
31 maj 2008 - 13:03
Gilla 
Fridas kommentar säger det mesta om värdet av olika tester. Se också länken nedan. Kenenissas värden kan översättas till siffran 1. http://www.talk.dyestat.com/showthread.php?t=56752
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.