Löpning • Träning • 11 inlägg • 3519 visningar •

Få piggare ben

Daniel Eriksson
2000 • Göteborg
#1
•
2 april 2014 - 20:27
Gilla
När jag är ute och springer är mina ben ofta väldigt trötta redan från start fast jag inte tar ut mig. Jag spelar fotboll 5 gånger i veckan och springer 1-3 gånger i veckan. Jag har 1 vilodag i veckan. Hur kan jag förebygga detta?
Jag är bara 14 år. Bör jag trappa ner på träningen eller äta något speciellt? Tvätta benen osv?
Johan Kling
1984 • Stockholm
#2
•
2 april 2014 kl 20:45
Gilla
Raka och tvätta benen. Utöver det så är det nog minskad mängd träning eller minskad intensitet på träningarna du behöver. Svårt att hålla nere intensiteten på fotbollen kan jag tänka mig så det är nog svårt att komma upp i form utan att dra ner på antalet pass.
Johan Kling
1984 • Stockholm
#3
•
2 april 2014 kl 20:53
Gilla
Du skriver att du inte tar ut dig på löppassen, men kanske kan du sänka farten ännu mer eller lägga in lite vila i rundorna...ta var 3e vecka som återhämtningsvecka tex och kör extremt lugna löppass den veckan. Lugna kan betyda korta, långsamma eller med pauser.
Daniel Eriksson
2000 • Göteborg
#4
•
2 april 2014 kl 21:25
Gilla
Raka benen vill jag inte göra. Hur ofta ska man tvätta benen? Duschar varje kväll. Bör jag tvätta benen innan löppassen också? Bara benen känns fräschare kan jag springa 30% snabbare på 10 km.
Jenny
1974 • Knivsta
#5
•
2 april 2014 kl 22:03
Gilla
Förlåt en dum fråga - men varför raka och/eller tvätta benen?
sabine
1978 • stockholm
#6
•
2 april 2014 kl 22:10
Gilla
Ha ha! Jag fattar inte heller Jenny!
Tony Jönsson
1971 • Kristianstad
#7
•
2 april 2014 kl 22:19
3 Gilla
Tycker alla borde raka sina ben, själv uppskattar jag en tidsvinst på 2-3 hundradelar på ett millopp när mina ben är nyvaxade ;-)
Johan Kling
1984 • Stockholm
#8
•
2 april 2014 kl 22:49
Gilla
Jadu, vill du inte raka benen så lär du ju ligga i med tvättandet om du ska hålla fräschören uppe.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#9
•
3 april 2014 kl 14:22
Gilla
Själv behövde jag raka vaderna, bak, när jag fick massage i samband med laserhandling för hälsenorna. Jag uppskattar att jag på bara det tjänar 5-8 sekunder på mitt 29 km långpass!
sabine
1978 • stockholm
#10
•
3 april 2014 kl 14:48
Gilla
Ha ha ha! Jag har ständigt rakade ben och sköter min hygien så jag får nog bara träna mer för att bli bättre...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#11
•
3 april 2014 kl 14:59 Redigerad 3 april 2014 kl 14:58
Gilla
Tvätta benen? Raka benen?? Alltså, hade svaren på ursprungsfrågan haft datumen 1 april hade jag förstått det hela...haha. En iskall dusch av benen kan möjligen göra dem piggare.

Med fem pass fotboll per vecka och utöver det 1-3 löppass kanske det helt enkelt är så att du behöver minska lite på träningsmängden?

Det här är kanske inte alls relevant för dig men,
det är min (ringa) erfarenhet att fotbollsgrabbar i din ålder (jag har en dotter av samma årgång) kör ganska hårt på träning. Igår var jag ute i vårt erkänt tuffa motionspår och sprang 15 duktigt kuperade kilometer (tre varv), i den absolut jävligaste (brant och lång) backen i hela spåret sprang tre grabbar backintervaller, järnet upp till fullständig utmaning. Jag som van löpare skulle aldrig ens komma på tanken att köra intervaller i just den monsterbacken.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.