Löpning Träning 23 inlägg 2359 visningar

68 åring med pulsfunderingar

1953 • Kristinehamn
#1
3 mars 2021 - 12:44
Gilla 
Hej. Jag löptränade en period när jag var 54-58 år. Innan och efter har jag varit soffpotatis.
Jag har sedan sex veckor tränat på löpband, siktar på ytterligare några marathonlopp framöver.
Jag har pulsklocka och ser att jag ganska lätt kommer upp i en puls på 175. Jag är 68 år och undrar om någon har någon förklaring och råd eftersom min klocka säger att jag borde ha maxpuls på 152!°
< < < 1 2 > > >
Jan
1965 • Vintergatan
#2
3 mars 2021 - 13:47 Redigerad 3 mars 2021 - 13:49
Gilla 
Med en TomTom och handledspuls kom jag upp i 241. Med ett flertal Garmin 191. Med pulsband har jag aldrig varit över 173 på något pass. Sedan blir det helt oanvändbart där man verkligen skulle vilja se rätt puls som t ex vid intervaller eller tröskel. Så har du handleder som mina som är mindre lämpade för pulsmätning, så är det inte mycket att lita på tyvärr. Jag får aningen bättre värden med klockan på höger arm och sommartid, men bra har det aldrig blivit.

Många säger att det funkar bra, men handledspuls blir aldrig lika bra som ett pulsband. Polar OH1 på armen, eller ett vanligt bröstband.

Edit; Garmin har en del tips här som du kan titta på: https://support.garmin.com/sv-SE/?faq=xQwjQjzUew4BF1GYcusE59
1967 • Göteborg
#3
3 mars 2021 - 14:02
1 Gilla 
Stephen Seiler har en del data angående maxpuls/ålder.
Se 13:40 in i videon: https://www.youtube.com/watch?v=0_kVqFJdZDM
Själv är jag 53 och har en maxpuls på över 190, precis som när jag var 25.
1954 • Falun
#4
3 mars 2021 - 14:45
2 Gilla 
Jag fyller 67 år i år och har en verifierad maxpuls på strax under 180. Har testat mig och kör normalt med OH1 eller pulsband.

Detta sagt så kan jag ha vilken puls som helst med mätning i handleden :-)
C
1986 • Kiruna
#5
3 mars 2021 - 14:49
1 Gilla 
Din klocka kanske har någon gammal maxpuls inlagd? Kolla i inställningar och ändra.
1953 • Kristinehamn
#6
3 mars 2021 - 14:56
Svar på inlägg #2
Gilla 
Jag ska kolla med bröstband får jag se vad som skiljer
Jan
1965 • Vintergatan
#7
3 mars 2021 - 15:23
Svar på inlägg #6
1 Gilla 
Har du tillgång till ett så är det givetvis det bästa, sedan kan du åtminstone skrota den felkällan.

På min Garmin ställer jag zonerna efter mjölksyratröskel som justeras automatiskt (funktionen kräver pulsband och finns inte på alla Garmin) och klockan uppskattar maxpuls. I mitt fall 183, tio slag över det jag nått som mest med pulsband. De gånger jag försökt pina mig så har jag aldrig lyckats fullt ut, men jag känner att både zoner och tröskel stämmer bra för mig.
1966 • Sjöbo
#8
3 mars 2021 - 20:34
Svar på inlägg #3
Gilla 
Polar OH1 är ju med optisk .Men mäter den säkrare ?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#9
3 mars 2021 - 20:51
Svar på inlägg #8
2 Gilla 
Har både OH1 och Polar H10, de mäter i princip identiskt. Handledsmätning funkar inte alls på mig, har testat både Garmin och Polar med samma dåliga resultat.
1954 • Falun
#10
3 mars 2021 - 20:56
1 Gilla 
#9 samma erfarenhet här också. Handledsmätning fungerar ibland ibland inte, oavsett fabrikat.

#8, nu har Polar släppt "OH2" Polar Verity Sense https://www.dcrainmaker.com/2021/02/polar-verity-sense-optical-hr-sensor-band-in-depth-review.html
men som redovisas hos DcRainmaker är den mycket bra. Problemet är att handleden är ett dåligt ställe att mäta pulsen på, men det är ju där man har klockorna.
1957 • Drammen
#11
3 mars 2021 - 21:13
1 Gilla 
Statistisk sett bør makspulsen din være 168 og ikke 152 ut fra forskningsresultatene til CERG.
Erik https://www.ntnu.no/cerg/hfmax?fbclid=IwAR2c4TNvUJVpswshPF5cUJyRrnDNb0QNCfR4E4eYx3kd69qk1CI8qnLcjpA
Hasse A S
1953 • Munkedal
#12
4 mars 2021 - 11:18
2 Gilla 
Lars Gunnar, anledning till att din klocka visar 152 som maxpuls, är troligen att den är programmerad enligt formeln maxpuls=220 - ålder (152=220-68). Du kan troligen lägga in din egen maxpuls och vilopuls för att få ut mer information via din pulsklocka.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#13
5 mars 2021 - 18:23
Svar på inlägg #7
Gilla 
@jan
Så om man kör en laktattest med klockan så kan man låta klockan bedöma maxpuls. Måsten man köra dessa tester då och då, eller justerar klockan ändå efter ett test?
Micke
1964 • strängnäs
#14
5 mars 2021 - 18:49
1 Gilla 
Maxpulsen är ju inviduell, vad din klocka rekommenderar/säger är oväsentligt. Du kan mycket väl ha en högre maxpuls.
Jan
1965 • Vintergatan
#15
6 mars 2021 - 06:48 Redigerad 6 mars 2021 - 06:50
Svar på inlägg #13
1 Gilla 
Auto är standardinställning på både maxpuls och laktat.
Du måste inte köra testet men det beror lite på hur hårt du springer. Kör du lite tuffare pass så hittas tröskelvärdet ändå.

Supersmidigt och kanske den mest förnuftiga funktionen på en löparklocka enligt min mening Din klarar det och även gamla 735xt gör det, men 245 saknar funktionen. Garmin...

Edit; inställningen ligger under "fysiologiska mätvärden / automatisk identifiering".
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#16
6 mars 2021 - 09:09
1 Gilla 
Ja jag hade allt ”på” under fysiologiska mätvärden.
Jag testade att sänka min egensatta maxpuls lite, och tänkte testa ett guidat laktattest idag. Får se var klockan tycker.
LJönsson
1957 • Linköping
#17
7 mars 2021 - 10:51
Gilla 
Nu är jag ännu lite yngre. Men efter en tuff lungemboli skaffade jag en Garmin Vivoactive 3 med pulsmätning på handleden. Där kan man även se i vilken pulszon man ligger i vid olika aktiviteter. Det har ju tidigare i tråden konstaterats att det där med maxpuls och tillförlitligheten är ytterst tveksam.Har samma erfarenhet.
Men jag har även märkt att vid för mig upplevd samma ansträngning vid mitt smålufsande kan klockan placera passet i helt olika pulszoner vid olika rundor.Bara jag?
Ove Gandahl
1954 • Limhamn
#18
7 mars 2021 - 15:49
Gilla 
Jag är 66 och har en maxpuls på ca 180 och vilopuls runt 48, alltså stort intervall. Båda uppmätta med bröstband. Som ni säger så är handledsmätning osäkert. Min Garmin Forerunner 235 brukar visa för högt värde första 5 - 10 min av ett pass. Verkar som den plockar upp kadensen då, som ligger kring 160. Har provat att spänna åt den lite mer och då brukar den visa ett mer korrekt värde.
1957 • Drammen
#19
7 mars 2021 - 17:18
Gilla 
Noe jeg har fundert på:
Vi vet at makspulsen senkes med alderen. Det som er mitt spørsmål er om terskelpulsen senkes tilsvarende? Hvis det er hjertets kapasitet til å pumpe blod som reduseres så vil begge senkes i samme takt. Hvis det bare er det maksimale "varvtalet" som senkes, vil antagelig terskelpulsen synke langsommere enn makspulsen med økende alder....?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#20
7 mars 2021 - 18:21 Redigerad 7 mars 2021 - 18:24
Svar på inlägg #19
1 Gilla 
#19

Syreupptagningen är hela tiden en begränsande faktor, så när maxpulsen går ned med åldern bör det knappast bli någon större skillnad vid vilken procent av maxpulsen som tröskelpulsen hamnar. Det sker sannolikt en successiv anpassning av alla parametrar till den lägre maxpulsen. I båda fallen förutsätts förstås ett liknande träningstillstånd.

I vart fall kommer tröskelpulsen aldrig bli HÖGRE än maxpulsen ;-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.