annons

Löpning • Träning 60 inlägg • 8537 visningar

Allie K

1974 • Knivsta

16 juni 2021 - 21:51

Springa kvalitetspass i värme

Jag hade tänkt att springa ett intervallpass på fredag i samband med lunch och friskvård, min enda möjlighet till löpning ute utan barnvagn. Men nu väntas sol och 30 grader så det går kanske inte. Det får kanske bli simning i sjön istället. Springer ni kvalitetspass i värme och vid vilken temperatur går gränsen för att ställa in?

Magnus

Stockholm

16 juni 2021 kl 22:06 Redigerad 16 juni 2021 kl 22:06

Ser inga direkta skäl att ställa in ett pass pga vädret. Mina mest minnesvärda pass är antingen i 30 grader eller -18 / snöstorm. Anpassa farten och acceptera att det går 10-15s långsammare per km och kör kanske lite färre intervaller.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

16 juni 2021 kl 22:10

Beror på vilken typ av kvalitetspass det är. Personligen tycker jag att korta intervaller är riktigt sköna att köra i värme, men skulle dra mig för att köra en timme tempo som exempel. Man får ju dra ner tempot en del mot det vanliga. På fredag blir det gymmet för mig då det ska vara ännu varmare än 30 grader här.

Nicklas Nordborg

1970 • Hörby

16 juni 2021 kl 22:15

Jag hade kört på. Visst är det jobbigare och det går kanske inte så snabbt som man vill, men jag tänker att träningseffekten ändå är bra och sen när det blir lite svalare igen så kommer det att kännas mycket lättare.

16 juni 2021 kl 22:23

Detta inlägg har raderats

annons

Stefan "Stal" Alanentalo

1972 • Kalix

16 juni 2021 kl 22:46

Träna i värme ska ge nästan lika effekt som höghöjdsträning så jag kör även när det är varmt, fast jag gillar egentligen inte springa i temperaturer över 15 plus.
Dricka ordentligt en tid före passet och ska man vara ute ett tag så kan man ta med sig vatten.

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

17 juni 2021 kl 09:12

Första tävlingen på år dagar när det är Kungsbacka halvmara på lördag. Vädret är dålig på tajming. Strålande sol och ca 27 grader. Hej och jå.
Jävligt typiskt

Olof

1974 • Stockholm

17 juni 2021 kl 10:43

Samma sak i Enhörna (Södertälje) där det också är en halvmara. Hur tänker tex Staffan Dahlgren? Springa ändå trots ökenhetta?

Svar på inlägg #8

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

17 juni 2021 kl 11:06 Redigerad 17 juni 2021 kl 11:11

Nämen ett omnämnande :-) Jodå, Olof jag springer men visst kommer jag behöva tänka om lite vad gäller målsättning. Banan är kuperad och temperaturen väntas ligga mellan 23-26 grader. Jag var funktionär förra året då det var ännu varmare och visst märktes det på resultatlistan men jag ser ändå fram emot att få känna lite tävlingsnerv, träffa lite trevligt folk, nåla fast en nummerlapp på linnet och göra mitt bästa för dagen.

Sprang 3x1500m omkring 4 min/km och 500m i 3:40-fart igår efter en ganska lugn träningsvecka och det lätta passet var jobbigare än det ska vara så det är bara att gilla läget. Enhörna halvmaraton är väldigt trevligt men litet arrangemang så det går att springa om rätt fina placeringar ändå.

#10

Samuel Sundberg

1973 • Vintrosa

17 juni 2021 kl 11:57 Redigerad 17 juni 2021 kl 11:58

Tror att man känner själv bäst hur man mår i värme. Det förekommer ju att folk kollapsar i värme, men det hänger ju ihop med andra faktorer också, inte bara värmen i sig... Själv tar jag nattlöpning när det är sommarvärme... :)

annons

#11

Hasse S

1953 • Munkedal

17 juni 2021 kl 14:29

Vi är alla olika känsliga för värme. För mej funkar det bra att springa i värme. Å andra sidan har jag det tuffare när det är kallt. Det tar lång tid innan mina fingrar blir varma. Trots yllevantar och skidtumhandsksr.

Så det är bara att köra på i värmen, om man klarar av det. Men glöm inte att ha vätska i kroppen.

#12

Joakim N

1983 • Ängelholm

17 juni 2021 kl 15:26

Personligen tycker jag det är grymt jobbigt med värme, sprang milen idag på lunchen i hyfsat men vad som ändå brukar vara hållbart tempo men det kändes rejält mycket tyngre än vad det brukar göra.

Planen är att försöka dra och springa 50km på söndag men med denna prognosen så lär det vara rätt smärtsamt trots lugnt tempo. Ska tilläggas att jag svettas rejält, till den mängden att jag får problem med vätskeintag vid längre lopp i värme.

#13

Svar på inlägg #9

Olof

1974 • Stockholm

17 juni 2021 kl 15:31

Jag har sett prognoser som varnar för varmare än så. Jag hade tänkt att delta, men nu vet jag faktiskt inte. Ska kampas lite med värmen nu i eftermiddag så kanske jag kan ta ett beslut efter det.

#14

Corben Dallas

1978 • Göteborg

17 juni 2021 kl 18:51 Redigerad 17 juni 2021 kl 18:51

Passa på och spring, man acklimatiserar sig ju. Sen blir det ju jobbigare vid samma tempo jämfört med mer moderata temperaturer såklart.
Bara att sakta in och njuta av den extra träningsaspekten.

#15

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

17 juni 2021 kl 21:30

31C och inte ett moln på himlen idag när jag körde intervaller på Vallhamra IP 😅
Men det gick det med. Helt ok känsla. Tur i oturen blåste det en del, så det fläktade skönt. Tar motvinden en dag som denna.

annons

#16

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

18 juni 2021 kl 08:13

Inga problem att springa kvalitet i värme men man får gå på ansträngning istället för att stirra på farten och det kan vara bra att hålla upp- och nerjogg ganska kort. Och vara noga med vätska + salt, gärna både innan, under och direkt efter passet då det påverkar återhämtningen rätt mycket.

#17

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

18 juni 2021 kl 08:38

jag ska springa Ragnar Mälaren runt i helgen och det kommer bli varmt som tusan.
jag laddar med resorb och salttabletter. och tar ner farten. ingen ide att fokusera fart för mig i sån värme. bara fokus att ta sig runt!

#18

Jenny Nilsson

1968 • VALLENTUNA

18 juni 2021 kl 09:43

Pust!

Jag körde Coopertest idag, för det var planerat och sh-t vad tungt det var!
Fuktig värme är min nemesis. Ni som känner till att jag tycker att det är för varmt på vintern i Stockholm förstår kanske att det här är plågsamt för mig. Jag har dessutom väldigt svårt att dricka, så värmen sliter hårt på mig.

Jag gjorde mitt Cooper och det var sirapsben och säkerligen ett sämre resultat än när det är svalare och torrare luft! Och utan pollen, icke att förglömma, pollen... Man får tolka resultaten utifrån förutsättningarna helt enkelt...

Jag hoppar ofta över kvalitetspass och kör lugna pass i skogen istället, där är skugga och oftast inte lika hett som i samhällen. På vintern hoppar jag över kvalitetspass pga underlaget. Det blir inte många kvalitetspass, kanske därför jag inte är en bättre löpare? ;-)

Kör på du, känn efter och tolka dina pass utefter förutsättningarna som rådde vid tillfället!

Lycka till!

Kram,
Jenny

#19

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

18 juni 2021 kl 09:57

Väderprognosen för Enhörna imorgon visar nu 27 grader och strålande sol med svaga vindar kl. 12 vid starten ökande till 29 grader kl 13 och 30 grader kl. 14. Hej och hå...

#20

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

18 juni 2021 kl 09:59 Redigerad 18 juni 2021 kl 09:59

Intressant att höra om ni som sajnat upp er på lopp kommer till start i helgen?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons