Löpning • Träning • 60 inlägg • 6230 visningar •

Springa kvalitetspass i värme

Allie K
1974 • Knivsta
#1
•
16 juni 2021 - 21:51
1 Gilla
Jag hade tänkt att springa ett intervallpass på fredag i samband med lunch och friskvård, min enda möjlighet till löpning ute utan barnvagn. Men nu väntas sol och 30 grader så det går kanske inte. Det får kanske bli simning i sjön istället. Springer ni kvalitetspass i värme och vid vilken temperatur går gränsen för att ställa in?
< < < 1 2 3 > > >
Magnus
Stockholm
#2
•
16 juni 2021 kl 22:06 Redigerad 16 juni 2021 kl 22:06
2 Gilla
Ser inga direkta skäl att ställa in ett pass pga vädret. Mina mest minnesvärda pass är antingen i 30 grader eller -18 / snöstorm. Anpassa farten och acceptera att det går 10-15s långsammare per km och kör kanske lite färre intervaller.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#3
•
16 juni 2021 kl 22:10
Gilla
Beror på vilken typ av kvalitetspass det är. Personligen tycker jag att korta intervaller är riktigt sköna att köra i värme, men skulle dra mig för att köra en timme tempo som exempel. Man får ju dra ner tempot en del mot det vanliga. På fredag blir det gymmet för mig då det ska vara ännu varmare än 30 grader här.
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
#4
•
16 juni 2021 kl 22:15
Gilla
Jag hade kört på. Visst är det jobbigare och det går kanske inte så snabbt som man vill, men jag tänker att träningseffekten ändå är bra och sen när det blir lite svalare igen så kommer det att kännas mycket lättare.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
•
16 juni 2021 kl 22:23
1 Gilla
Kl 12-13 på fredag i Stockholmsområdet väntas ca 27-28 grader enligt SMHI.
Tål man inte så varmt alls kanske man kan avstå fartpass/intervallpass, annars borde intervallpass på någonstans 400 m - 1000 m vara rimligt med anpassning av farten efter upplevd ansträngning (puls).
#6
•
16 juni 2021 kl 22:46
1 Gilla
Träna i värme ska ge nästan lika effekt som höghöjdsträning så jag kör även när det är varmt, fast jag gillar egentligen inte springa i temperaturer över 15 plus.
Dricka ordentligt en tid före passet och ska man vara ute ett tag så kan man ta med sig vatten.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#7
•
17 juni 2021 kl 09:12
Gilla
Första tävlingen på år dagar när det är Kungsbacka halvmara på lördag. Vädret är dålig på tajming. Strålande sol och ca 27 grader. Hej och jå.
Jävligt typiskt
Olof
1974 • Stockholm
#8
•
17 juni 2021 kl 10:43
Gilla
Samma sak i Enhörna (Södertälje) där det också är en halvmara. Hur tänker tex Staffan Dahlgren? Springa ändå trots ökenhetta?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
17 juni 2021 kl 11:06 Redigerad 17 juni 2021 kl 11:11
1 Gilla
Nämen ett omnämnande :-) Jodå, Olof jag springer men visst kommer jag behöva tänka om lite vad gäller målsättning. Banan är kuperad och temperaturen väntas ligga mellan 23-26 grader. Jag var funktionär förra året då det var ännu varmare och visst märktes det på resultatlistan men jag ser ändå fram emot att få känna lite tävlingsnerv, träffa lite trevligt folk, nåla fast en nummerlapp på linnet och göra mitt bästa för dagen.

Sprang 3x1500m omkring 4 min/km och 500m i 3:40-fart igår efter en ganska lugn träningsvecka och det lätta passet var jobbigare än det ska vara så det är bara att gilla läget. Enhörna halvmaraton är väldigt trevligt men litet arrangemang så det går att springa om rätt fina placeringar ändå.
Samuel Sundberg
1973 • Harbo
#10
•
17 juni 2021 kl 11:57 Redigerad 17 juni 2021 kl 11:58
1 Gilla
Tror att man känner själv bäst hur man mår i värme. Det förekommer ju att folk kollapsar i värme, men det hänger ju ihop med andra faktorer också, inte bara värmen i sig... Själv tar jag nattlöpning när det är sommarvärme... :)
Hasse A S
1953 • Munkedal
#11
•
17 juni 2021 kl 14:29
Gilla
Vi är alla olika känsliga för värme. För mej funkar det bra att springa i värme. Å andra sidan har jag det tuffare när det är kallt. Det tar lång tid innan mina fingrar blir varma. Trots yllevantar och skidtumhandsksr.

Så det är bara att köra på i värmen, om man klarar av det. Men glöm inte att ha vätska i kroppen.
Joakim N
1983 • Ängelholm
#12
•
17 juni 2021 kl 15:26
Gilla
Personligen tycker jag det är grymt jobbigt med värme, sprang milen idag på lunchen i hyfsat men vad som ändå brukar vara hållbart tempo men det kändes rejält mycket tyngre än vad det brukar göra.

Planen är att försöka dra och springa 50km på söndag men med denna prognosen så lär det vara rätt smärtsamt trots lugnt tempo. Ska tilläggas att jag svettas rejält, till den mängden att jag får problem med vätskeintag vid längre lopp i värme.
Olof
1974 • Stockholm
#13
•
17 juni 2021 kl 15:31
Gilla
Jag har sett prognoser som varnar för varmare än så. Jag hade tänkt att delta, men nu vet jag faktiskt inte. Ska kampas lite med värmen nu i eftermiddag så kanske jag kan ta ett beslut efter det.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#14
•
17 juni 2021 kl 18:51 Redigerad 17 juni 2021 kl 18:51
2 Gilla
Passa på och spring, man acklimatiserar sig ju. Sen blir det ju jobbigare vid samma tempo jämfört med mer moderata temperaturer såklart.
Bara att sakta in och njuta av den extra träningsaspekten.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#15
•
17 juni 2021 kl 21:30
Gilla
31C och inte ett moln på himlen idag när jag körde intervaller på Vallhamra IP 😅
Men det gick det med. Helt ok känsla. Tur i oturen blåste det en del, så det fläktade skönt. Tar motvinden en dag som denna.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#16
•
18 juni 2021 kl 08:13
Gilla
Inga problem att springa kvalitet i värme men man får gå på ansträngning istället för att stirra på farten och det kan vara bra att hålla upp- och nerjogg ganska kort. Och vara noga med vätska + salt, gärna både innan, under och direkt efter passet då det påverkar återhämtningen rätt mycket.
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#17
•
18 juni 2021 kl 08:38
2 Gilla
jag ska springa Ragnar Mälaren runt i helgen och det kommer bli varmt som tusan.
jag laddar med resorb och salttabletter. och tar ner farten. ingen ide att fokusera fart för mig i sån värme. bara fokus att ta sig runt!
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#18
•
18 juni 2021 kl 09:43
5 Gilla
Pust!

Jag körde Coopertest idag, för det var planerat och sh-t vad tungt det var!
Fuktig värme är min nemesis. Ni som känner till att jag tycker att det är för varmt på vintern i Stockholm förstår kanske att det här är plågsamt för mig. Jag har dessutom väldigt svårt att dricka, så värmen sliter hårt på mig.

Jag gjorde mitt Cooper och det var sirapsben och säkerligen ett sämre resultat än när det är svalare och torrare luft! Och utan pollen, icke att förglömma, pollen... Man får tolka resultaten utifrån förutsättningarna helt enkelt...

Jag hoppar ofta över kvalitetspass och kör lugna pass i skogen istället, där är skugga och oftast inte lika hett som i samhällen. På vintern hoppar jag över kvalitetspass pga underlaget. Det blir inte många kvalitetspass, kanske därför jag inte är en bättre löpare? ;-)

Kör på du, känn efter och tolka dina pass utefter förutsättningarna som rådde vid tillfället!

Lycka till!

Kram,
Jenny
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#19
•
18 juni 2021 kl 09:57
Gilla
Väderprognosen för Enhörna imorgon visar nu 27 grader och strålande sol med svaga vindar kl. 12 vid starten ökande till 29 grader kl 13 och 30 grader kl. 14. Hej och hå...
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#20
•
18 juni 2021 kl 09:59 Redigerad 18 juni 2021 kl 09:59
Gilla
Intressant att höra om ni som sajnat upp er på lopp kommer till start i helgen?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.