Backrunda på Rocklunda

Tisdag 24 februari 2015 17:51

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang en backrunda med två backar i fem varv utan vila så det blev lite av ett distanspass. Riktigt jobbigt uppför. Har inte sprungit backträning sedan i höstas så det var bra att komma igång.
Sprang med Jonas J-T i Vsok. Jag var snabb nerför och Jonas var starkare uppför.

9,66 km
Distans

1:05:03
Tid

6:44 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

Skor

Inov-8 Oroc 280

Total distans:

69:18:05

499 km

Gillas av

Tim P, Ismail K, och Bo Johansson

Kommentarer

Vi måste planera in en massa backpass framöver, i trail/terräng. Åka iväg till lite större backar också, uppåt Landsberget i varje fall.

Bo Johansson | 24 februari 2015

Ja det börjar bli hög tid. Ligger tyvärr ganska långt efter mot förra året.

Henrik Ortman | 24 februari 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:36	6:36	130	6:36	1,00 km
2	0,76 km	5:22	7:05	134	11:58	1,76 km
3	1,00 km	6:16	6:16	140	18:14	2,76 km
4	1,00 km	6:56	6:56	149	25:10	3,76 km
5	1,00 km	6:19	6:19	149	31:29	4,76 km
6	1,00 km	6:50	6:50	156	38:19	5,76 km
7	1,00 km	6:24	6:24	156	44:43	6,76 km
8	1,00 km	6:48	6:48	158	51:31	7,76 km
9	0,41 km	2:46	6:47	158	54:17	8,17 km
10	1,00 km	7:35	7:35	136	1:01:52	9,17 km
11	0,49 km	3:12	6:28	134	1:05:04	9,66 km

annons