Intervallträning

Onsdag 11 mars 2015 15:21

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Pga tidsbrist så blev det något kortare uppvärmning respektive nedjogg än tänkt men i övrigt blev det ett mycket bra pass.
5x60m stegringslopp och därefter 4x4minuter intervaller med 90s vila. Lyckades hålla ett hyffsat jämnt tempo trots en rätt jobbig "bana" där 25-30% är en seg uppförsbacke och 25-30% nedför.

7,03 km
Distans

41:33
Tid

5:55 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,57 km	16:17	6:21	141	16:17	2,57 km
2	0,83 km	4:00	4:49	157	20:17	3,40 km
3	0,14 km	1:30	10:23	136	21:47	3,54 km
4	0,83 km	4:00	4:50	156	25:47	4,37 km
5	0,16 km	1:30	9:18	140	27:17	4,53 km
6	0,84 km	4:00	4:46	157	31:17	5,37 km
7	0,14 km	1:30	10:37	139	32:47	5,51 km
8	0,84 km	4:00	4:46	158	36:47	6,35 km
9	0,13 km	1:30	11:29	142	38:17	6,48 km
10	0,55 km	3:16	5:55	148	41:33	7,03 km

annons