Långa intervaller

Onsdag 18 mars 2015 10:41

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

ca 2km uppvärmning, 4x100m stegringslopp, 2x12min intervaller med 3 min vila emellan. Avslutade med ca 2km nedjogg.
Startade "som vanligt" första intervallen i alldeles för hög fart efter genomförda stegringslopp. Hittade en hyffsat jämnt tempo och låg precis under gränsen för att det skulle bli mjölksyra. Var tveksam till om jag skulle orka hela den andra intervallen i samma tempo men bet ihop och lyckades. Riktigt tufft pass men himla skönt efteråt!

11,27 km
Distans

1:06:07
Tid

5:52 min/km
Snitt

143
Snittpuls

163
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,60 km	22:52	6:21	132	22:52	3,60 km
2	2,52 km	12:00	4:46	153	34:52	6,12 km
3	0,16 km	3:00	18:47	126	37:52	6,28 km
4	2,53 km	12:00	4:45	156	49:52	8,80 km
5	0,20 km	3:00	14:58	129	52:52	9,01 km
6	2,27 km	13:14	5:51	148	1:06:07	11,27 km

annons