Bevakningsrunda, fartlek, näradöden, revben, magknip, håll, fläskdaller!

Måndag 27 april 2015 20:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

11,83 km
Distans

49:18
Tid

4:10 min/km
Snitt

Gillas av

David Jaldemark, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Urban Andersson och Patric Fornemyr

Kommentarer

Men Jävla bra fart..:) alltid något positivt

Benny Eriksson | 27 april 2015

Vårdcentralen, Lars.

Therese Konstig | 28 april 2015

Farth-pass!! :P När det kändes som jag sprang 3-tempo gick det i 3:30.. när det kändes som 3:30 gick det i 4-tempo.. oj oj oj vad tungt!
Det som inte dödar härdar.. träna hårdare!! Det sa min PT! Eller så var det tvärt om.. jag borde ha antecknat.. oj vad mycket jag borde ha antecknat i mitt liv.. men det funkar ju att göra om samma misstag flera ggr oxå.

Lars Emanuelsson | 28 april 2015

Ok. Skyll dig själv.

Therese Konstig | 29 april 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,37 km	6:06	4:27	6:06	1,37 km
2	0,18 km	0:38	3:30	6:43	1,55 km
3	0,15 km	0:40	4:25	7:23	1,70 km
4	0,33 km	1:16	3:52	8:39	2,03 km
5	0,14 km	0:38	4:36	9:17	2,16 km
6	0,40 km	1:25	3:35	10:42	2,56 km
7	0,44 km	1:55	4:24	12:37	3,00 km
8	0,51 km	1:53	3:43	14:31	3,51 km
9	0,47 km	2:09	4:36	16:39	3,97 km
10	0,62 km	2:20	3:46	18:59	4,59 km
11	0,15 km	0:41	4:30	19:40	4,74 km
12	0,27 km	1:01	3:45	20:42	5,01 km
13	0,59 km	2:50	4:47	23:31	5,61 km
14	0,34 km	1:17	3:45	24:48	5,95 km
15	0,29 km	1:23	4:44	26:12	6,24 km
16	0,44 km	1:40	3:48	27:51	6,68 km
17	0,41 km	1:52	4:34	29:43	7,09 km
18	0,48 km	1:45	3:41	31:29	7,56 km
19	0,44 km	2:08	4:48	33:37	8,01 km
20	0,32 km	1:13	3:46	34:50	8,33 km
21	0,15 km	0:42	4:43	35:32	8,48 km
22	0,42 km	1:37	3:50	37:09	8,90 km
23	0,49 km	2:13	4:29	39:22	9,40 km
24	0,27 km	1:01	3:45	40:23	9,67 km
25	0,41 km	1:56	4:45	42:19	10,08 km
26	0,87 km	3:19	3:48	45:38	10,95 km
27	0,27 km	1:18	4:51	46:56	11,22 km
28	0,53 km	2:00	3:45	48:57	11,75 km
29	0,08 km	0:22	4:46	49:18	11,83 km

annons