Gate-Taserudshallen-Swegon-Vik-Mötterudsv.-Korpralsv.-Skönvik-Sågudden-Stadsparken-Hem

Onsdag 29 april 2015 18:02

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade planer på en mil på låga 47, det blev ännu bättre. Jämnt, bra tempo hela rundan och inga svackor. Snabbaste träningsmilen på några år, tror jag:)
Testade ett par skor jag inte sprungit i på hela året, så nu blev det ett dilemma inför kommande tävlingar...

10,31 km
Distans

47:41
Tid

4:37 min/km
Snitt

93 meter
Total stigning

Crivit Blå

Total distans:

88:26:27

1048 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	18:38	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	27:52	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	32:31	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	37:10	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	41:40	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	46:13	10,00 km
11	0,31 km	1:28	4:42	47:41	10,31 km

annons