Genrep inför maran

Torsdag 14 maj 2015 08:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Nu vet jag vad "väggen" innebär. Genrep på 32 km och efter 27km "small det till". Lärdom 1: Man måste ladda med rejält med energi några timmar innan (det duger inte med en kopp kaffe och ett glas berocca på morgonen). Lärdom 2: Starta inte i för högt tempo - 5-10sek för snabbt per km i början kan kosta dyrt i slutet. Lärdom 3: Man måste dricka betydligt mer än mina 5dl energidryck och ett par energi-gel som jag hade med mig på rundan.
Väldigt nyttiga erfarenheter känner jag inför min första mara!
Riktigt positivt är att knän, vader, vrister och fötter kändes riktigt bra!

32,03 km
Distans

3:15:14
Tid

6:06 min/km
Snitt

156
Snittpuls

169
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	133	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	146	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	147	17:12	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	148	22:58	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	153	28:43	5,00 km
6	1,00 km	7:15	7:15	150	35:57	6,00 km
7	1,00 km	5:46	5:46	156	41:44	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	154	47:26	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	155	53:09	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	157	58:49	10,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	154	1:04:57	11,00 km
12	1,00 km	5:53	5:53	157	1:10:50	12,00 km
13	1,00 km	5:52	5:52	158	1:16:42	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	158	1:22:29	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	159	1:28:15	15,00 km
16	1,00 km	6:20	6:20	153	1:34:35	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	159	1:40:22	17,00 km
18	1,00 km	5:45	5:45	159	1:46:08	18,00 km
19	1,00 km	5:49	5:49	161	1:51:57	19,00 km
20	1,00 km	6:08	6:08	161	1:58:04	20,00 km
21	1,00 km	6:11	6:11	158	2:04:15	21,00 km
22	1,00 km	5:57	5:57	161	2:10:12	22,00 km
23	1,00 km	5:51	5:51	162	2:16:03	23,00 km
24	1,00 km	5:50	5:50	164	2:21:53	24,00 km
25	1,00 km	6:49	6:49	158	2:28:42	25,00 km
26	1,00 km	5:55	5:55	164	2:34:38	26,00 km
27	1,00 km	6:42	6:42	162	2:41:19	27,00 km
28	1,00 km	6:19	6:19	158	2:47:38	28,00 km
29	1,00 km	7:32	7:32	156	2:55:10	29,00 km
30	1,00 km	7:18	7:18	152	3:02:28	30,00 km
31	1,00 km	6:16	6:16	159	3:08:44	31,00 km
32	1,00 km	6:21	6:21	160	3:15:05	32,00 km
33	0,03 km	0:09	5:49	168	3:15:14	32,03 km

annons