Intervallpass 12 x 30/30

Onsdag 1 juli 2015 11:09

Löpning - Lång Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En mjukstart till 30/30 som jag körde för första gången. Kändes mycket bra i löpningen och hade inga som helst problem med att hålla ett ganska snabbt tempo på intervallerna. Banan var inte plant utan något kuperat. Nästa gång blir det flera rep och något högre fart. Mycket nöjd med kvalitetspasset:)

2,32 km
Distans

11:31
Tid

4:58 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Patric Fornemyr och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:30	3:41	0:30	0,14 km
2	0,06 km	0:30	9:02	1:00	0,19 km
3	0,13 km	0:30	3:54	1:30	0,32 km
4	0,06 km	0:30	8:11	2:00	0,38 km
5	0,14 km	0:30	3:33	2:30	0,52 km
6	0,05 km	0:30	9:45	3:00	0,57 km
7	0,13 km	0:30	3:44	3:30	0,71 km
8	0,06 km	0:30	7:50	4:00	0,77 km
9	0,14 km	0:30	3:32	4:30	0,91 km
10	0,05 km	0:30	9:44	5:00	0,96 km
11	0,13 km	0:30	3:49	5:30	1,09 km
12	0,06 km	0:30	7:51	6:00	1,16 km
13	0,15 km	0:30	3:27	6:30	1,30 km
14	0,05 km	0:30	9:15	7:00	1,36 km
15	0,14 km	0:30	3:34	7:30	1,50 km
16	0,06 km	0:30	7:49	8:00	1,56 km
17	0,15 km	0:30	3:16	8:30	1,71 km
18	0,05 km	0:30	9:45	9:00	1,77 km
19	0,14 km	0:30	3:30	9:30	1,91 km
20	0,06 km	0:30	7:52	10:00	1,97 km
21	0,15 km	0:30	3:18	10:30	2,12 km
22	0,06 km	0:30	8:59	11:00	2,18 km
23	0,14 km	0:30	3:36	11:30	2,32 km
24	0,00 km	0:01	4:03	11:31	2,32 km

annons