vallåkra östra

Söndag 19 juli 2015 20:36

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
100 m x 3 stegringslopp
3km 4,25-4,45 3min gå
2km 4,20-4,40 2min gå
1km 4,15-4,35 1min gå
20 armhävningar
ner jogg 2,7 km

11,8 km
Distans

1:03:15
Tid

5:22 min/km
Snitt

165
Snittpuls

186
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
13 augusti 2015	11,81 km	1:02:52	5:19 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	151	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	161	10:45	2,00 km
3	0,01 km	0:04	5:59	166	10:49	2,01 km
4	0,09 km	0:19	3:32	169	11:08	2,10 km
5	0,07 km	0:39	8:49	165	11:47	2,18 km
6	0,09 km	0:19	3:33	156	12:06	2,26 km
7	0,10 km	0:58	9:51	154	13:04	2,36 km
8	0,12 km	0:24	3:18	151	13:27	2,48 km
9	0,10 km	0:58	9:59	159	14:26	2,58 km
10	1,00 km	4:26	4:26	171	18:52	3,58 km
11	1,00 km	5:07	5:07	177	23:59	4,58 km
12	1,00 km	4:07	4:07	178	28:06	5,58 km
13	0,00 km	0:02	5:38	184	28:08	5,58 km
14	0,29 km	3:01	10:22	145	31:09	5,88 km
15	1,00 km	4:45	4:45	177	35:54	6,88 km
16	1,00 km	4:28	4:28	181	40:22	7,88 km
17	0,16 km	2:02	13:07	146	42:24	8,03 km
18	1,00 km	4:24	4:24	176	46:49	9,03 km
19	1,00 km	5:50	5:50	154	52:39	10,03 km
20	1,00 km	5:30	5:30	158	58:09	11,03 km
21	0,77 km	5:07	6:41	163	1:03:16	11,80 km

annons