vallåkra östra

Torsdag 13 augusti 2015 16:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppjogg
4x80 m stegringslopp (gå tillbaka)
4x5min tempo 3:55- 4.20 min/km
nerjogg ca 2,5 km

jobbig värme idag

11,81 km
Distans

1:02:52
Tid

5:19 min/km
Snitt

165
Snittpuls

187
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 juli 2015	11,80 km	1:03:15	5:22 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	147	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	158	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	157	16:05	3,00 km
4	0,09 km	0:22	4:01	164	16:27	3,09 km
5	0,08 km	0:44	9:29	157	17:11	3,17 km
6	0,09 km	0:19	3:29	155	17:30	3,26 km
7	0,08 km	0:41	8:57	162	18:11	3,34 km
8	0,11 km	0:22	3:18	160	18:33	3,45 km
9	0,08 km	0:38	8:16	169	19:12	3,53 km
10	0,10 km	0:19	3:23	164	19:31	3,62 km
11	0,08 km	0:45	9:27	171	20:16	3,70 km
12	1,00 km	4:12	4:12	180	24:28	4,70 km
13	0,18 km	0:44	3:58	182	25:12	4,89 km
14	0,15 km	2:01	13:17	149	27:13	5,04 km
15	1,00 km	4:03	4:03	174	31:15	6,04 km
16	0,23 km	1:00	4:24	185	32:15	6,26 km
17	0,19 km	2:02	10:47	161	34:16	6,45 km
18	1,00 km	4:24	4:24	177	38:40	7,45 km
19	0,15 km	0:40	4:25	184	39:20	7,60 km
20	0,16 km	2:01	12:47	154	41:21	7,76 km
21	1,00 km	4:21	4:21	173	45:42	8,76 km
22	0,16 km	0:42	4:20	184	46:24	8,92 km
23	0,18 km	2:01	11:02	156	48:25	9,10 km
24	1,00 km	5:03	5:03	159	53:28	10,10 km
25	1,00 km	5:03	5:03	166	58:32	11,10 km
26	0,71 km	4:20	6:07	171	1:02:52	11,81 km

annons