60 minuter distans

Lördag 15 augusti 2015 11:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade egentligen tänkt springa standardrundan med 2x2 km fartökningar, från 5:00-5:15 ner till 4:30-4:40. Nu blev det istället en mer permanent fartökning från c:a 4 km. Återigen blå himmel, sol och varmt. Trots fartökningen så känns det lite segt och trögt, så vi får se hur det går på Bellmanstafetten nästa torsdag. Jag funderar på ett lugnt långpass på söndag och sedan i princip totalvila mån-ons.

Edit: om det inte var för att jag efteråt började känna mig lite småförkyld, ffa ont i halsen. :-(

12,53 km
Distans

59:45
Tid

4:46 min/km
Snitt

Skor och utrustning

Adidas Adizero Tempo 6 (par...

Total distans:

92:29:38

1091 km

Garmin Forerunner 910XT ***...

Total distans:

22:35:22

355 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 mars 2019	12,64 km	1:02:37	4:57 m/km
19 mars 2019	12,36 km	1:02:00	5:01 m/km
12 mars 2019	12,37 km	1:01:27	4:58 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	29:10	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	33:51	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	38:30	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	43:14	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	47:56	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	52:32	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	57:16	12,00 km
13	0,53 km	2:30	4:42	59:46	12,53 km

annons