Skatås 8an

Torsdag 20 augusti 2015 20:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppvärmning i den backiga starten, sen 12x90s i högre tempo varvat med 60s lugnt.
Kändes väldigt lugnt och kontrollerat.

9,71 km
Distans

47:15
Tid

4:52 min/km
Snitt

141
Snittpuls

166
Maxpuls

Saucony Zealot ISO

Total distans:

100:38:37

1258 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 november 2016	9,71 km	44:31	4:35 m/km
16 november 2016	9,78 km	43:48	4:29 m/km
9 november 2016	9,78 km	43:20	4:26 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:36	5:32	130	16:36	3,00 km
2	0,35 km	1:32	4:20	140	18:08	3,36 km
3	0,19 km	1:00	5:14	138	19:08	3,55 km
4	0,36 km	1:31	4:11	138	20:40	3,91 km
5	0,19 km	1:01	5:21	135	21:40	4,10 km
6	0,35 km	1:31	4:22	144	23:12	4,45 km
7	0,19 km	1:01	5:18	142	24:13	4,64 km
8	0,35 km	1:31	4:18	141	25:44	5,00 km
9	0,19 km	1:01	5:12	143	26:45	5,19 km
10	0,32 km	1:31	4:40	146	28:16	5,51 km
11	0,20 km	1:01	5:09	152	29:16	5,71 km
12	0,36 km	1:31	4:10	145	30:47	6,07 km
13	0,19 km	1:01	5:13	142	31:48	6,27 km
14	0,37 km	1:31	4:06	140	33:19	6,64 km
15	0,21 km	1:01	4:53	144	34:20	6,84 km
16	0,36 km	1:32	4:17	147	35:51	7,20 km
17	0,20 km	1:01	5:09	146	36:52	7,40 km
18	0,36 km	1:31	4:10	149	38:23	7,76 km
19	0,19 km	1:01	5:22	152	39:24	7,95 km
20	0,34 km	1:31	4:31	152	40:55	8,28 km
21	0,20 km	1:01	5:05	152	41:55	8,48 km
22	0,37 km	1:30	4:04	156	43:26	8,85 km
23	0,20 km	1:03	5:10	161	44:28	9,06 km
24	0,41 km	1:31	3:40	160	45:59	9,47 km
25	0,25 km	1:16	5:11	158	47:15	9,71 km

annons