Kort langtur - Brunkollen

Söndag 11 oktober 2015 12:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Valgte en rundtur-variant til Brunkollen i dag. Målsettingen var 20 km. Fikk opp pulsen bra i stignigene mellom mellom Muren og Brunkollen. På returen ned mot Fossum tok jeg også brukbart i. Noe trang i skjæret de siste kilometrene.

20,41 km
Distans

1:54:27
Tid

5:36 min/km
Snitt

Adidas Adizero Adios 2 - 2013

Total distans:

84:43:39

1026 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning, Øistein Røisland, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Øyvind Sørgjerd - 12 oktober 2015

Er bra lengde dette her! Hyggelig.

Gunnar Skandsen - 12 oktober 2015

Jo takk, det begynner å hjelpe nå. Har så smått begynt å tenke løp.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	11:13	2,00 km
3	1,00 km	6:03	6:03	17:16	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	22:39	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	28:30	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	33:58	6,00 km
7	1,00 km	5:59	5:59	39:57	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	45:28	8,00 km
9	1,00 km	7:40	7:40	53:08	9,00 km
10	1,00 km	8:23	8:23	1:01:31	10,00 km
11	1,00 km	6:14	6:14	1:07:45	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	1:12:44	12,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	1:17:09	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	1:21:40	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	1:26:15	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	1:30:55	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	1:35:55	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	1:41:23	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	1:46:36	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	1:52:06	20,00 km
21	0,41 km	2:21	5:41	1:54:27	20,41 km

annons