Distans. Lugna första 5km. Sen lägga mig runt 170 BpM.

Fredag 23 oktober 2015 11:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Känns redan att styrketräningen ger :)
Backar på km 8:a.

9,09 km
Distans

45:05
Tid

4:58 min/km
Snitt

156
Snittpuls

172
Maxpuls

Skor

Asics GT 1000 V3

Total distans:

74:26:10

889 km

Gillas av

Henrik Andreasson, Tim Mellgren och leo mellgren

Kommentarer

nice vad kör du för styrke övningar?

Henrik Andreasson | 23 oktober 2015

Jag kör det mesta.
Kommer dela upp dagarna
Bröst och triceps.
Rygg och biceps
Ben och axlar o framsida bål.
Typ..men mera fokus på ben och bål träning.
Knäböjen är ju helt klart bäst.
Kör även mycket stretch.

Andreas Lehmus | 23 oktober 2015

Dra lite marklyft med, fina grejer

leo mellgren | 24 oktober 2015

Ja har kört 1 gång. Drog ryggen en gång(ischias nerven) så tar det lite lugnt med marklyftet.

Andreas Lehmus | 24 oktober 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	134	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	146	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	150	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	153	20:37	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	155	25:45	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	161	30:27	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	167	34:59	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	169	40:02	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	169	44:40	9,00 km
10	0,09 km	0:25	4:31	171	45:05	9,09 km

annons